우리가 바라는 것은 단순히 오래 사는 것이 아니다.‘건강하고 유쾌하게’ 오래 사는 것이다. 인생에서 남자는 30~50세, 여자는 40~60세가 가장 중요하다. 그런데 이 시기의 남자들은 갈수록 빨리 죽고 있으며, 여자들은 갈수록 우울해하고 있다. 이 책은 몸을 돌보지 않고 일만 하는 40대 남성과 가정을 돌보느라 정작 돌봐줄 사람 없어 외로운 40대 여성의 건강을 지켜줄 것이다.

인생에서 가장 중요한 20년을 잡아라!
- 남자 30~50세, 여자 40~60세가 건강의 관건이다

21세기는 정보와 디지털의 시대이며, 과학기술이 보편화된 시대이고, 경제적으로 풍요로운 시대이다. 이러한 발전과 함께 인류는 어느 때보다 건강과 생명에 관심을 쏟게 될 것이다. 세상이 살기 편해지고 부족한 것이 없어지면, 건강과 생명보다 중요한 것은 없다는 것을 깨닫게 되기 때문이다.
현대사회는 의학기술이 발달해 웬만한 병은 수술과 약으로 고칠 수 있다. 수명은 자꾸 늘어나는데, 약해진 체력으로 10년, 20년 더 오래 산다는 것이 우리에게 어떤 의미가 있을까? 저자가 말하는 건강은 단순히 오래 산다거나 살아있다는 소극적 개념이 아니라 삶의 질을 따지는 적극적인 개념을 말한다. 100세까지 ‘건강하고 유쾌하게’ 사는 것이 인생의 중간지점, 마흔에서 생각해봐야 할 건강의 새로운 개념이다.
건강하고 즐겁게 100세를 살려면, 60세 전에 병에 걸리지 말아야 한다. 그러기 위해서는 건강한 20년을 보내는 것이 관건이다. 남자는 30~50세, 여자는 40~60세가 중요하다. 40세 이전에는 정력이 충만하여 기본적인 발병가능성이 적다. 그러나 40대부터는 일과 가정 등 각종 일에 전력하는 시기라 사람마다 건강상태에 큰 차이를 보인다. 자신이 얼마나 건강에 신경을 썼느냐에 따라 60세를 맞이했을 때, 건강상태는 크게 달라진다. 여전히 건강하고 활력있는 사람이 있는가 하면, 신경쇠약도 있고, 오늘내일하는 사람도 있으며, 이미 세상을 떠난 사람도 있다. 주위를 둘러보라. 당신의 친구들이 하나둘 쓰러지고 있다. 이것은 운이 나빠서 생긴 ‘그들’의 얘기가 아니다. 미처 건강에 신경쓰지 못했던 바로 ‘당신’의 얘기일 수도 있다.

위험한 주변인 40대 남성, 아슬아슬 외로운 40대 여성
- 40대 남성은 불쌍하다
남성에게 40대는 건강뿐만 아니라 인생을 좌우하는 중요한 시기다. 이 시기에 남자의 부담과 스트레스는 최고에 이른다. 상하좌우의 인간관계, 접대, 직장 내의 처신, 사업과 승진, 경쟁, 부모님과 처자식 등 어느 것 하나 중요하지 않은 것이 없다. 특히, 가장 큰 고민은 명예와 실리다. 그러다보면 일에 많은 시간과 열정을 쏟는 반면, 건강에 제일 소홀하게 된다. 그러나 정작 성공을 거두었을 때는 건강을 잃은 자신을 발견하게 된다.
- 40대 여성은 외롭다
여성은 40대부터 갱년기 증상이 나타난다. 가슴이 답답하고 어지러우며, 수시로 땀과 홍조가 생기고, 속이 더부룩하며 부종도 생긴다. 별일 아닌 일에 혈압이 갑작스럽게 오르내리고, 쉽게 화를 내고 초조해하는 등 성격이 널뛰듯 변한다. 의심도 많아지고, 기억력과 집중력이 감퇴하며, 말과 생각이 따로 논다. 이런 증상이 반복되면 자신이 늙었다는 생각에 우울해져 심리적인 병마저 겹친다. 나이든 부모님과 시부모님 챙기랴, 사춘기에 들어선 아이들은 반항적으로 변하고, 집안일은 나몰라라 하는 남편, 직장에서는 치고 올라오는 후배들과의 경쟁에 스트레스가 쌓여만 간다. 몸과 마음이 지친 40대 여성을 돌봐줄 사람은 없다.

