지금, 달리기 열풍이 불고 있다!
달리기 열풍이 불고 있다! 달리기로 건강을 관리하는 사람들이 꾸준히 증가하고 있는 가운데, 최근 들어 탤런트 박철, 차인표 등 국내 유명 연예인들도 달리기로 몸매를 관리하고 체력을 다진다는 사실이 알려지면서 달리기를 생활 스포츠로 실천하는 사람들이 크게 늘어나고 있다.

달리기는 최소한의 투자로 우리 몸의 중심인 심장 및 신경근육과 뼈를 강화시켜주는 아주 효율적인 스포츠이며, 특히 다이어트에 놀라운 효과를 보이는 운동으로 재평가받고 있다. 또한 달리기는 조깅화만 있으면 언제 어디서든 할 수 있으며 일주일에 3~4회만 해도 커다란 효과를 볼 수 있다는 이점 때문에 바쁜 현대인들에게 갈수록 사랑을 받고 있다. 달리기는 기초 체력 향상에도 크게 도움이 되기 때문에 기존에 다른 운동을 하던 사람들도 달리기를 병행해서 하기도 한다.

번거롭게 스포츠센터에 갈 필요도 없고, 두 다리와 조깅화만 있으면 언제든 시작할 수 있는 현대인을 위한 가장 적합한 운동, 달리기! 각자의 체력과 건강 상태에 따라 자신의 스타일에 맞는 올바른 방법만 실천한다면 누구나 좋은 효과를 볼 수 있는 가장 이상적인 스포츠로 손꼽히고 있다.

달리기가 특히 여성에게 좋은 이유
특히 여성 달리기 인구의 증가 추이는 대단히 놀랍다. 이제 국내에서도 각종 여성 마라톤 대회가 매년 신설되고 있으며, 여성지들은 달리기를 가장 효과적인 다이어트 운동으로 앞다투어 소개하고 있고, 진취적인 여성들과 인기 연예인들은 달리기로 몸매와 체력을 관리한다.

그렇다면 달리기가 여성에게 특별히 좋은 이유라도 있는 것일까? 물론이다! 여성은 임신과 출산을 겪으며 신체적으로 큰 변화를 겪는다. 또 나이를 먹을수록 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소함에 따라 심혈관계 질병과 골다공증, 유방암 등에 걸릴 확률이 높아진다. 특히 출산과 폐경기를 지나며 급속도로 약해지는 여성의 뼈는 단순한 칼슘 섭취만으로는 강화되지 않는다. 뼈를 강화시킬 수 있는 웨이트 베어링(weight-bearing) 운동으로 계속해서 뼈를 단련시켜야 한다. 웨이트 베어링 운동 가운데 최고로 꼽히는 것이 바로 달리기이므로 여성의 골다공증 예방에는 달리기가 최적의 운동으로 밝혀지고 있다.

생리와 폐경기를 전후로 심각한 우울증에 걸리는 여성들도 적지 않다. 달리기는 바로 이러한 여성만의 생리적 문제를 극복할 수 있게 해주는 아주 훌륭한 운동이다. 특히 가사와 육아, 직장이란 삼중고에 시달리는 현대의 여성들에게 달리기는 적은 시간과 비용 투자로 스트레스 해소와 자아 회복, 몸매와 건강 관리라는 여러 마리 토끼를 한번에 잡을 수 있게 하는 매력적인 운동이다.

사회 활동을 그만두고 전업 주부의 길로 들어선 여성들에게도 달리기는 상대적 열등감과 소외감을 극복하는 데 최고의 동반자이다. 조금씩 달리는 거리를 늘려가고 자신의 육체적 능력을 새롭게 발견해가는 과정에서 긍정적 사고를 갖게 되며, 깨끗해지는 피부와 탄력이 붙고 날씬해지는 몸을 지켜보면서 처녀 적의 자신감을 회복하게 되는 것이다.

그러나 여성은 남성과는 생리적으로 매우 달라서 운동 능력에 크게 차이가 난다. 이런 점을 고려하지 않고 무리하게 달리기를 하면 오히려 관절이 상하고 심장에 무리가 가는 등 건강을 해치게 된다. 그러므로 여성에게는 자신의 건강과 생리적 상태에 따른 달리기 방법을 자세히 설명해주는 전문가의 조언이 더욱 절실하다.

신체 조건이 남성과는 다른 여성에게는 여성만의 차별화된 달리기 노하우가 있어야 한다. 이 책에서는 여성을 위한 계획적인 달리기 프로그램과 달리는 여성에게 적합한 영양 섭취, 충분한 휴식의 필요성, 부상과 그 예방법 등을 초보자 수준부터 차근차근 설명하고 있다. 또한 달리기의 기초 생리학을 쉽게 설명하여 스스로 달리기에 따른 건강 상태의 변화를 체크할 수 있게 도와준다.

국내 여성 방송예술인 7명이 들려주는 달리기 체험담
또한 이 책에는 달리기로 건강과 아름다움을 가꾸는 국내 여성 방송예술인 7인의 달리기 체험담이 담겨 있다. 영화배우 황인영, 현대무용가 안은미, 아나운서 박정숙, 개그우먼 송은이, 탤런트 최강희, 슈퍼모델·탤런트 송선미, 탤런트 김나영 등의 생생한 달리기 체험담은 독자들에게 읽는 재미와 함께 달리기에 관한 유용한 정보를 알려준다.

단순히 살을 빼기 위해서 달리기를 시작한 여성들이 중도에 쉽게 포기하곤 하는데, 여기 소개된 7명의 체험담에는 달리기를 지속적으로 잘할 수 있는 그들만의 독특한 비결이 담겨 있다. 특히 누구보다도 불규칙하고 바쁜 생활을 하는 연예인들이 꾸준하게 달리기를 한다는 사실이 많은 독자들에게 "나도 할 수 있다!"는 자신감을 심어줄 것이다.