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중고외서 The How of Happiness : A Scientific Approach to Getting the Life You Want

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Sonja Lyubomirsky

Penguin Press 2007.12.27.

번역서: How to be happy 하우 투 비 해피 (2007)

상: 사용 흔적 약간 있으나, 대체적으로 손상 없는 상품?

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책소개

[Psycological Bulletin]에 발표한 내용을 근간으로 연구 내용을 알기 쉽게 풀어서 정리한 것이다. 이제까지 행복론을 다루었거나 긍정심리학을 다룬 여타의 책들이 ‘자기계발을 위한 가벼운 지침서’ 수준에 머문 것과 비교해, 심리학 이론과 실증을 바탕으로 탄탄하게 구성된 최초의 ‘현대인의 행복 보고서’라고 할 수 있다. 저자는 오랜 연구를 통해, 행복한 사람들은 일면 선천적으로 긍정적이고 낙관적인 기질을 타고나 쉽게 행복감을 느끼고 이를 유지하며 우울증과는 거리가 먼 것이 사실이지만, 이 같은 유전적인 결정 요소는 50%에 지나지 않다는 점을 밝히고 있다. 앞서 말한대로 환경적 요인이나 조건은 행복감을 느끼는데 10% 밖에 영향을 미치지 않는다는 사실도 주장한다. 따라서 행복을 결정하는 나머지 40%의 요인은 바로, 행복해지겠다는 개인의 의지와 행복해지기 위해 구체적으로 실천에 옮길 수 있는 여러 가지 기술들이다. 바꾸어 말하면 노력 여하에 따라 행복을 증대시킬 수 있는 가능성이 40%나 된다는 것. 이 책은 이러한 40%의 잠재된 가능성을 최대한으로 개발해야 한다는 전제 아래, 행복의 수준을 높이는 데 효과가 있는 것으로 검증된 12가지 행복 연습 과제를 제시하며 이 중에서 자기에게 가장 잘 맞는 방법들을 선택해서 꾸준히 실행할 것을 권한다. 그리고 각각의 행복 연습 과제별로 그 방법이 왜 효과가 있는지, 어떻게 하면 효과를 극대화할 수 있는지 다양하고 재미있는 심리학 실험을 근거로 설명하는 것도 잊지 않는다. You can change your personal capacity for happiness. Research psychologist Sonja Lyubomirsky's pioneering concept of the 40% solution shows you how Drawing on her own groundbreaking research with thousands of men and women, research psychologist and University of California professor of psychology Sonja Lyubomirsky has pioneered a detailed yet easy-to-follow plan to increase happiness in our day-to-day lives-in the short term and over the long term. The How of Happiness is a different kind of happiness book, one that offers a comprehensive guide to understanding what happiness is, and isn't, and what can be done to bring us all closer to the happy life we envision for ourselves. Using more than a dozen uniquely formulated happiness-increasing strategies, The How of Happiness offers a new and potentially life-changing way to understand our innate potential for joy and happiness as well as our ability to sustain it in our lives. Beginning with a short diagnostic quiz that helps readers to first quantify and then to understand what she describes as their "happiness set point," Lyubomirsky reveals that this set point determines just 50 percent of happiness while a mere 10 percent can be attributed to differences in life circumstances or situations. This leaves a startling, and startlingly underdeveloped, 40 percent of our capacity for happiness within our power to change. Lyubomirsky's "happiness strategies" introduce readers to the concept of intentional activities, mindful actions that they can use to achieve a happier life. These include exercises in practicing optimism when imagining the future, instruction in how best to savor life's pleasures in the here and now, and a thoroughgoing explanation of the importance of staying active to being happy. Helping readers find the right fit between the goals they set and the activities she suggests, Lyubomirsky also helps readers understand the many obstacles to happiness as well as how to harness individual strengths to overcome them. Always emphasizing how much of our happiness is within our control, Lyubomirsky addresses the "scientific how" of her happiness research, demystifying the many myths that unnecessarily complicate its pursuit. Unlike those of many self-help books, all her recommendations are supported by scientific research. The How of Happiness is both a powerful contribution to the field of positive psychology and a gift to all those who have questioned their own well-being and sought to take their happiness into their own hands.

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저자 소개

저자 : Sonja Lyubomirsky

리버사이드 캘리포니아 주립대학UCR 심리학과 교수. 18년째 ‘행복’에 관해 연구하고 있는 긍정심리학 분야의 신진 학자로서 특히 행복의 수준을 어떻게 지속적으로 높일 수 있는지를 주된 연구 과제로 삼고 있다. 2002년 템플턴 긍정심리학상Templeton Positive Psychology Prize을 수상함으로써 실력을 인정받았고 미국 국립정신보건원NIMH으로부터 5년에 걸쳐 1백만 달러 이상의 연구 기금을 받으며 영구적인 행복 증진 가능성에 대한 연구를 진행하고 있다. 이는 ‘행복’이란 주제로 연방 기금을 지원받은 최초이자 유일한 사례이기도 하다.

긍정심리학 저널 Journal of Positive Psychology의 편집위원으로 활동하며 <타임> 등 미국 언론과 한국 SBS 등 주요 언론에서 행복에 관한 기고와 인터뷰 등으로 주목받고 있다. 9살 때 구 소련에서 미국으로 이주한 후 문화적 충격을 극복하고 하버드 대학교를 최우등으로 졸업했으며 스탠퍼드 대학교에서 사회심리학 박사학위를 받았다.

Sonja Lyubomirsky, P.h.D., is a professor of psychology at the University of California, Riverside. She received her B.A. from Harvard University and her Ph.D. in social psychology from Stanford University. Lyubomirsky and her research have been the recipients of many honors, including the 2002 Templeton Positive Psychology Prize and a multiyear grant from the National Institute of Mental Health. She lives in Santa Monica, California, with her family.

품목정보

발행일: 2007년 12월 27일

쪽수, 무게, 크기: 384쪽 | 630g | 167*241*32mm

ISBN13: 9781594201486

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