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책소개
목차
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Prologue * 바디 성형으로 10대 몸매를 되찾는다
볼수록 갖고 싶은 예쁜 몸, 바디 성형의 비밀 이 책을 효과적으로 사용하는 법 바디 성형 효과를 높이기 위한 Q&A Part 1 * 당신의 몸, 여기가 틀어져 비틀렸다! 어디가 어떻게 틀어졌는지 아는 것만으로도 성공! 골반 & 등뼈 체크 1 * 바디 밸런스 셀프 테스트 골반 & 등뼈 체크 2 * 눈 감고 걷기 셀프 테스트 오른쪽 어깨가 올라간 사람 왼쪽 어깨가 올라간 사람 새우등인 사람 새가슴인 사람 Tea Time * 근육이 약한 여성의 몸이 더 틀어지기 쉽다 Part 2 * 골반과 등뼈의 기본 성형 등뼈는 큰 기둥, 골반은 받침대 골반과 등뼈가 틀어지면 심신의 기능도 뒤죽박죽! 바디 성형 = 바디 리셋 + 근력 향상 Tea Time * 몸의 '중심을 올리는' 것이 아름다운 자세의 기본 Part 3 * 오른쪽 어깨가 올라간 사람의 바디 성형 오른쪽 어깨가 올라간 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 BASIC RESET 틀어진 온몸을 바로잡는 팔다리 펴기 1 틀어진 온몸을 바로잡는 팔다리 펴기 2 CHOICE RESET 위장 운동을 좋게 하고 배에 탄력을 주는 엉덩이 흔들흔들 오른쪽 어깨를 풀어주는 어깨 돌리기 스트레스를 날려주고 허리를 튼튼하게 하는 네발로 걷기 엉덩이 근력을 키우고 탄력을 주는 다리 뒤로 들어올리기 여드름이나 부스럼 같은 종기를 없애주는 양팔 펴기 Tea Time * 속옷이 골반을 괴롭힌다!* Part 4 * 왼쪽 어깨가 올라간 사람의 바디 성형 왼쪽 어깨가 올라간 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 BASIC RESET 틀어진 온몸을 바로잡는 엉덩이 두드리기 틀어진 온몸을 바로잡는 톡톡 쿵 CHOICE RESET 찬 배와 허리를 따뜻하게 하는 다리 굽혔다 펴기 하반신 근육을 풀고 피로를 없애주는 다리 올리기 왼쪽 어깨를 풀어주는 흉곽 열기 통통한 체형을 지방이 쌓이지 않는 체질로 만드는 표범 자세 까칠까칠한 피부와 가려움증을 개선하는 가슴 펴기 Tea Time * 다이어트는 근육 트레이닝과 함께 Part 5 * 새우등인 사람의 바디 성형 새우등인 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 BASIC RESET 틀어진 온몸을 바로잡는 엉덩이로 걷기 틀어진 온몸을 바로잡는 손으로 무릎 밀기 CHOICE RESET 생리통과 생리불순을 완화시키는 벽에 기대 무릎 조이기 위장 기능을 높이고 변비를 없애주는 다리에 이불 끼우기 가라앉은 기분을 띄워주는 엉덩이 내밀기 등뼈를 교정하여 처진 턱을 올리는 등 펴기 혈액순환을 촉진해 다리 부종을 해소하는 무릎 굽혔다 펴기 Tea Time * 생리주기와 함께 골반의 모양도 달라진다 Part 6 * 새가슴인 사람의 바디 성형 새가슴인 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 BASIC RESET 틀어진 온몸을 바로잡는 무릎 안고 데굴데굴 틀어진 온몸을 바로잡는 다리 펴기 CHOICE RESET 말단 부위의 냉증을 치료하는 다리 꼬아올리기 빈혈을 예방하는 뒤꿈치 들고 걷기 스트레스와 초조함을 한숨에 날려주는 무릎 치기 불룩 나온 배가 들어가고 허리선이 예뻐지는 무릎 들어올리기 피부에 탄력을 주고 주름을 예방하는 힘주기와 힘빼기 Tea Time * 복식호흡으로 복근의 힘을 키운다 Part 7 * 스트레이트 등인 사람의 바디 성형 스트레이트 등인 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 BASIC RESET 틀어진 온몸을 바로잡는 팔다리 펴기 3 틀어진 온몸을 바로잡는 다리 쓰러뜨리기 CHOICE RESET 만성피로를 풀고 혈액순환을 촉진하는 팔다리 흔들흔들 불면증을 치료하는 다리 올리기 뚱뚱한 체형에서 지방을 빼는 상반신 쓰러뜨리기 눈의 피로를 풀어주는 등 뒤로 젖히기 칙칙한 피부에 생기를 주는 벽 밀기 Tea Time * 잠은 몸과 마음의 긴장을 풀어준다 Part 8 * 안티에이징 리셋 RESET 1 걷기 - 등을 펴고 중심을 올린다 RESET 2 걷기 - 이런 걸음은 이제 그만! RESET 3 앉기 - 예쁘게 앉으면 허리 부담도 줄어든다 RESET 4 잠자기 - 숙면 자세로 긴장을 푼다 Tea Time * 자세를 좋게 하는 구두, 나쁘게 하는 구두 Part 9 * 바디 밸런스를 깨뜨리는 라이프스타일 당장 그만둬야 할 생활 속 동작 모음 |
저자 소개
역자 : 신금순
신금순은 일어일문학을 전공하고 일본어 전문번역가로 활동하는데, 그동안 생활과 건강에 관련된 도서들을 한국어로 옮겨왔다. 옮긴 책으로는 <소다의 지혜> <5분만에 목소리가 좋아지는 책> <몸과 마음이 편안해지는 깊은 호흡 30분> <5분만에 깊이 잠드는 책> 등이 있다.
