시작하는 글
얼굴이 웃으면 인생도 웃는다 _케이티 남레보 04

Prologue

웃음은 비만을 치료하는 강력한 무기_조비룡 교수(서울대 의대 가정의학교실) 12
불가능을 가능으로 바꾸는 ‘웃음’의 힘_장경수 PD(SBS<웃음에 관한 특별 보고서> 제작) 25
몸과 마음의 독소를 없애는 웃음 다이어트_이요셉 소장(한국웃음연구소) 30

Step 1
다이어트, 웃음이 그 해법이다.

Chapter 1 먹기 전에는 꼭 1분씩 웃어라 36
Chapter 2 아홉 가지 나쁜 습관을 버려라 42
Chapter 3 다이어트, 혼자하지 마라 62
Chapter 4 웃음 습관을 만들어라 66
Chapter 5 다이어트 기초공사, 내 몸을 먼저 이해하라 80

Step 2
하루 세끼 다 먹어도 날씬해질 수 있다.

Chapter 6 음식을 선택할 때도 전략을 세워라 92
Chapter 7 ‘조금씩, 자주. 빨리’ 법칙을 활용해라 106
Chapter 8 계절에 따라 식단에 변화를 주어라 112
Chapter 9 초코렛이 먹고 싶으면 먹어라 124

Step 3
나는 이렇게 5개월 만에 15kg을 뺐다

Chapter 10 운동에도 경제 원칙이 있다 138
Chapter 11 근육도 쉬면서 만들어야 한다 146
Chapter 12 근육의 디테일을 찾아라 160
Chapter 13 운동, 따로 시간 낼 필요 없다 166
Chapter 14 아침 운동이 저녁 운동보다 낫다 178

스페셜 Tip

억지로라도 웃자 33
배꼽 잡고 웃으면 내장이 조깅한다 40
뇌도 웃는다 60
웃음 근육 키우기 77
웃을수록 강해지는 몸 속 세포들 78
웃음 다이어트 실천 계획 샘플 87
웃음 워밍업 88
-눈웃음을 위한 워밍업
-미소를 위한 워밍업
-박장 대소를 위한 워밍업
외식 열량 가이드 104
저열량 음식 만들기 110
Spring 한식 다이어트 115
Summer 한식 다이어트 117
저열량 조리법 119
Autumn 한식 다이어트 120
Winter 한식 다이어트 123
하하하! 웃으면 지방이 활활~ 134
부위별 웃음 다이어트 운동법 144
-뱃살을 날려주는 웃음 운동법
-동안 만들어 주는 웃음 운동법
-가슴과 엉덩이를 UP 시키는 웃음 운동법
그만두고 싶은 유혹이 찾아올 때는 큰 소리로 웃어라 159
10분간 소모되는 운동 열량 165
운동 트러블, 이럴 땐 이렇게 171
웃는 얼굴 만들어 주는 운동법 177
-미소법
-함박웃음법
-폭소법

SOS 웃음 처방전

과식이 계속 될 때 1 41
과식이 계속 될 때 2 61
과식이 계속 될 때 3 65
음식이 심하게 당길 때 1 79
음식이 심하게 당길 때 2 89
우울 모드일 때 1 105
우울 모드일 때 2 111
심심해서 자꾸 먹게 될 때 133
웃고 싶어도 웃음이 안 나올 때 178