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책소개
목차
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건강, 일상생활에서 찾자
Part 1 건강한 노년을 위한 준비 Part 2 일상활동으로 건강 만들기 Part 3 몸의 균형을 잡아주는 스트레칭 운동 흔들흔들 탁탁 스트레칭 엉덩이 들어올리기 스트레칭 생각하는 스트레칭 빨래 개는 스트레칭 팔꿈치 펴기 스트레칭 비틀고 펴는 스트레칭 위로 뻗기 스트레칭 만세 스트레칭 등 스트레칭 손으로 등 닦기 스트레칭 목 돌리기 스트레칭 하반신을 위한 스트레칭 발바닥·다리 찢기 스트레칭 감싸고 쓰러뜨리기 스트레칭 운전자를 위한 스트레칭 Part 4 생활에 탄력을 주는 상체 강화 운동 창문 닦기와 걸레 짜기 운동 팔 올리기 운동 빨래 널기 운동 팔 버티기 운동 팔로 무릎 누르기 운동 팔로 서로 당기기 운동 팔 포개서 밀기 운동 복근 단련 운동 팔 뒤로 올리기 운동 장바구니 들고 걷기 운동 서서 팔굽혀 펴기 운동 무릎 올리기 운동 손바닥 밀기 운동 노 젓기 운동 바가지 체조 자극하는 머리 감기 수건 체조 Part 5 몸의 중심을 잡아주는 허리·하체 강화 운동 장딴지 펴기 운동 이불 개기 운동 정강이 펴기 운동 이 닦기를 이용한 운동 청소기 돌리기 운동 바닥 걸레질 운동 빨래 꺼내기 운동 줍고 일어서기 운동 발 꼬기 운동 앉았다 일어서기 운동 다리 올리기 운동 무릎 펴고 다리 올리기 운동 무릎 서로 밀기 운동 다리 꼬아 팔로 누르기 운동 요통을 예방하는 체조 Part 6 치매를 예방하는 뇌운동 가벼운 손끝 운동 코 잡고 귀 잡기 운동 손가락 구부리기 운동 손가락 세우기 운동 손가락 돌리기 운동 손 치기 운동 위·아래·옆 운동 보·바위 운동 반복 가위바위보 운동 가위바위보 바꾸기 운동 스마일 운동 혀와 목을 이용한 얼굴 운동 눈 운동 윙크하기·말 빨리하기 운동 치매 예방을 위한 발 체조 Part 6 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 빨리 걷기 운동 속도조절 걷기 운동 유유히 걷기 운동 계단 오르기 운동 계단 내려가기 운동 실내에서 제자리 걷기 운동 무릎 흔들기 운동 허벅지 들고 제자리 걷기 운동 다리 뒤로 올리며 제자리 걷기 운동 옆구리 비틀며 걷기 운동 줄 없는 줄넘기 운동 엉덩이 걷기 운동 뒤로 걷기 |
품목정보
- 발행일
- 2006년 11월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 178쪽 | 524g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788957513262
출판사 리뷰
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50대에 들어서면 ‘노년이 시작되는구나.’ 생각하는 사람들도 있겠지만, 50대는 이 사회에서 여전히 경제활동을 하고 있는 세대이다. 다만 다른 세대에 비해 건강에 좀 더 많은 신경을 써야 하는 단계에 이른 것은 사실이다. 체력이 현저히 쇠퇴하는 시기이므로, 단순히 건강을 지키는 것뿐만 아니라 노년을 위한 건강 만들기에 노력해야 한다.
이 시기에는 성인병이나 신체 리듬의 불균형에 대한 예방과 개선이 필요한 만큼, 건강은 중요한 문제가 아닐 수 없다. 그렇다고 해서 무리한 운동이나 보약, 건강 보조식품 등에 의존하는 것은 좋은 방법이 아니다. 나이가 들어 체력이 떨어진다고 해서 자리보전만 할 것이 아니라, 건강에 대한 보다 적극적인 자세가 필요하다. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다고 한다. 50세부터 건강을 지키는 데 적극적인 사고를 가져야 한다. 그것이 인생을 아름답게 장식할 수 있는 길임을 명심해야 한다. 이 책에서는 일상생활에서의 활동을 누구나 손쉽게 따라할 수 있는 생활 체조로 활용하여 엮었다. 건강을 위한 운동이란 게 특별한 프로그램으로만 가능한 것이 아니다. 일상생활에서도 얼마든지 할 수 있다. 이것이 이 책의 핵심이다. |
