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책소개
목차
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시대와 함께 변화하는 야구 ? 규칙
제1장 송구 · 포구 001 팔꿈치를 직각으로 굽혀 던지기 _12 002 토스를 받아서 던지기 _13 003 연속 퀵 캐치 & 스로 _14 004 팔꿈치를 올려서 던지기 _15 005/006 거리를 늘려서 공 돌리기 _16 007 목적을 만들어서 캐치볼하기 _17 008 무릎 꿇고 캐치볼하기 _18 009 바운드된 공을 잡으며 글러브 사용법 익히기 _20 010 걸어가면서 캐치볼하기 _22 011 멀리 던지기 _23 012 스피드 캐치볼 _24 013/014 땅볼을 한손으로 잡아서 그대로 던지기 _26 015 땅볼을 양손으로 잡아서 송구하기 _28 016 공을 잡으면 몸의 중심으로 가져오기 _30 017 반대쪽 손으로 공을 덮기 _31 018 낮은 자세로 밧줄 밑에서 좌우로 오는 공 잡기 _32 019/020 러닝스로 _34 021 무릎을 꿇은 채로 핸들링 _36 022 하프 바운드에 타이밍 맞추기 _38 제2장 타격 023 한 손으로 느리게 오는 공 번트하기 _40 024 배트가 얼굴과 같은 높이에 오도록 번트 자세 취하기 _42 025/026 무릎을 사용해 낮은 코스의 공을 번트하기 _43 027 보내기 번트 _44 028 보내기 번트 타구를 보낼 지역 _45 029 주자를 2루에 진루시키기 위한 보내기 번트 _46 030 주자를 3루에 진루시키기 위한 보내기 번트 _47 031 스퀴즈 번트를 성공시킨다 _48 032 스퀴즈 번트 타구를 보낼 지역 _49 033 세이프티 번트를 성공시킨다 _50 034 푸시 번트를 성공시킨다 _51 035 주자 상황별 번트 _52 036 번트로만 공격하는 청백전 _53 037 배트와 손목의 각도를 직각으로 만들기 _54 038 그립부터 움직인다 _55 039 손목을 받침점으로 삼으며 휘두른다 _56 040-042 안쪽, 가운데, 바깥쪽 공을 치는 포인트를 파악한다 _57 043 스윙 연습 _58 044 스탠드 티를 이용해 공을 치는 포인트를 파악한다 _60 045 롱 티 연습으로 비거리를 늘린다 _61 046 샌드백으로 스윙 연습하기 _62 047 펜스 곁에서 배트의 움직임 확인하기 _63 048 다리를 크게 벌리고 티 배팅 _64 049 긴 배트로 스윙하기 _66 050 연속 티 배팅 _67 051 2보 앞으로 걸어가며 치기 _68 052 뒤에서 오는 공을 치기 _69 053 짧은 배트로 티 배팅 _70 054 앉아서 티 배팅 _71 055 페이크 번트 슬래시 _72 056 반대 방향으로 치기 _74 057 몸 쪽 공을 치기 _75 058 커브 볼 치기 _76 059 느린 공 치기 _77 060-062 공을 치는 각도 익히기 _78 063 주자를 확실히 진루시키는 힌트 앤드 런 _79 064 히트 앤드 런에서의 타격 지역 _80 065 런 앤드 히트 _81 066 볼 카운트에 따른 배팅 _82 제3장 주루 067-070 이상적인 주루 코스 _84 071 리드 요령 _85 072 세이프티 리드 _86 073 원웨이 리드 _87 074 투웨이 리드 _88 075 2차 리드 _89 076 2루 주자의 리드 방법 _90 077 타구를 판단하고 움직인다 _91 078/079 2·3루 주자의 판단력 강화 _92 080-082 투구 동작 훔치기 _93 083 2루 도루 _94 084 3루 도루 _96 085 헤드 퍼스트 슬라이딩으로 귀루하기 _98 086 스트레이트 슬라이딩 _100 087 훅 슬라이딩 _101 088 딜레이드 스틸 _102 089 스타트 대시 단련하기 _103 시대와 함께 변화하는 야구 ? 