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책소개
목차
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프롤로그 - 우리는 왜 계속 아픈 걸까
PART 1. 생명 연장과 회복의 역사 1장. 생명 연장의 꿈 르네상스, 죽음을 다시 바라보다 16세기 정복자들이 찾던 ‘젊음의 샘’ 프랜시스 베이컨의 ‘수명 연장 의학’ 사상 로버트 보일과 ‘과학의 미래를 위한 소원 목록’ 19세기, 죽음을 ‘계산’하기 시작하다 확률적 사고가 바꾼 생물학의 방향 우연을 시스템으로 만든 ‘현대 약학’ 생명을 늘리는 기술에서 회복을 설계하는 시대로 2장. 회복이 멈춘 사회 현대 사회가 회복을 방해하는 방식 전자기기 일상화로 더욱 아파지는 사회 잃어버린 잠, 무너지는 생체 리듬 회복하지 못한 몸은 병을 만든다 3장. 병원은 늘어나는데 왜 건강은 사라지는가 위협받고 있는 국민 건강 치료 중심 시스템의 한계 생활 속 질병과 진료의 반복 구조 고령화 사회 속 치매라는 새로운 위험 요소 과도한 의료비 지출로 다가올 보건의료 재정 위기 PART 2. 몸은 어떻게 회복되는가 4장. 헬스케어 패러다임의 변화 아프지 않은 사회를 만드는 예방 중심 패러다임 몸의 원리에 대한 새로운 이해 몸을 ‘고치는 대상’에서 ‘작동하는 시스템’으로 헬스케어 패러다임 변화의 시작 5장. 다섯 가지 헬스케어 원리 전하를 띤 세계에서 살아가는 생명 전하 균형, 생명의 보이지 않는 토대 병이 만들어지지 않는 다섯 가지 원리 ① 정상 체온: 모든 회복의 출발점 ② 해독: 매일 정화하는 것은 일상의 필수 회복 조건 ③ 그라운딩: 자연과 연결되는 가장 쉬운 방법 ④ 부드러운 근육: 에너지 흐름의 통로 ⑤ 혈액순환: 모든 기능을 연결하는 마지막 조건 매일의 일상 속 몸이 회복하는 조건 PART 3. 가장 쉽고 간단한 예방 노력 6장. 자연 균형의 원리 지금 우리 몸은 자연과 충분히 연결되어 있는가 인류는 언제부터 땅과 연결되어 있었는가 그라운딩의 과학적 원리 ― 전하 균형과 생체 환경 그라운딩이 중요한 이유 ― 회복이 일어나는 조건 글로벌 그라운딩 연구와 생활 적용 글로벌 그라운딩 R&D 이야기 「생체 ·매트릭스에서의 ·전하 ·전달」 ·(Charge ·Transfer ·in ·the ·Living ·Matrix) 7장. 건강하고 올바른 회복의 조건 수면은 어떻게 우리 몸을 회복시키는가 좋은 잠은 좋은 환경에서 시작된다 천연 기능성 소재의 회복 설계 조건 수면은 가장 강력한 예방 습관 회복을 설계하는 수면 철학 PART 4. 회복 과학의 시작 8장. 회복은 어떻게 증명되는가 수면 환경을 과학으로 옮기다 항산화 연구 ― 우리 몸을 지키는 방어 시스템 항노화 연구 ― 노화는 균형을 회복하는 과정 항혈전 연구 ― 혈전은 갑자기 생기지 않는다 항불안 연구 ― 스트레스는 진정되는 것 수면 개선 연구 ― 수면은 회복의 출발점 불면 개선 연구 ― 불면은 시스템의 붕괴 회복 원리 연구 ― 다섯 가지 헬스케어 메커니즘 수면 연구는 어디까지 확장될 수 있는가 9장. 수면 환경에서 행동 설계로 수면 다시 배우기 수면 제한, 자극 조절, 리듬 회복 수면을 진단하는 사람만이 수면을 바꿀 수 있다 데이터 기반 수면은 ‘훈련’이다 AI는 대체하지 않는다. 증폭시킨다 능동적 라이프 케어의 첫걸음 환경과 행동을 재설계하면 회복 시스템이 완성된다 에필로그 - 병은 갑자기 오지 않는다 참고문헌 |
