프롤로그 | 완벽한 엄마가 아니라, 마음을 읽는 엄마가 되기로

왜 지금 '감정코칭'인가
엄마의 감정은 아이가 배우는 정서적 모국어다
이 책을 어떻게 활용하면 좋을까
이 책에서 만나게 될 여섯 감정 손님

PART 1. 아이보다 먼저, 나를 이해하는 시간
— 아이를 바꾸고 싶었던 마음, 사실은 내가 힘들었던 것

1장. 내 감정부터 들여다보기 : 폭발하는 마음이 보내는 신호
내 감정은 왜 이렇게 자주 폭발할까
'좋은 엄마'라는 압박 내려놓기
감정에는 메시지가 있다
나는 어떤 유형의 엄마일까 [자가진단]

PART 2. 아이를 이해하는 세 가지 렌즈
— 기질 · 사회성 · 메타인지로 내 아이 다시 보기

2장. 첫 번째 렌즈, 기질 : 아이가 세상을 만나는 저마다의 방식
불꽃형 · 세상이 온통 궁금하다
햇살형 · 마음이 먼저 사람에게 간다
뿌리형 · 내가 정한 대로 해보고 싶다
달빛형 · 세상이 남들보다 크게 느껴진다

3장. 두 번째 렌즈, 사회성 : 아이가 관계를 맺는 다섯 가지 모습
이끄는 아이 (주도·조직형)
어울리는 아이 (사교·공감형)
배려하는 아이 (양보·조화형)
신중한 아이 (관찰·신중형)
활발한 아이 (행동·직진형)

4장. 세 번째 렌즈, 메타인지 : 자기 마음을 보는 힘을 키우는 일상의 차이
메타인지는 무엇을 조절하는 힘인가
자기 마음을 멈춰서 바라보는 연습
기질과 사회성이 건강하게 작동하는 조건
돌아보는 힘이 자라는 환경, 시드는 환경

PART 3. 이해가 대화가 되는 순간
— 존중하면서도 기준을 세우는 실전 대화법

5장. 기질에 따른 대화법 : "하지 마!" 대신하는 말
불꽃형 아이에게 · "하지 마!" 대신하는 말
햇살형 아이에게 · "그냥 혼자 놀아!" 대신하는 말
뿌리형 아이에게 · "고집 좀 부리지 마!" 대신하는 말
달빛형 아이에게 · "예민하게 굴지 마!" 대신하는 말

6장. 사회성을 살리는 말 한마디 : 꺾지 않고 키우는 말
이끄는 아이에게 · "좀 양보해!" 대신하는 말
어울리는 아이에게 · "그만 신경 써!" 대신하는 말
배려하는 아이에게 · "착하네" 대신하는 말
신중한 아이에게 · "왜 가만히 있어?" 대신하는 말
활발한 아이에게 · "또 그랬어?" 대신하는 말

7장. 스스로 생각하는 힘을 키우는 대화법 : 답 대신 '되물어주는 말'
시작 전 · 하는 중 · 끝난 뒤, 세 번의 되묻기
유아에게, 아동에게, 청소년에게 · 나이에 맞는 되묻기

PART 4. 마음을 돌보는 회복 연습
— 엄마의 감정에서 아이의 감정까지, 흔들려도 다시 중심으로

8장. 엄마의 감정 근육을 키우는 셀프코칭 : 억누르지 않고 다루는 법
내 감정, 억누르기보다 마음의 '신호'로 보기
완벽하지 않아도 충분한 엄마
내 안의 엄마와 마주 앉기
이건 아이의 감정일까, 내 감정일까
붙잡지 않으면 지나간다
마음의 긴장과 회복을 이해하는 감정 지도

9장. 아이 마음속 여섯 감정 손님 : 감정의 언어를 배우는 시간
겁 많은 경비원 · '불안'과 악수하기
작은 재판관 · '억울함'과 눈 맞추기
반짝반짝 요정 · '질투'와 친구 되기
건전지 로봇 · '좌절감'과 쉬어 가기
콕 박힌 작은 돌멩이 · '죄책감'과 화해하기
혼자 떨어진 퍼즐 조각 · '소외감'과 다시 이어지기

10장. '기다림'과 '경계' 사이에서 흔들릴 때 : 공감과 훈육의 균형
"지금 두고 봐도 괜찮을까요?" · 기다려도 되는 신호 vs 기다리면 안 되는 신호
성장 단계에 따른 문제 행동의 이해와 훈육 기준 (유아기 · 아동기 · 청소년기)
건강한 훈육을 위한 '따뜻한 경계' 세우기
거친 말 뒤에 숨은 마음
공감이라는 함정, 그리고 폭풍이 지나간 뒤

PART 5. 나를 기다리는 엄마의 하루
— 하루 5분, 마음의 쉼표를 찍는 기록

11장. 엄마의 하루를 다독이는 힐링 페이지
오늘 나를 가장 지치게 한 말은?
나를 다독이는 시간 · 마음이 무너지는 날, 꺼내 읽는 문장들
아이와 잘 통했던 순간 기록하기
내일의 나에게 건네는 약속

에필로그 | 아이만 바라보며 살았다고 생각했던 시간

부록 | 바로 써먹는 체크리스트
엄마 유형 체크리스트 & 결과 해석
아이 기질 체크리스트 & 결과 해석 (만 4~9세)
사회성 유형 체크리스트 & 결과 해석 (만 4~9세)
메타인지 관찰 체크리스트 & 결과 해석
아동발달센터, 언제 어떻게 가야 할까 · 이용 시기부터 비용 지원 제도까지
이 책이 기댄 이야기들