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나를 찾아가는 길

치유를 위한 선명상 안내서

덕안 저

선명상연구소 2026.07.27.

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책소개

"바쁜 일상 속, 잠시 멈추어 나를 만나다" 덕안스님, 선명상 입문서 『나를 찾아가는 길』 출간 금강경과 선명상을 바탕으로 현대인을 위한 가장 쉬운 생활 수행 안내서 1. 덕안스님이 선명상 입문서 『나를 찾아가는 길』(부제: 치유를 위한 선명상 안내서) 를 출간했다. 2. 이번에 출간된 『나를 찾아가는 길』은 현대인들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 선명상의 원리와 수행 방법을 담은 생활 수행 안내서다. 복잡한 불교 교리를 설명하는 데 그치지 않고, 누구나 자신의 삶 속에서 부처님의 가르침을 자연스럽게 실천할 수 있도록 안내하는 데 초점을 맞췄다. 3. 오늘날 인공지능(AI)을 비롯한 첨단기술의 발전으로 우리의 삶은 그 어느 때보다 편리해졌지만, 사람들의 마음은 오히려 더 불안해지고 있다. 경제적 불확실성, 치열한 경쟁, 관계의 갈등, 끊임없는 정보의 홍수 속에서 현대인들은 마음 둘 곳을 찾지 못한 채 살아가고 있다. 4. 저자는 이러한 시대에 필요한 것은 더 많은 소유나 더 높은 성공이 아니라 ‘마음의 평안’이라고 강조한다. 덕안스님은 책의 머리말에서 “우리는 평생 세상을 향해 걸어가지만, 정작 가장 가까이에 있는 자기 자신을 만나지 못한 채 살아가는 경우가 많다”며 “선명상은 잃어버린 자신을 다시 만나고, 흔들리는 마음을 본래의 자리로 돌려놓는 길”이라고 설명한다. 5. 최근 세계적으로 명상이 주목받는 현상 역시 현대인의 불안과 마음의 고통이 깊어지고 있는 현실과 무관하지 않다. 저자는 명상이 새롭게 등장한 문화가 아니라 2,600여 년 전 부처님의 수행에서 시작된 지혜이며, 한국불교가 오랜 세월 계승해 온 수행 전통이라고 말한다. 선명상은 이러한 전통을 오늘날의 언어와 생활방식에 맞게 풀어낸 수행이라는 설명이다. 6. 특히, 이 책은 대한불교조계종 총무원장 진우스님이 국민 마음건강과 행복을 위해 확산하고 있는 선명상의 정신을 바탕으로 집필됐다. 저자는 선명상을 깊은 산중에서 오랜 시간 좌선해야만 하는 특별한 수행법으로 설명하지 않는다. 지금 이 자리에서 잠시 멈추고 자신의 호흡과 마음을 바라보는 것에서부터 시작되는 생활 속 수행으로 제시한다. 7. 『금강경』이 신비로운 기적이나 특별한 사건이 아닌, 부처님께서 탁발하고 공양한 뒤 자리를 펴고 앉는 평범한 일상에서 시작한다는 점에도 주목한다. 수행은 삶과 분리된 특별한 시간이 아니라 우리의 일상과 살아가는 방식 그 자체라는 것이다. 8. 『나를 찾아가는 길』은 총 4부로 구성됐다. 1부에서는 현대사회에서 선명상이 필요한 이유를 살펴보고, 2부에서는 선명상의 기본 원리를 쉽게 설명한다. 3부에서는 『금강경』을 바탕으로 수행의 본질을 현대적으로 해석한다. 4부에서는 ‘우선 멈춤’, ‘무시로’, ‘쉘패스’, ‘그림자’, ‘놓음’, ‘삼수야가라’, ‘라잇나우’ 등 일곱 가지 선명상 실천법을 소개하며, 독자들이 일상에서 곧바로 실천할 수 있도록 안내한다. 9. 저자는 깨달음을 향한 수행의 길을 높은 산의 정상에 비유한다. 사람마다 분노와 불안, 상실과 외로움 등 출발점은 다르지만 향하는 목적지는 같으며, 선명상은 각자의 자리에서 깨달음을 향한 첫걸음을 내딛도록 돕는 수행이라는 의미다. 10. 덕안스님은 “선명상은 깨달음을 설명하기 위한 것이 아니라, 깨달음을 향해 걸어가는 출발점을 안내하는 수행”이라며 “잠시 멈추어 자신의 호흡을 바라보고 지금의 마음을 알아차리는 작은 실천이 삶을 변화시키는 시작이 될 수 있다”고 말했다. 이어 “선명상의 출발점은 먼 곳에 있지 않다”며 “바로 지금 이 순간, 자신의 마음에서 시작된다”고 강조했다. 『나를 찾아가는 길』은 불교를 처음 접하는 사람도 부담 없이 읽을 수 있도록 쉬운 언어로 구성됐다. 수행자는 물론, 바쁜 일상에서 마음의 쉼과 평안을 찾고 싶은 사람들에게 삶 속에서 실천하는 선명상의 길을 제안한다.

책소개 더보기펼치기

머리말 - 나를 찾아가는 길

1부. 왜 선명상인가
1장. 마음이 지친 시대
2장. 부처님은 왜 출가하셨는가
3장. 선명상이란 무엇인가

2부. 선명상의 원리
1장. 선명상은 출발점이다
2장. 깨달음은 백두산 천지와 같다
3장. 간화선은 길목이다

3부. 금강경과 선명상
1장. 착의지발과 일상수행
2장. 부좌이좌의 의미
3장. 응운하주 운하항복기심
4장. 응무소주 이생기심
5장. 고락을 넘어 중도로

4부. 일곱 가지 선명상
1장. 우선멈춤 명상
2장. 무시로 명상
3장. 쉘패스 명상
4장. 그림자 명상
5장. 놓음 명상
6장. 삼수야가라 명상
7장. 라잇나우 명상

5부. 나를 찾아가는 길
1장. 나의 마음 돌아보기
2장 나의 출발점 찾기
3장. 오늘부터 시작하는 선명상

맺음말 - 평안은 이미 내 안에 있다

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