저자 소개 1
잠을 자도 피곤한 시대, 우리는 무엇을 놓치고 있을까
건강에 관한 정보는 넘치지만 자신의 몸을 이해하는 일은 여전히 어렵다. 충분히 잔 것 같은데 아침부터 피곤하고, 주말에 쉬어도 다음 주를 버틸 여유가 생기지 않는다. 『회복력』은 이런 익숙한 경험에 ‘회복의 조건’이라는 질문을 더한다. 하루를 얼마나 열심히 보냈는지만큼 몸이 충분히 쉴 시간과 환경을 가졌는지도 돌아보자는 것이다. 저자는 빠른 속도, 과도한 자극, 불규칙한 생활 속에서 잠과 휴식이 어떻게 밀려나는지 살피며 개인의 노력과 그를 둘러싼 환경을 함께 바라본다. 건강을 위해 무엇부터 생각해야 할지 막막한 독자에게 일상
잠을 자도 피곤한 시대, 우리는 무엇을 놓치고 있을까
건강에 관한 정보는 넘치지만 자신의 몸을 이해하는 일은 여전히 어렵다. 충분히 잔 것 같은데 아침부터 피곤하고, 주말에 쉬어도 다음 주를 버틸 여유가 생기지 않는다. 『회복력』은 이런 익숙한 경험에 ‘회복의 조건’이라는 질문을 더한다. 하루를 얼마나 열심히 보냈는지만큼 몸이 충분히 쉴 시간과 환경을 가졌는지도 돌아보자는 것이다. 저자는 빠른 속도, 과도한 자극, 불규칙한 생활 속에서 잠과 휴식이 어떻게 밀려나는지 살피며 개인의 노력과 그를 둘러싼 환경을 함께 바라본다. 건강을 위해 무엇부터 생각해야 할지 막막한 독자에게 일상을 해석할 하나의 관점을 건넨다.
생명연장의 역사에서 오늘의 잠자리까지
이 책의 시선은 개인의 침실에만 머물지 않는다. 르네상스의 죽음관과 젊음의 샘, 베이컨과 보일의 질문, 사망 통계와 현대 약학의 발전을 따라가며 인류가 생명과 건강을 이해해 온 방식을 돌아본다. 이어 만성질환과 고령화, 의료비와 돌봄의 문제를 통해 병원 밖 일상의 중요성을 묻는다. 치료의 성과와 역할을 인정하면서, 그와 함께 몸의 회복을 지지하는 생활 조건에도 관심을 기울이자는 제안이다. 역사와 사회에서 시작된 이야기는 자연스럽게 독자의 하루와 잠자리로 이어진다.
따로 떨어진 건강 정보들을 하나의 흐름으로 읽다
몸을 이루는 기능들은 서로 영향을 주고받는다. 저자는 체온, 해독, 자연과의 연결, 근육, 혈액순환을 다섯 가지 관점으로 정리하고 그 중심에서 수면과 생활리듬을 살펴본다. 빛과 소음, 온도와 침구, 긴장과 카페인처럼 익숙한 요소들도 이 흐름 안에서 다시 읽는다. 웰니스 현장의 경험에서 출발한 질문에 관련 연구를 더하며, 회복을 느낌만으로 이야기할 때 놓칠 수 있는 측정과 관찰의 의미도 다룬다. 특정 조건 하나로 모든 문제가 풀린다고 약속하기보다, 자신의 생활에서 여러 조건이 어떻게 맞물리는지 돌아보게 하는 데 이 책의 읽을거리가 있다.