플레이 스타일 제4장 투수 090 다리를 크게 벌린 채로 던지기 _106 091 오르막 경사를 이용해 던지기 _108 092 거울을 향해 섀도 피칭 _109 093 타자를 세우고 투구 연습 _110 094 포심 패스트볼 _110 095 커브 _111 096 슈트 _111 097 슬라이더 _112 098/099 포크 또는 스플리터 _112 100 투심 패스트볼 _113 101 체인지업 _113 102 밧줄과 밧줄 사이의 스트라이크 존으로 던지기 _114 103 퀵 모션 _116 104/105 견제 연습(1·2루) _118 106 견제 연습(3루) _120 107 포수를 상대로 견제 연습 _121 108 1루 베이스 커버 _122 109 노아웃 1루 상황에서의 번트 수비 _123 110 노아웃 1·2루 상황에서의 번트 수비 (3루로의 송구) _124 111 노아웃 3루 상황에서의 번트 수비 (홈으로 송구) _125 112 누운 채 손목의 스냅으로 볼 토스 _126 113 러닝 ①(대시&조깅) _127 114 러닝 ②(포인트 터치) _128 115 러닝 ③(타이어 밀기) _128 제5장 포수 116 올바른 자세 _130 117 줄 밑을 지나가서 포구하기 _131 118 뒤쪽에서 온 땅볼을 포구하기 _132 119 지면에 십자선을 그리고 풋워크 _133 120 십자선에서 앞으로 나아가는 풋워크 _134 121 공을 옮겨 쥐기 _135 122 공을 사용한 풋워크 _136 123 포구에서 송구로 이어지는 흐름 _137 124 원을 이용한 캐치와 태그 _138 125/126 홈에서 태그 플레이를 할 때의 올바른 포지션 _140 127/128 숏 바운드의 포구 연습 ① _142 129 숏 바운드의 포구 연습 ② _144 130 송구 _145 131/132 번트 타구를 잡아 각 베이스로 송구하기 ① _146 133 번트 타구를 잡아 각 베이스로 송구하기 ② _148 134 포수 뜬공의 포구 _149 시대와 함께 변화하는 야구 ? 해외진출 제6장 수비 135 올바른 준비 자세 _152 136/137 좌우로 오는 땅볼을 달려가서 포구하기 _153 138 스텝&스로 _154 139 원바운드 송구 _156 140 3인 릴레이 캐치볼 _157 141 런다운 플레이 _158 142 태그 플레이 _159 143-148 더블 플레이를 할 때 2루수가 베이스에 들어가는 방법 _160 149-152 더블 플레이를 할 때 유격수가 베이스에 들어가는 방법 _162 153/154 백핸드로 잡는 법(2·3루수) _164 155/156 2유간의 연계 플레이 ① _166 157/158 2유간의 연계 플레이 ② _168 159/160 1루수의 포구 _170 161 번트 시프트 전술 _172 162 토스한 공을 달려가서 잡기 _174 163 한 번 바운드된 공을 달려가서 잡기 _175 164 뜬공을 달려가서 잡기 _176 165 달린 다음 뒤돌아보며 뜬공 잡기 _177 166 던지는 손과 같은 쪽 발을 앞으로 내디디며 땅볼 포구 _178 167 아메리칸 노크 _179 168 펜스에 맞은 타구 처리 _180 제7장 포메이션 169 커트 플레이를 하는 법 _182 170 주자 없는 상황에서 좌중간의 장타 _183 171 주자 없는 상황에서 좌익선상의 장타 _184 172 주자 1루 상황에서 좌중간의 장타 _185 173 주자 2루 상황에서 좌익수 앞 안타 _186 174 주자 1·3루 상황에서 좌익수 뜬공 _187 175 주자 1·2루 상황에서 깊은 좌익수 뜬공 _188 176 주자 3루 상황에서의 정위치의 좌익수 뜬공 _189 177 주자 2루 상황에서 중견수 앞 안타 _190 178 주자 3루 상황에서 중견수 뜬공 _191 179 주자 1·2루 