좋은습관연구소의 73번째 좋은 습관은 “몸과 마음의 주도권을 되찾는 다이어트 습관”이다.

햇빛 한 줌 들지 않는 지하 연습실, 45kg이라는 비현실적인 숫자를 맞추기 위해 스스로를 벼랑 끝으로 내몰았던 10년. 무대 위 화려한 스포트라이트 뒤편에는 극단적인 절식과, 의상이 맞지 않을 때마다 쏟아지던 스태프들의 차가운 비아냥이 있었다.

이 책은 걸그룹 출신의 아이돌이 지독한 섭식장애와 외모 강박의 늪을 건너 마침내 자기 삶과 음악의 주도권을 되찾고 싱어송라이터로 거듭나기까지의 과정을 담고 있다.

대중과 업계가 요구하는 ‘완벽한 인형’이 되기 위해 굶주림을 숙명처럼 받아들였지만, 돌아온 것은 참혹한 요요와 망가진 신체뿐. 그러다 스스로를 향한 가혹한 검열을 멈추고 자신의 본래 목소리로 노래하기로 결심하자, 기적처럼 몸과 마음의 치유가 시작되었다. 애써 굶고 혹사하지 않아도 몸은 스스로 가장 편안하고 가벼운 균형을 회복했다.

작가는 이러한 수년의 방황과 눈물겨운 시행착오 끝에 찾아낸 ‘몸과 마음의 주도권을 되찾는 8가지 다이어트 습관’을 정립했다.

먹는 행위의 죄책감을 지우는 법부터 무너진 자존감을 다시 세우고 일상의 주권을 회복하는 구체적인 실천법까지, 끝없는 다이어트 절벽 앞에 서서 위태롭게 흔들리는 모든 이들에게 실질적인 탈출구를 건넨다.


● 누구나 선망하는 44 사이즈(45kg)를 달성했는데, 왜 더 불행했나요?

45kg을 맞추자 회사는 43kg을 요구했습니다. 스스로를 혹사시켰고, 극단적인 절식으로 뼈와 연골, 위장까지 망가졌습니다. 타인의 시선에 맞춘 날씬함은 영혼을 단 1mm도 구원하지 못했습니다.

● 무대를 떠난 뒤에도 왜 폭식과 다이어트의 감옥에서 벗어나지 못했나요?

알바를 전전하며 겪은 무력감과 서러움을 맨정신으로 견딜 수 없었습니다. 밤마다 찾아온 폭식은 의지 부족이 아니라, 상처 입은 마음이 살기 위해 내지른 비명이었습니다. 고팠던 건 위장이 아니라 마음이었습니다.

● 다이어트를 멈추고 나서야 비로소 살이 빠진 비결은 무엇인가요?

체중계를 치우고, 떡볶이와 쌀밥 같은 ‘금지 음식’을 내 식탁에 온전히 허락했습니다. 음식에 대한 결핍을 풀자 역설적으로 식탐의 스위치가 꺼졌습니다. 작곡과 창작으로 마음을 채우자 군살은 저절로 빠져나갔습니다.

● 이 책이 제시하는 ‘8가지 다이어트 습관’의 핵심은 무엇인가요?

닭가슴살 식단표나 운동 강박을 버리는 것입니다. 칼로리 대신 감정의 온도를 기록하고, 소화 간격(4시간)을 지키며, 나를 갉아먹는 관계를 정리하는 등, 몸과 마음의 주도권을 되찾아오는 실천법입니다.

● 체중계 앞에서 자책하는 독자들에게 전하고 싶은 한마디는?

“무언가를 이루거나 살을 빼서 소중한 게 아니야. 존재만으로도 충분해.” 다이어트의 진짜 종착지는 앙상한 몸이 아니라 거울 속 나와 마주 보고 웃을 수 있는 ‘마음의 자유’입니다. 더 이상 스스로를 깎아내리지 않아도 됩니다.