회복을 생각하는 데서 생활을 돌아보는 데로
좋은 환경을 마련하는 일은 일상의 행동과 이어질 때 지속될 수 있다. 마지막 장은 수면에 대한 생각과 습관, 잠자리를 사용하는 방식, 일정한 생활리듬을 함께 살피는 행동 설계로 나아간다. 수면일지와 여러 지표, 웨어러블과 AI도 자신의 패턴을 이해하고 실천을 돕는 도구로 소개한다. 중요한 것은 숫자를 모으는 일에 그치지 않고 기록을 통해 하루의 선택을 돌아보는 과정이다. 『회복력』은 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 직장인과 중장년층, 자신과 가족의 수면·생활환경을 살피고 싶은 독자에게 잘 맞는다. 매일의 삶에서 몸이 쉴 여유를 얼마나 갖고 있는지, 오늘 바꿔 볼 수 있는 조건은 무엇인지 생각하게 하는 건강 교양서다.
건강에 관한 정보는 넘치지만 자신의 몸을 이해하는 일은 여전히 어렵다. 충분히 잔 것 같은데 아침부터 피곤하고, 주말에 쉬어도 다음 주를 버틸 여유가 생기지 않는다. 『회복력』은 이런 익숙한 경험에 ‘회복의 조건’이라는 질문을 더한다. 하루를 얼마나 열심히 보냈는지만큼 몸이 충분히 쉴 시간과 환경을 가졌는지도 돌아보자는 것이다. 저자는 빠른 속도, 과도한 자극, 불규칙한 생활 속에서 잠과 휴식이 어떻게 밀려나는지 살피며 개인의 노력과 그를 둘러싼 환경을 함께 바라본다. 건강을 위해 무엇부터 생각해야 할지 막막한 독자에게 일상을 해석할 하나의 관점을 건넨다.
생명연장의 역사에서 오늘의 잠자리까지
이 책의 시선은 개인의 침실에만 머물지 않는다. 르네상스의 죽음관과 젊음의 샘, 베이컨과 보일의 질문, 사망 통계와 현대 약학의 발전을 따라가며 인류가 생명과 건강을 이해해 온 방식을 돌아본다. 이어 만성질환과 고령화, 의료비와 돌봄의 문제를 통해 병원 밖 일상의 중요성을 묻는다. 치료의 성과와 역할을 인정하면서, 그와 함께 몸의 회복을 지지하는 생활 조건에도 관심을 기울이자는 제안이다. 역사와 사회에서 시작된 이야기는 자연스럽게 독자의 하루와 잠자리로 이어진다.
따로 떨어진 건강 정보들을 하나의 흐름으로 읽다
몸을 이루는 기능들은 서로 영향을 주고받는다. 저자는 체온, 해독, 자연과의 연결, 근육, 혈액순환을 다섯 가지 관점으로 정리하고 그 중심에서 수면과 생활리듬을 살펴본다. 빛과 소음, 온도와 침구, 긴장과 카페인처럼 익숙한 요소들도 이 흐름 안에서 다시 읽는다. 웰니스 현장의 경험에서 출발한 질문에 관련 연구를 더하며, 회복을 느낌만으로 이야기할 때 놓칠 수 있는 측정과 관찰의 의미도 다룬다. 특정 조건 하나로 모든 문제가 풀린다고 약속하기보다, 자신의 생활에서 여러 조건이 어떻게 맞물리는지 돌아보게 하는 데 이 책의 읽을거리가 있다.