상황에서 중견수 앞 안타 _192 180 주자 2·3루 상황에서 중견수 뜬공 _193 181 주자 없는 상황에서 우중간 장타 _194 182 주자 1·2루 상황에서 우익수 앞 안타 _195 183 주자 1루 상황에서 우중간 장타 _196 184 주자 1루 상황에서 우익수 앞 안타 _197 185 주자 없는 상황에서 우익선상의 장타 _198 186 주자 1루 상황에서 우익선상의 장타 _199 187 주자 2루 상황에서 깊은 우익수 뜬공 _200 188 주자 2·3루 상황에서 우익수 뜬공 _201 시대와 함께 변화하는 야구 ? 설비 제8장 워밍업 189 목 스트레칭 _204 190 어깨 돌리기 _204 191 팔을 쭉 뻗고 어깨 돌리기 _205 192 벽을 이용한 어깨 스트레칭 _205 193 팔을 뻗고 견갑골 운동 _206 194 팔꿈치를 굽히고 어깨 스트레칭 _207 195 어깨 늘리기와 허리 구부리기 _208 196 손목 스트레칭 _208 197 손목과 발목 돌리기 _209 198 캣 & 도그 _209 199 양 무릎을 꿇고 비틀기 _210 200 허리를 옆으로 구부리기 _210 201 무릎 돌리기 _211 202 상반신 비틀기 _211 203 다리를 벌리고 허리 굽히기 _212 204 온몸 비틀기 _212 205 배트를 들고 앞으로 걷기 _213 206 배트를 들고 옆으로 걷기 _213 207 2인 1조로 팔꿈치와 어깨 스트레칭 _214 208 2인 1조로 견갑골 주위 스트레칭 _214 209 2인 1조로 하반신 스트레칭 ① _215 210 2인 1조로 하반신 스트레칭 ② _215 부록 1 경기 일지를 쓰는 법 부록 2 경기와 연습의 연간 일정 맺음말 |
저자 소개
감수자 : 에토 쇼조
1942년 구마모토 현에서 태어났다. 1965년에는 게이오기주쿠 대학 야구부 주장이 되었으며, 2루수로는 처음으로 4회 연속 베스트 나인에 선출되었다. 그리고 같은 해에 열린 제6회 아시아 야구 선수권 대회에서 팀을 우승으로 이끌며 MVP를 차지했다. 1966년부터는 프로야구 선수로 요미우리 자이언츠와 주니치 드래곤즈에서 활약했다. 1976년에 은퇴한 뒤에는 요미우리 자이언츠와 지바 롯데 마린스, 요코하마 베이스타스(현 요코하마 DeNA 베이스타스)의 코치를, 1999년에는 JOC 강화 코치를 역임했다. 2009년에 프로 야구 선수 출신으로는 최초로 게이오기주쿠 대학 야구부 감독으로 취임해 2010년 춘계 리그에서 우승을 차지하는 등 리그 제패를 두 차례 달성했다. 2013년 퇴임한 뒤 게이오기주쿠 체육회 야구부 사상 최초의 총감독으로 취임했다.
역자 : 김정환
건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는《한 권으로 끝내는 축구 전술 70》,《더 팀 FC바르셀로나》,《하루 3분 스트레칭》,《야구 마스터 가이드》,《NEW 농구교본》,《야구 수비전술 플레이북》,《축구 명장의 이기는 독설》등이 있다.
품목정보
- 발행일
- 2015년 10월 30일
- 쪽수, 무게, 크기
- 224쪽 | 612g | 188*254*14mm
- ISBN13
- 9788978495349
책 속으로
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공을 잡아서 던지는 동작의 속도를 높이는 연습이다. 내야수의 경우는 더블 플레이에도 도움이 된다. 포구 → 송구로 재빨리 이어지는 움직임이 확실히 몸에 배도록 습관화시킨다. 시간을 재며 경쟁을 붙이는 등 연습에 집중할 수 있도록 한다. 처음에는 30초에 10회를 목표로 캐치볼을 한 다음 서서히 속도를 높인다. 속도가 빨라져도 포구와 송구는 항상 정확해야 한다. 프로 선수가 30초에 소화할 수 있는 캐치볼 횟수는 17회 정도이다.
