- 판매자
-
책방도서관
중고샵 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당 상품과 내용에 모든 책임을 집니다.
이미 소장하고 있다면 판매해 보세요.
- 한정판매의 특성상 재고 상황에 따라 품절 가능
업체 공지사항
|
택배 휴무 기간 : 9월 21일(월) ~ 9월 28일(월)
추석 연휴 택배 배송 안내
추석 연휴로 인한 택배사 휴무로 아래 기간 동안 택배 발송 및 배송이 중단됩니다.
택배 휴무 기간 : 9월 21일(월) ~ 9월 28일(월)
해당 기간에는 택배사 휴무로 인해 배송이 진행되지 않으며, 9월 29일(화)부터 순차적으로 배송이 재개될 예정입니다.
연휴 기간 주문하신 상품은 배송 재개 후 순차적으로 발송 및 배송되오니, 이용에 참고 부탁드립니다.
풍요롭고 행복한 추석 연휴 보내시길 바랍니다.
감사합니다.
|
|
택배비 및 박스 포장 문제로 11권 이상 대량 주문 시 합배송이 어렵거나 주문이 취소될 수 있습니다.
택배비 및 박스 포장 문제로 11권 이상 대량 주문 시 합배송이 어렵거나 주문이 취소될 수 있습니다.
여러 권을 함께 주문하시는 경우 재고 변동으로 인해 누락 또는 분리배송이 발생할 수 있어 부득이하게 취소되는 점 양해 부탁드립니다.
|
|
☎현재 문의량이 많아 전화 연결이 지연될 수 있습니다. 신속한 처리를 위해 주문번호를 반드시 기재하여 ‘판매자 문의하기’로 남겨주시면 확인 후 최대한 빠르게 안내드리겠습니다.☎
안녕하세요. 고객님들의 많은 관심과 문의에 진심으로 감사드립니다.
최근 유선 상담 문의가 급증하여 연결이 다소 지연될 수 있습니다.
전화 연결이 어려우실 경우, 보다 원활한 상담을 위해 게시판에 문의글을 남겨주시면 빠르게 순차 대응해드리겠습니다.
항상 따뜻한 관심과 믿고 찾아주셔서 감사합니다.
더 나은 서비스로 보답드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
양해해주셔서 감사드리며, 앞으로도 변함없는 관심과 사랑 부탁드립니다. 감사합니다
|
중고도서 소개
|
책소개
목차
|
PROLOGUE
CHAPTER 01 웨이트 트레이닝이란 무엇인가? CHAPTER 02 웨이트 트레이닝, 왜 해야 하는가? CHAPTER 03 그것이 궁금하다, Q&A CHAPTER 04 가슴 운동 대흉근의 구조 숄더 패킹과 어깨 부상 WORKOUT #01 인클라인 벤치 프레스 WORKOUT #02 플랫 벤치 프레스 WORKOUT #03 인클라인 덤벨 프레스 WORKOUT #04 체스트 프레스 WORKOUT #05 덤벨 플라이 WORKOUT #06 케이블 크로스 오버 WORKOUT #07 딥스 WORKOUT #08 덤벨 풀오버 CHAPTER 05 등 운동 등 근육의 구조 WORKOUT #01 랫 풀다운 WORKOUT #02 풀업 WORKOUT #03 시티드 로우 WORKOUT #04 암 풀다운 WORKOUT #05 벤트 오버 바벨 로우 WORKOUT #06 T바 로우 WORKOUT #07 원 암 덤벨 로우 WORKOUT #08 데드리프트 WORKOUT #09 팬들레이 로우 WORKOUT #10 바벨 슈러그 WORKOUT #11 덤벨 슈러그 CHAPTER 06 어깨 운동 어깨 근육의 구조 어깨 통증과 부상의 원인 WORKOUT #01 비하인드 넥 프레스 WORKOUT #02 프론트 프레스(밀리터리 프레스) WORKOUT #03 덤벨 숄더 프레스 WORKOUT #04 사이드 래터럴 레이즈 WORKOUT #05 페이스풀 WORKOUT #06 리버스 펙 덱 플라이 WORKOUT #07 리어 래터럴 레이즈 WORKOUT #08 벤트 오버 레이즈 WORKOUT #09 덤벨 프론트 레이즈 WORKOUT #10 업라이트 로우 CHAPTER 07 팔 운동 이두근의 구조 WORKOUT #01 스탠딩 바벨 컬 WORKOUT #02 프리처 컬 WORKOUT #03 얼터네이트 덤벨 컬 WORKOUT #04 해머 컬 WORKOUT #05 케이블 컬 삼두근의 구조 WORKOUT #01 케이블 푸시 다운 WORKOUT #02 라잉 트라이셉스 익스텐션 WORKOUT #03 스탠딩 트라이셉스 익스텐션 WORKOUT #04 원 암 덤벨 오버헤드 익스텐션 CHAPTER 08 복근 운동 복근의 구조 복근이 중요한 이유 WORKOUT #01 크런치 WORKOUT #02 인클라인 벤치 싯업 WORKOUT #03 벤치 레그 레이즈 WORKOUT #04 행잉 니 레이즈 WORKOUT #05 행잉 레그 레이즈 CHAPTER 09 하체 운동 하체 근육의 구조 저항과 부상 WORKOUT #01 바벨 스쿼트 WORKOUT #02 레그 프레스 WORKOUT #03 핵 스쿼트 WORKOUT #04 레그 익스텐션 WORKOUT #05 레그 컬 WORKOUT #06 바벨 런지 WORKOUT #07 카프 레이즈 CHAPTER 10 김명섭이 추천하는 최고의 프로그램 PROGRAM #01 입문자용 운동 루틴(무분할 4주 프로그램) PROGRAM #02 초보자용 운동 루틴 1∼2주차(2분할 4주 프로그램) PROGRAM #03 초보자용 운동 루틴 3∼4주차(2분할 4주 프로그램) PROGRAM #04 3분할 8주 프로그램 PROGRAM #05 4분할 10주 프로그램 PROGRAM #06 5분할 8주 프로그램 |