회복을 생각하는 데서 생활을 돌아보는 데로
좋은 환경을 마련하는 일은 일상의 행동과 이어질 때 지속될 수 있다. 마지막 장은 수면에 대한 생각과 습관, 잠자리를 사용하는 방식, 일정한 생활리듬을 함께 살피는 행동 설계로 나아간다. 수면일지와 여러 지표, 웨어러블과 AI도 자신의 패턴을 이해하고 실천을 돕는 도구로 소개한다. 중요한 것은 숫자를 모으는 일에 그치지 않고 기록을 통해 하루의 선택을 돌아보는 과정이다. 『회복력』은 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 직장인과 중장년층, 자신과 가족의 수면·생활환경을 살피고 싶은 독자에게 잘 맞는다. 매일의 삶에서 몸이 쉴 여유를 얼마나 갖고 있는지, 오늘 바꿔 볼 수 있는 조건은 무엇인지 생각하게 하는 건강 교양서다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 11월 16일
- 쪽수, 무게, 크기
- 240쪽 | 152*225*20mm
- ISBN13
- 9791176216364
출판사 리뷰
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잠을 자도 피곤한 시대, 우리는 무엇을 놓치고 있을까
건강에 관한 정보는 넘치지만 자신의 몸을 이해하는 일은 여전히 어렵다. 충분히 잔 것 같은데 아침부터 피곤하고, 주말에 쉬어도 다음 주를 버틸 여유가 생기지 않는다. 『회복력』은 이런 익숙한 경험에 ‘회복의 조건’이라는 질문을 더한다. 하루를 얼마나 열심히 보냈는지만큼 몸이 충분히 쉴 시간과 환경을 가졌는지도 돌아보자는 것이다. 저자는 빠른 속도, 과도한 자극, 불규칙한 생활 속에서 잠과 휴식이 어떻게 밀려나는지 살피며 개인의 노력과 그를 둘러싼 환경을 함께 바라본다. 건강을 위해 무엇부터 생각해야 할지 막막한 독자에게 일상을 해석할 하나의 관점을 건넨다. 생명연장의 역사에서 오늘의 잠자리까지 이 책의 시선은 개인의 침실에만 머물지 않는다. 르네상스의 죽음관과 젊음의 샘, 베이컨과 보일의 질문, 사망 통계와 현대 약학의 발전을 따라가며 인류가 생명과 건강을 이해해 온 방식을 돌아본다. 이어 만성질환과 고령화, 의료비와 돌봄의 문제를 통해 병원 밖 일상의 중요성을 묻는다. 치료의 성과와 역할을 인정하면서, 그와 함께 몸의 회복을 지지하는 생활 조건에도 관심을 기울이자는 제안이다. 역사와 사회에서 시작된 이야기는 자연스럽게 독자의 하루와 잠자리로 이어진다. 따로 떨어진 건강 정보들을 하나의 흐름으로 읽다 몸을 이루는 기능들은 서로 영향을 주고받는다. 저자는 체온, 해독, 자연과의 연결, 근육, 혈액순환을 다섯 가지 관점으로 정리하고 그 중심에서 수면과 생활리듬을 살펴본다. 빛과 소음, 온도와 침구, 긴장과 카페인처럼 익숙한 요소들도 이 흐름 안에서 다시 읽는다. 웰니스 현장의 경험에서 출발한 질문에 관련 연구를 더하며, 회복을 느낌만으로 이야기할 때 놓칠 수 있는 측정과 관찰의 의미도 다룬다. 특정 조건 하나로 모든 문제가 풀린다고 약속하기보다, 자신의 생활에서 여러 조건이 어떻게 맞물리는지 돌아보게 하는 데 이 책의 읽을거리가 있다. 회복을 생각하는 데서 생활을 돌아보는 데로 좋은 환경을 마련하는 일은 일상의 행동과 이어질 때 지속될 수 있다. 마지막 장은 수면에 대한 생각과 습관, 잠자리를 사용하는 방식, 일정한 생활리듬을 함께 살피는 행동 설계로 나아간다. 수면일지와 여러 지표, 웨어러블과 AI도 자신의 패턴을 이해하고 실천을 돕는 도구로 소개한다. 중요한 것은 숫자를 모으는 일에 그치지 않고 기록을 통해 하루의 선택을 돌아보는 과정이다. 『회복력』은 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 직장인과 중장년층, 자신과 가족의 수면·생활환경을 살피고 싶은 독자에게 잘 맞는다. 매일의 삶에서 몸이 쉴 여유를 얼마나 갖고 있는지, 오늘 바꿔 볼 수 있는 조건은 무엇인지 생각하게 하는 건강 교양서다. |
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