프롤로그 ─ ‘앞으로 뭐 하지?’라는 질문 앞에서

[돈]

0장 퇴직 전, 무엇을 준비할까

1. 월급이 끊기기 전, 내 자산 점검하기
─ 내 자산, 정확히 얼마인가
─ 노후 자금, 얼마 있으면 될까
─ 퇴직금과 세금, 어떻게 지킬까

2. 모르면 손해 보는 퇴직 후 4대 보험
─ 국민연금, 언제 받는 게 유리할까
─ 건강보험료, 아는 만큼 줄일 수 있다
─ 실업급여, 제대로 알고 받자

3. 퇴직 전, 반드시 챙겨야 할 서류
─ 7가지 서류, 인생 2막의 보증서가 된다
─ 3단계 관리법, 기록은 사라지지 않는다

[일]

1장 퇴직 후, 무엇을 하며 살까

4. 인생 후반전의 출발선에 서다
─ 준비 없이 퇴직을 맞이한 이들에게
─ 진짜 승부는 후반전에 결정된다
─ 좋은 노년의 그림을 그려보자

5. 퇴직 후에도 일은 계속된다
─ 왜 계속 일하려 하는가
─ 나이가 경쟁력이 되는 일이 있다
─ 한 가지 일만 고집하지 않아도 된다

6. 나에게 맞는 일을 찾아서
─ 중장년 재취업, 예전과 다르게 접근하라
─ 창업·창직, 나만의 일을 만드는 법
─ 혼자서도 충분하다, 프리랜서와 1인 기업
─ 귀농·귀촌, 낭만과 현실 사이

[여가]

2장 퇴직 후, 어떻게 즐길까

7. 노는 것도 실력이다, 여가 제대로 알기
─ 우리는 왜 노는 법을 잃어버렸을까
─ 취미에도 경력이 쌓인다

8. 나에게 맞는 여가 찾기
─ 나에게 맞는 취미는 어떻게 찾을까
─ 나만의 여가 스타일 찾기
─ 여가 포트폴리오를 만들어라

9. 취미가 일이 되는 순간
─ 가르치기: 악기, 요리, 운동 강습
─ 만들기: 공예, 베이킹, 목공 판매
─ 기록하기: 블로그, 유튜브, 책 쓰기
─ 경험 팔기: 여행 가이드, 상담, 강의
─ 연결하기: 커뮤니티, 동호회 운영
─ 기여하기: 사회공헌, 자원봉사

[건강]

3장 퇴직 후, 어떻게 건강할까

10. 건강의 주도권은 나에게 있다
─ 몸은 퇴직을 모른다
─ 노후 건강의 핵심은 루틴이다

11. 몸 건강, 몸이 자본이다
─ 몸은 쓰지 않으면 빠르게 늙는다
─ 몸에도 포트폴리오가 필요하다
─ 몸은 늘 말하고 있다

12. 마음 건강, 마음도 단련해야 한다
─ 마음도 돌보지 않으면 병든다
─ 마음에도 근력이 필요하다
─ 마음도 늘 말하고 있다

[관계]

4장 퇴직 후, 누구와 살아갈까

13. 퇴직 후 관계, 다시 바라볼 시간
─ 환경이 바뀌면 관계도 바뀐다
─ 관계는 가꾸는 사람의 것이다

14. 가족, 다시 마주하다
─ 부부 관계, 거리가 있어야 가까워진다
─ 자녀 관계, 사랑할수록 한 걸음 물러서야 한다
─ 손주 육아, 사랑에도 적정선이 필요하다
─ 부모 관계, 그리고 마지막 이별을 준비하는 시간

15. 새로운 관계, 다시 만들다
─ 새로운 관계를 시작하는 법
─ 느슨한 관계의 힘
─ 안부의 품격, 당신은 늘 생각나는 사람입니다

[부록]

16. 부록
[부록 1] 퇴직 후 30일 핵심 체크리스트
[부록 2] 여가활동 정보 찾기 플랫폼 BEST 10
[부록 3] 돈 적게 들이고 즐기는 시니어 취미활동 BEST 10

에필로그 ─ 당신의 인생 2막을 응원하며