머리말

서장 왜 ‘칼퇴근’을 해야 하는가?
저스트인타임(Just In Time)
칼퇴근은 적극적 생활방식이다
24시간을 어떻게 사용하는가가 모든 것을 결정한다
주말에 내는 4시간으로 전문가가 될 수 있다／칼퇴근은 자신을 업그레이드시키는 것이다

제1장 시간을 세 배로 활용하는 ‘칼퇴근 시간관리’
자투리 시간을 활용하라
똑같은 24시간이 아니다
1분이라는 짧은 시간도 소중히 여기라
시간을 세 배로 압축하여 활용하라
심리적 조급함에 휘둘리지 말라
새로운 자극을 추구하라
첫번째 단추를 잘 선택하라
까다로운 일은 아침에 일어난 후 4시간이 지났을 때 시작하라
자신의 능률시간에 맞춰 업무 스케줄을 결정하라
스케줄에 얽매이지 말고 상황에 맞게 대처하라
스케줄 속에 놀이를 포함시켜라
일의 우선순위를 생각하라
가장 중요한 일부터 먼저 하라
20%의 노력으로 80%를 달성하라
동시에 여러 가지 일을 하라
동시 진행을 하더라도 당면한 일에 집중하라
정신없이 바쁘게 일하라
오래 기억하고 싶다면 수면 시간부터 확보하라

제2장 ‘시간이 없다’는 말은 ‘시간이 있다’는 증거
나의 1시간은 얼마인가를 생각하라
기회를 놓치지 않으려면 보상도 준비하라
아침형 인간이 되라
20분 전에 출근하라
하루의 시작을 위한 준비를 하라
출퇴근　시간을 활용하라
틈나는 대로 어디에서나　책을 읽으라
책은 필요한 부분만 발췌하여 읽으라
신문은 선 자세로 큰 제목만 읽으라
출근　전　시간을 나에게 투자하라
마감　시간을　설정하라
시간을 나누어　작업하라
쓸 데 없이 회의를 오래 하지 말라
책상 주위를 정리하여 시간 낭비를 줄이라
근무시간을 효과적으로 활용하라
대형　프로젝트는　세부적으로 나누어서 생각하라
내가 할 일과 타인에게 맡길 일을 구분하라
타인에게 맡길 수 있는 일은 맡겨라
아내와 자녀에게 도움을 청하라

제3장 ‘두뇌활성화’로 업무능률을 높인다
좋은 음악으로 집중력을 강화하라
손으로 생각하라
왼손을 사용하여 우뇌를 자극하라
크게 웃어라
운동을 하여 대뇌를 깨우라
눈운동으로 집중력을 배가시키라
두뇌를 많이 쓰라
사소한 일에 신경 쓰지 말라
성공한 모습을 이미지화하라
아침　식사　절대　거르지　말라
숙면을 취하라
장시간 업무로 뇌를 혹사하지　말라
집중력은 25분밖에 지속되지 않는다

제４장 ‘발상력’은 훈련을 통해 키울 수 있다
마음을 편안히 유지하라
좋은 아이디어를 얻었던 장소에 다시 가라
포기하지 말고 지속적으로 노력하라
매일 그 일에 대해 생각하라
바라보는 시점을 바꾸라
위기도 활용하라
말로 자신의 생각을 표현하라
거리로 나가 눈으로 직접　확인하라
나쁜 생각은 과감히 잘라버려라
다른 사람의 이야기를 경청하라
타인의 발상을 내 것으로 발전시켜라
메모는 키워드만으로도 충분하다
책을 읽고 배우며 기초지식을　높여라

제５장 ‘슬럼프에 빠지지 않는 것’도 능력이다
이미 끝나 버린 일은 절대 후회하지 말라
지금도 절대 늦지 않다
빠른 시일 내에 활기를 회복하라
무의미한 휴식은 휴식이 아니다
스위치를 다른 회로에 연결하라
전문분야의 틀을 벗어나 새로운 것을 시도하라
스트레스가 느껴질 때는 기분을 전환하라
즐길 줄 아는 사람이 되라
초조함이나 불안감은 빨리 해소하라
의욕이 없을 때는 맛있는 것을 찾으라
상쾌한 아침을 위해 10분 일찍 일어나라
노력하지 않는 자에게 행운은 없다
신념의 힘이 성공을 부른다

옮긴이의 말