--- 『제1장 송구 · 포구』중에서 |
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타구의 방향에 따라 이상적인 주루 코스를 선택해 달리는 연습을 한다. 목표로 삼은 베이스를 향할 때 최종적인 주루 경로가 직선이 되는 코스를 선택한다. 두 베이스 이상을 달릴 경우는 반드시 곡선 코스를 달려야 한다. 곡선과 직선을 비교하면 직선의 거리가 더 짧으므로 더 빨리 베이스에 도착할 수 있다. 앞의 베이스를 달릴 때는 여유가 있으므로 곡선으로 달리고, 목표로 삼은 베이스를 향할 때에는 직선으로 달린다. 예를 들어 2루타를 치고 1루에서 2루로 향할 경우, 1루에는 돌아서 들어가고 1·2루 간에서 직선으로 달린다. 그러나 매번 똑같은 경로로 달리는 것이 아니라 타구에 따라 어느 지점에서 직선으로 달려야 빠를지 생각하며 달려야 한다. 연습할 때 타구를 상상하며 실천해 보자.
--- 『제3장 주루』중에서 |
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도루를 막기 위해 퀵 모션을 익힌다. 동작을 작게 하고 발을 빠르게 올리며 투구함으로써 주자에게 도루할 틈을 주지 않는다. 투수와 포수가 서로 협력할 때 비로소 도루를 막을 수 있다. 투수는 빠른 토구 동작으로 홈을 향해 공을 던진다. 투수에게는 투구뿐만 아니라 견제를 포함해 다른 기술도 필요하다는 것을 가르친다.
--- 『제4장 투수』중에서 |
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더블 플레이를 위해 2루수가 2루 베이스를 밟고 1루로 송구할 때의 스텝을 익힌다. 여기에서는 주된 여섯 가지 움직임을 소개한다. 1루수는 왼발로 2루 베이스를 밟는다. 공을 처리할 때는 베이스 앞에서, 공을 기다릴 때는 베이스 뒤로 물러나서 송구한다. 유격수와의 거리나 주자에 따라 움직임이 달라지므로 다양한 패턴의 타구로 연습시킨다.
--- 『제6장 수비』중에서 |
출판사 리뷰
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210가지 연습 메뉴로 공·수·주를 마스터한다
야구에서 경기력을 높이는 방법은 자신의 포지션과 팀 전체의 플레이를 정확히 이해하는 것이다. 야구의 수비와 공격 전술은 선수의 기본기부터 출발한다. 캐치볼 하나를 하더라도 몸을 어떻게 움직이느냐에 주의를 기울이며 반복해서 연습해야 실력이 좋아진다. 이 책은 캐치볼 / 포구의 기본 동작에서부터 번트 / 스윙의 배팅 기술, 주루의 이상적인 코스와 리드 요령, 내야수 / 외야수의 연계 플레이 등 주자의 포메이션과 체력 향상을 위한 워밍업까지 빈틈없이 다룬다. 공격과 수비에 필요한 모든 전략을 익히므로 야구의 본질을 이해한 선수와 지도자의 길로 안내한다. 이 책은 유소년 야구부터 사회인 야구, 아마 야구, 프로 야구 등 야구를 좋아하는 사람이라면 꼭 봐야 할 야구 종합 안내서라 할 수 있다. 지도 포인트와 유의점을 한눈에 보는 실전용 훈련 가이드 야구는 개인의 역량뿐만 아니라 상대편의 진루나 득점을 허용하지 않기 위한 수비 포메이션도 완벽하게 이해해야 한다. 뿐만 아니라 손목의 스냅을 이용해 공을 던지는 법, 날아오는 공의 포인트를 파악하는 것, 주루 코스와 리드 요령, 각 상황에서의 포메이션 등을 배워야 한다. 이 책의 주요 표시와 지도 포인트, 동작 시 점검해야 할 부분 등은 연습 시 유의해야 할 사항으로 쉽게 설명하고 있다. 게다가 연습 목적과 연습 방법, 필요한 시간과 횟수까지 제시하므로 확실한 훈련법을 익힌다. 총 210가지의 연습법은 포지션 별로 구체적으로 메뉴가 나뉘어져 있어서, 자신에게 필요한 훈련이 무엇인지도 파악할 수 있다. 부록에서는 경기 일지와 연간 일정의 예를 제시하고 있어 자신의 기록을 꼼꼼하게 살피며 연간 계획을 세우기에 충분하다. |
