제1장 지금의 자신에게 자신이 없는 당신에게
1. 누군가와 만나기를 왠지 부담스러워하는 당신에게
2. 누군가와 만나면 긴장하는 당신에게
3. 거북한 사람에게서 항상 도망쳐 버리는 당신에게
4. 긴장을 풀고 싶어도 풀지 못하는 당신에게
5. 매일매일 피곤하고 초조해하는 당신에게
6. 하고 싶은 일, 이루고 싶은 일은 많은데 무엇 하나 제대로 하지 못하는 당신에게
7. 스스로에게 자신이 없는 당신에게
8. 언제나 우물쭈물, 안절부절 못 하는 당신에게
9. 남을 증오하는 당신에게
10. 언제나 과거의 일에 매달려 앞으로 나아가지 못하는 당신에게
11. 첫대면이나 면접을 두려워하는 당신에게

제2장 좀더 괜찮은 내가 되고 싶은 당신에게
1. 자신의 약점을 모르고 있는 당신에게
2. 우유부단해서 좀처럼 결단을 내리지 못하는 당신에게
3. 남의 평가가 걱정되는 당신에게
4. 사소한 일에 얽매여 인생을 그르치고 있는 당신에게
5. 항상 뭔가에 불만을 느끼는 당신에게
6. 뭔가에 매달리지 않으면 살아갈 수 없다고 생각하는 당신에게
7. 자신이 보이지 않고, 상대도 보이지 않는 당신에게
8. 의욕 없는 나날을 보내고 있는 당신에게
9. 자신을 완전히 잃어버린 당신에게
10. 무슨 일을 해도 실수하는 당신에게
11. 언제나 불리한 일을 떠맡게 되는 당신에게

제3장 기분좋은 만남을 갖고 싶은 당신에게
1. 상대가 무엇을 원하는지 알고 싶어하는 당신에게
2. 갈등을 최소한으로 줄이고 싶은 당신에게
3. 상대에게 오해받고 싶지 않은 당신에게
4. 하찮은 오해를 풀고 싶어하는 당신에게
5. 성의를 담아 상대에게 사과하고 싶은 당신에게
6. 주의해야 할 사람과 편안히 만나고 싶은 당신에게
7. 중요한 사람에게 사랑을 주고 싶어하는 당신에게