저자 소개 1
보디빌딩 국가대표 출신 김명섭은 1997년 아시아 보디빌딩 선수권대회 1위, 1999년 세계보디빌딩 선수권대회 3위, 2001년 미스터코리아 그랑프리, 2005년 미스터아시아 1위, 2004년/2006년 전국체전 금메달, 2006년 도하 아시안게임 보디빌딩 국가대표, 2011년 세계클래식보디빌딩대회 1위, 2011년 대한보디빌딩협회 최우수선수, 2013년 대통령 체육훈장 백마장 수상 등 20여 년 동안 보디빌더로서 화려한 경력을 쌓았다. 선수 은퇴 후 운동처방학 박사과정을 수료하고, 근육학을 접하면서 보다 효율적이고 부상을 예방할 수 있는 체계적인 트레이닝 방법을 널리 소개하고
보디빌딩 국가대표 출신 김명섭은 1997년 아시아 보디빌딩 선수권대회 1위, 1999년 세계보디빌딩 선수권대회 3위, 2001년 미스터코리아 그랑프리, 2005년 미스터아시아 1위, 2004년/2006년 전국체전 금메달, 2006년 도하 아시안게임 보디빌딩 국가대표, 2011년 세계클래식보디빌딩대회 1위, 2011년 대한보디빌딩협회 최우수선수, 2013년 대통령 체육훈장 백마장 수상 등 20여 년 동안 보디빌더로서 화려한 경력을 쌓았다. 선수 은퇴 후 운동처방학 박사과정을 수료하고, 근육학을 접하면서 보다 효율적이고 부상을 예방할 수 있는 체계적인 트레이닝 방법을 널리 소개하고 있다. 현재 구독자 30만 명의 인기 유튜브 채널 <김명섭의 헬스 교실>을 운영하고 있고, 일반인 레슨 및 후진 양성에도 힘쓰고 있다. 지은 책으로는 《김명섭의 헬스 교실》이 있다.
유튜브 <김명섭의 헬스 교실>
@user-2001mr.koreachampion
유튜브 <김명섭의 헬스 교실>
@user-2001mr.koreachampion
품목정보
- 발행일
- 2023년 05월 15일
- 쪽수, 무게, 크기
- 224쪽 | 592g | 188*257*10mm
- ISBN13
- 9791160321999
책 속으로
|
운동 초창기 때는 요즘처럼 스마트폰이나 유튜브 등 정보를 알려주는 미디어가 발달하지 않았다. 그래서 선배들이 운동하는 모습을 보고 이렇게도 저렇게도 해보면서 시행착오를 겪으며 내 것으로 만들어 갔다. 특히 근육학에 관한 지식 없이 마음대로 하다 보니 크고 작은 부상이 잦았고, 부상 중에는 평상시의 운동강도와 양을 채우지 못하는 악순환이 발생하곤 했다. 더구나 시합 일정이 촉박한 시점에 그런 상황이 생기면 스트레스가 극에 달하기도 했다.
2011년 세계클래식보디빌딩대회 우승을 끝으로 은퇴를 결심했고, 은퇴 후 그동안 목말라했던 근육학에 대한 관심이 더욱 커졌다. 근육의 원리를 접목하여 다양한 부상을 예방하고 안전하게 운동할 수 있는 방법을 찾기 위해 공부하기로 마음먹었고, 정희원 선생님의 책과 동영상을 접하며 본격적으로 공부하기 시작했다. 처음 근육학이라는 학문을 접했을 때의 막막함이란 이루 말할 수 없지만 몇 개월이 지나자 조금씩 이해가 되기 시작했다. 이 시기에는 보디빌딩 초창기 때 운동에 미쳤었던 것처럼 선생님의 책과 온라인 강의를 수도 없이 보면서 근육학에 완전히 빠져 있었다. 그리고 공부를 하면 할수록 그동안의 운동방법이 얼마나 부족했는지 깨달음도 커져갔다. 선수 시절 근육학 지식을 알고 운동했더라면 훨씬 더 좋은 몸을 만들 수 있지 않았을까 하는 아쉬움도 들곤 했다. 물론 내가 가지고 있는 근육학 지식은 전문가들에 비하면 보잘것없다. 하지만 20여 년간 직접 해온 운동방법에 근육학을 접목하여 최대한 부상을 방지하고 몸을 잘 만들 수 있도록 나만의 운동방법을 연구해왔다. --- 본문 중에서 |
상품정보안내
- 주문 전 중고상품의 정확한 상태 및 재고 문의는 [판매자에게 문의하기]를 통해 문의해 주세요.
- 주문완료 후 중고상품의 취소 및 반품은 판매자와 별도 협의 후 진행 가능합니다. 마이페이지 > 주문내역 > 주문상세 > 판매자 정보보기 > 연락처로 문의해 주세요.
부적합 상품 신고하기
신고하기- 구매에 부적합한 상품은 신고해주세요.
- 구매하신 상품의 상태, 배송, 취소 및 반품 문의는 판매자 묻고 답하기를 이용해주세요.
- 상품정보 부정확(카테고리 오등록/상품오등록/상품정보 오등록/기타 허위등록) 부적합 상품(청소년 유해물품/기타 법규위반 상품)
- 전자상거래에 어긋나는 판매사례: 직거래 유도
15,700원
총 1개
15,700원
