자신에게 하는 말들이, 자신이 지지하고 좋아하는 사람들에게도 할 수 있는 말인지 확인해야 한다. ‘더 열심히 했어야지, 역시나 예상된 실패야’, ‘이 정도로 만족해서는 성공할 수 없어’, ‘이번 성공은 운이 좋았던 것이고, 앞으로는 더 영혼을 갈아 넣어야 유지될 수 있어’라는 말들을 자신에게 하고 있다면 위험한 완벽주의에 빠져 있는 것일 수 있다.
--- p.54

가장 많이 기대하기에 가장 크게 실망할 수 있는 관계. 하지만 실망을 현명하게 다룬다면 빛나는 시간을 함께할 동반자와의 사랑을 좀 더 깊고 멋지게 가질 수 있다. 결혼에서의 작은 실망들은 신체의 면역력을 증가시켜 주는 짧은 열병 같을 수 있다. 사랑은 무균실에서 자라는 새싹이 아니므로 그것을 잘 다루고 슬기롭게 극복해 나간다면 오히려 안정적이고 강한 삶의 뿌리를 느낄 수 있다.
-- p.167

냉소에 빠지지 않고 조금 더 나은 현실주의적 시각을 갖고 적응하기 위해 어떻게 해야 할까?
가치를 유지하고 현실의 제약은 정확하게 이해하고 적용하는 것이 중요하다. 세상은 불완전하지만 그래서 가치가 무의미한 것은 아니라는 생각을 중심에 두는 것이다. 현실이 이상을 당장 실현시켜 주지 않는다고, 이상을 포기해 버려서는 안 된다. 이상과 현실을 동시에 담는 통합적 세계관이 필요하다. 가치를 무의미하다고 여기며 기대를 포기하고 냉담해지는 것이 아니라, 가치를 삶의 방향성으로 유연하게 지키면서 기대는 현실적으로 조정하고 실망 이후에도 차분함과 평정심을 되찾아야 한다.
--- p.197

자신에게 더 따뜻할수록, 자신은 더 강해진다. 따뜻하고 진실한 친구를 원한다면 자신에게 그런 친구가 되어 주자.
--- p.254

기대하지 않는 삶은 어떤 모습일까. 자신에 대한 기대가 없다는 것은 자신의 가능성과 존재 가치를 부정하는 것과 다르지 않다. 만약 과도한 자기 기대의 결과로 실패가 계속되었다면 그 기대는 조절해야 하는 것이지, 폐기해야 할 것이 아니다. 또한 있는 그대로의 자신을 받아들이는 마음이 자신에게 기대하지 않는 마음은 아니다. 있는 그대로의 자신을 이해하고 받아들이는 것이 바탕이 되어 기대하는 마음, 즉 미래와 꿈과 가능성을 펼쳐 나간다.
--- p.259