저자 : 타니 타마에(谷玉惠)
타니 타마에谷玉惠는 열아홉 살에 미스 인터내셔널 일본 대표로 선발되었는데, 당시 그녀는 키 166cm에 몸무게 54kg, 32-23-34의 신체 사이즈를 자랑했다. 60대에 접어든 지금 열아홉 살 때와 거의 변함없이, 몸무게 52kg에 35-25-33의 신체 사이즈를 유지하고 있다.
그 비결은 ‘바디 리셋’을 통한 바디 성형에 있다. 바디 성형은 평소 그녀의 신조인 ‘몸을 움직여 튼튼한 근육 만들기’ ‘열 살 어려지는 몸 만들기’ ‘군살 없는 탄력 있는 몸 만들기’ 등에서 출발한다.
호우세이대학 문학부와 야마노 고등 미용학교를 졸업한 뒤, 동양의학에 심취해 1985년 도쿄와 아오야마에 <타마에 건강 미용 연구소 TAMAE Health & Beauty>를 개업했다. 20년 동안 체형 교정, 침, 다이어트 체조를 통해 연구하고 실천해온 건강한 몸 만들기를 수많은 여성들에게 가르쳐왔다.
그 비결은 ‘바디 리셋’을 통한 바디 성형에 있다. 바디 성형은 평소 그녀의 신조인 ‘몸을 움직여 튼튼한 근육 만들기’ ‘열 살 어려지는 몸 만들기’ ‘군살 없는 탄력 있는 몸 만들기’ 등에서 출발한다.
호우세이대학 문학부와 야마노 고등 미용학교를 졸업한 뒤, 동양의학에 심취해 1985년 도쿄와 아오야마에 <타마에 건강 미용 연구소 TAMAE Health & Beauty>를 개업했다. 20년 동안 체형 교정, 침, 다이어트 체조를 통해 연구하고 실천해온 건강한 몸 만들기를 수많은 여성들에게 가르쳐왔다.
품목정보
- 발행일
- 2006년 11월 25일
- 쪽수, 무게, 크기
- 191쪽 | 378g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788901061412
줄거리
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아무리 다이어트해도 살이 빠지지 않는다면? 골반과 등뼈가 틀어진 것이다!
골반과 등뼈가 틀어지면 몸의 밸런스가 깨지고 어깨 결림, 안짱다리, 위장장애, 생리통 등의 여성 질환 등 각종 질병이 생기기 쉽다. 더욱이 여성은 출산을 위해 골반의 치골 결합이 쉽게 열리도록 되어 있고, 남성보다 근력이 약하기 때문에 더 틀어지기 쉽다. 또 무의식적으로 생활 속에서 취하는 잘못된 자세 때문에 곧고 예쁜 몸매를 유지하는 데 실패한다. (Part 9 ? 당장 그만둬야 할 생활 속 동작 모음 참조) 스스로 체형을 진단하고 문제를 찾는다! Self_Test 늘 오른쪽에 백을 메는 당신은 -> 오른쪽 어깨가 올라간 사람 왼쪽 바지 길이가 짧아 보이는 당신은? -> 왼쪽 어깨가 올라간 사람 바깥쪽 구두굽이 먼저 닳는 당신은?-> 새우등인 사람 조금만 먹어도 배가 나오는 당신은? -> 새가슴인 사람 셔츠 자락이 자꾸 밖으로 삐져나오는 당신은?-> 스트레이트 등인 사람 여성에게 가장 많이 나타나는 다섯 가지 유형을 꼽았다. 간혹 두세 가지 유형에 해당되기도 하는데, 이때는 해당하는 유형의 ‘바디 리셋’을 모두 실행하면 좋다. 이 책에서 소개하는 셀프 테스트 두 번째 ‘눈 감고 걷기’는 바닥에 비닐테이프를 붙여 1×1m 사각 테두리를 만들고, 한쪽 선에 서서 눈을 감고 천천히 100걸음을 걷는 것이다. 100걸음을 걸은 뒤 처음 출발한 지점과 현재 서 있는 위치가 어떻게 달라졌는지 확인하는 순간, 당신은 몹시 놀라게 될 것이다. (골반 & 등뼈 체크 2 ? 눈 감고 걷기 셀프 테스트 참조) 1분 동안 온몸을 구부리고 펴고 흔들고 비튼다! 1Min_Reset 시가 30만 원대의 골반교정기도, 능숙한 손놀림의 마사지사나 체형교정전문가의 도움도 필요 없다. 자고 일어난 아침이나 식후만 피해 단 1분 동안 온몸을 구부리고 펴고 흔들고 비틀면 된다. 구부리고 펴고 흔들고 비틀어 만든 자극이 골반과 등뼈로 전해져 몸의 긴장을 푸는 데 필요한 시간은 딱 1분이다. 단, 적당히 기분 좋은 상태에서 멈추는 것이 좋으며, 절대 무리할 필요는 없다. 통증이 있거나 불쾌감이 느껴지면 그 ‘바디 리셋’은 더 이상 하지 않아도 된다. 볼수록 갖고 싶은 매끈한 바디라인을 만든다! Body_Reset ‘바디 성형’은 골반과 등뼈가 원래 있어야 할 위치로 되돌리는 '바디 리셋(Body Reset)'과 ‘근력 향상’을 결합한 손쉬운 교정법이다. 아무리 날씬해도 골격이 바르지 못하면 옷 테가 나지 않는 법. 아무리 S라인이 잘 빠져 있어도 몸이 틀어져 있으면 건강하지 못한 법. <1분 바디 성형>은 건강도 찾고 몸매도 가꾸는 일석이조의 혁명적인 건강법이다. |
