1부 전반전 : 훈련소편
1. 훈련소에서는 무얼 할까?
신체·체력 검사-운동 좀 미리 해둘 걸/훈련소는 어떤 곳?/군대 예절/총 잡는 것도 무지 어렵네/태권도는 내가 좀 했지/이게 진짜 총이구나/도수체조가 뭐야?/총은 다 똑같은 거 아냐?/P.R.I.훈련-피가 나고 알이 베기고 이가 갈리는/*보너스-사격장에서 절대 한눈팔지 말 것/조심해, 수류탄 터진다!/니들이 화생방을 알아?/이것쯤이야/내 무릎 살려/두 발을 사수하라
2. 훈련소에서는 이렇게 산다
야~ 드뎌 초소근무를 하는구나/이등병의 편지/줄을 잘 서자/내 물건은 내가 챙긴다/희생정신이 필요한 행정병/훈련에만 전념해야 시간이 잘 간다/갑자기 웬 새 옷?/자신의 군복은 소중히!/뜨아! 밥맛이 꿀맛이네/바람막이 이불/이론교육도 있다!/불침번 에피소드/내 군번 내놔아~/부담 없이 시험보자/이게 정말 나야?
3. 후반기 교육
두근두근, 병과 선택 시간/후반기 교육이 최고야!/아름다운 몸매를 위해/수신자부담 전화의 비애/난 못해!/넵, 제가 하겠습니다!/걱정, 접어두시라/이건 오케이 저건 노케이/*보너스-후반기 교육 짚고 넘어갈 점/엄마, 울지 마/Waiting Zone/이보다 더 좋을 순 없다-100일 휴가

2부 후반전 : 실무편
4. 완전 햇병아리 시절
좋은 첫인상을 남기려면 어떻게 해야 할까?/대화는 이렇게!/잘 모르면 먼저 물어보라/선임의 외로운 다림질/이름과 서열을 가능한 한 빨리 암기한다/신뢰감 있는 눈빛을 보내라/대답은 정확하게 한다/나에게는 개인기가 없는데 어쩌지?!/특기가 뭐냐?/식사예절/위치파악 해볼까!/사제물품은 나중에/늦잠을 자던 당신의 버릇은 이제 싹/언쟁은 지혜롭게 피하라/‘해도 될까?’ 싶은 일은 제발 좀 물어봐라/배움의 자세/부대활동과 개인활동은 구분해서/모르겠습니다??/단점을 너무 드러내지 마라/자기 밥그릇은 자기가 챙기자/잠버릇은 어떡하지??/전화는 반드시!/상급자와 악수할 때/대답이 건방지군!/신속·정확한 행동은 필수!/군가를 모르다니/못해도 자신감 있게/볼 때나 안 볼 때나 한결같이/당신의 자리는 항상 맨 앞/물건은 제자리에!/태권도! 잘하면 좋다/자유시간에는 무얼 할까/정말 억울해도……/웃으면 귀염 받는다/앗! 나도 모르게 말대꾸를?/오해의 소지를 만들지 마라/믿을 것은 동기밖에 없다!/항상 메모지를 휴대하라/우선은 “예, 알겠습니다.”/기합 든 모습이란/군대는 특수한 단체생활이다/싫어도 병은 우리 편이다/간부를 신뢰하라
5. 늴리리 시절
당신보다 못해요/말입니다? 말입니까?/축구를 좋아하자!/이동시엔 보고하자/외모는 덤이다/해보라고 한다고 다 한다면?/추억의 사진 한 장 찰칵!/끝가지 최선을 다하는 병장/아는 것이 힘!/한 방에 당신을 추락시키는 방법1/한 방에 당신을 추락시키는 방법1/당신은 아직 이병이다/윽, 웬 발냄새?/당신의 잘못으로 선임자가 주의를 받았을 때/선임의 실수를 못 본 체하라/선임이 질책을 받을 때 어떻게 해야 하나?/나눠쓰는 공용문화 이제는 바꿔야/귀중품은 철저히 보관한다/돈은 없는 편이 낫다/김소심 이병 합격!/자신의 일이 아니라면 못한다고 해라/시키기 전에 내가 먼저/선임 앞에서 상관에 관한 말은 하지 않는다/보고는 ‘6하 원칙’으로 정확히/일을 잘해야 무시당하지 않는다/가장 높은 사람의 일을 먼저 한다/항상 긴장하라/보고 순서를 지켜라/군복을 개성대로 입는다고?/똑같은 ‘펜티엄’이 아니다

3부 time-out : 편한 군 생활을 위한 마법의 전략
6. 편한 군 생활 전략1
아이덴티티 설정/No.1 아이덴티티의 힘
7. 편한 군 생활 전략2
사명감 만들기/‘사명감’의 힘
8. 편한 군 생활 전략3
패턴 이해하기/패턴 찾아내기/패턴 익히고 따라하기

*에필로그