이제 남자도 스트레칭이다
남자의 건강한 움직임을 위한 스트레칭!

스트레칭은 운동이 되지 않는다고 생각하거나 여자의 운동이라 여기는 남자들이 많다. 하지만 스트레칭이야말로 남자에게 더 필요한 운동이다. 하루 종일 앉아서 활동하는 현대인의 생활 패턴은 해부학적으로 서서 활동하는 것에 맞추어 만들어진 남자의 몸을 점점 더 굳게 한다. 근육을 비롯한 요소들이 점점 굳어지면서 신체의 움직임도 뻣뻣해진다. 몸이 뻣뻣해지면 과격한 운동은 물론이고 일상생활에서도 부상의 위험이 높고 갖은 통증을 유발하기도 한다.

스트레칭을 하면 근골격계 조직이 유연해지면서 탄력을 갖게 되어 관절이 움직일 수 있는 범위가 넓어지고 몸의 움직임 역시 부드러워진다. 또한 스트레칭으로 근골격계 조직이 균형을 이루면 근육과 신경의 상호작용이 안정적으로 이루어져 신진대사와 혈액 순환 및 호흡이 원활해지고 이로 인해 스트레스와 피로도 줄어든다. 몸의 전반적인 컨디션이 좋아지는 것이다. 이 책에 소개된 스트레칭 동작들을 따라 하며 아침, 점심, 저녁으로 짬짬이 1~2분씩만 가볍게 몸을 늘여주자. 하루 6분을 시작으로 조금씩 시간과 강도를 늘려가거나 부록으로 증정되는 ‘강한 남자 4주 플랜’을 따라 하는 것도 좋다.

국내 최고의 스포츠 재활전문가 5인 공동 집필
전문가들이 검증한 진짜 스트레칭!

스트레칭은 정확하고 올바른 자세로 실시해야 그 효과도 좋다. 하지만 제대로 된 방법을 아는 사람은 생각보다 많지 않다. 이 책의 대표 저자인 나영무 원장은 재활의학을 전공하고 축구 대표팀, 김연아, 손연재, 박세리 등 유명 운동 선수들의 주치의를 맡는 등 스포츠 재활 분야에서 독보적인 위치를 차지하고 있으며 그 외의 저자들 또한 현장에서 여러 환자들을 만나며 스포츠 재활전문가로 활동한다. 이 책은 전문가에게 일대일로 실제 강습을 받는 것처럼 정확하고 이해하기 쉬운 설명과 풍부한 사진으로 구성되어 있어 스트레칭을 처음 접하는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있다. 단순히 부위별로 스트레칭을 소개하는 것에서 그치지 않고 좀더 강한 운동을 원하는 남자들을 위해 스트레칭 후에 실시하면 좋은 컨디셔닝 운동을 설명하고 있다. 또한 1장에서 소개된 부위별 스트레칭을 일상생활 속 스트레칭, 통증 해소 스트레칭, 운동 전 스트레칭으로 목적에 맞는 주제별로 재구성해 보기 쉽게 정리했다.

남자에게 참 좋은 스트레칭!

1. 남자의 근력을 강화한다
관절을 움직일 수 있는 범위가 넓어져 활동량이 늘어나고 근력이 향상된다
2. 남자의 젋음을 찾아준다
신진대사와 혈액 순환이 원활해져 혈관이 건강해지고 면역력이 높아진다
3. 남자의 운동을 도와준다
균형 감각이 발달하고 몸이 유연해져 운동 능력이 향상되고 부상도 예방한다
4. 남자의 몸을 완성한다
근육 결림과 통증을 해소하고 탄력이 넘치는 건강한 몸을 만들 수 있다.