저자의 말 / 4
감수자의 말 / 6
이 책 활용법 / 8

[part 1 발 마사지 원리]
발 마사지의 필요성 / 14
발 마사지 효과 1 / 16
발 마사지 효과 2 / 18
발 마사지 효과 3 / 20
발 마사지 지도 1 / 22
발 마사지 지도 2 / 30

[part 2 발 마사지 기본]
기본 준비물 / 36
기본자세 / 37
마사지봉 쓰임새와 활용법 / 38
기본 마사지법 / 39
워밍업 발 마사지 / 40
체질별 발 마사지 / 42
체질별 집중 공략 반사구 / 43
발로 보는 건강 상태 / 46
*Bonus page 1: 초보자를 위한 발 마사지 Q&A / 53

[part 3 통증을 줄이는 발 마사지]
어깨와 목이 결릴 때 / 56
허리가 아플 때 / 58
좌골신경통이 있을 때 / 60
무릎이 아플 때 / 62
머리가 아플 때 / 64
위장 질환이 있을 때 / 66

[part 4 증상을 완화하는 발 마사지]
변비가 생겼을 때 /70
빈뇨나 요실금이 있을 때 / 72
눈이 피로할 때 / 74
콧물이 나거나 코가 막힐 때 / 76
알레르기 비염이 생겼을 때 / 78
천식, 아토피피부염이 있을 때 / 80
우울하거나 짜증 날 때 / 82
숙취가 있을 때 / 84
자율신경 이상이 생겼을 때 / 86
불면증이 있을 때 / 88
전신이 피로할 때 / 90
갱년기 장애가 나타날 때 / 92
몸이 차가울 때 / 94
빈혈이 있을 때 / 96

[part 5 치료와 병행하는 발 마사지]
혈압이 높을 때 / 100
혈압이 낮을 때 / 102
당뇨일 때 / 104
심장 질환일 때 / 106
위암, 대장암일 때 / 108
갑상샘 질환일 때 / 110
불임, 생리통, 생리 불순일 때 / 112
자궁근종, 자궁암일 때 / 114
유방암일 때 / 116
항문 질환이 생겼을 때 / 118
발기부전, 전립선비대증일 때 / 120

[part 6 외모를 가꾸는 발 마사지]
비만일 때 / 124
피부가 처질 때 / 126
부종이 생겼을 때 / 128
여드름이 났을 때 / 130
흰머리, 탈모가 나타날 때 / 132
*Bonus page 2: 어디서나 누를 수 있는 손바닥 반사구 / 134

[부록]
붙여놓고 보는 발 마사지 카드 12 / 135