- 중국위생부 수석연구원 홍자오광 교수가 들려주는 40대 맞춤 건강법!
이런 생활을 지속하면 ‘생활습관병’으로 평안하고 여유로운 제2의 인생을 맞기도 전에 쓰러지고 만다. 이제 당신의 몸을 챙겨야 한다. 당신이 쓰러지면 가정도 무너지고 회사도 기울어진다. 사랑하는 가족과 고생하는 부모님을 생각해서라도 당신은 절대 아프면 안 된다.
중국위생부 수석연구원 홍자오광 교수는 이러한 40대 중년들을 위한 맞춤 건강법을 제시한다. 건강에 관한 기본적인 마인드부터 실용적인 건강관리법까지 40대 건강을 위한 내용이 총망라되어 있다. 이 책에는 중국에서 전통적으로 내려오는 건강비결과 건강식품, 알아두면 쏠쏠한 건강상식 등이 소개되어 있고, 무엇보다 심리적 건강과 가정건강에 대한 중요성을 깨우쳐준다.
건강의 개념은 단순히 질병이 없고 허약하지 않은 신체상태를 말하는 것이 아니다. 신체적, 정신적, 사회적인 안녕상태, 즉 전인적으로 건강한 상태를 말한다. 저자는 몸과 마음 그리고 관계, 환경 속에서 두루 평안한 건강을 누릴 수 있는 방법을 알려준다. 당신의 몸과 마음을 아끼고 사랑하는 법을 알면, 건강뿐만 아니라 삶의 행복도 함께 얻을 수 있다.

40대가 꼭 알아야 할 건강의 4가지 법칙
- 건강은 만민에게 평등하다

38세의 환자가 있었다. 그는 젊은 나이에 성공을 이루어 15억 자산과 8개의 회사를 거느린 회장이었다. 그런데 어느날 갑자기 심근경색으로 쓰러져 병원으로 실려온 것이다. 내시경으로 그의 관상동맥을 살펴보니, 좌측은 100%가 막혔고 우측은 80%가 막혀 있었다. 나이는 38세였지만 동맥경화는 80세 노인보다 심각했다.
쓰러진 몸을 겨우 회복한 그는 병원에서 하루 종일 멍하니 앉아 있어야 했다. 어느 날, 그가 나(저자)에게 이해할 수 없다는 듯이 물었다. “하나님은 어째서 나에게 이렇게 불공평하시지요? 다른 사람들은 38살은커녕 78살에도 병에 걸리지 않는데, 나는 어째서 38살에 죽을병에 걸린 걸까요? 보세요. 저는 이렇게 젊고 사업도 번창하고 있는데 어째서 병으로 쓰러져 병원에 틀어박혀 있어야 하는 겁니까?”
나는 이렇게 대답했다. “내가 아는 바로는 하나님은 공평하여 건강 앞에서 만민이 평등합니다. 왜 병에 걸릴까요? 그건 아주 간단합니다.”
그는 체중이 112kg에 허리둘레가 44인치였고, 온갖 산해진미로 폭식을 하였다. 집을 나서면 항상 차가 대기하고 있어 좀처럼 걷는 일이 없었고, 하루에 담배 두 갑을 피우며 매일 밤 술을 마셨다. 돈을 버느라 핸드폰이 밤낮 울려대고, 신경을 곤두세우며, 손해를 볼 때에도 조급해지니 하루도 마음 편할 날이 없었다. 이런 사람이 병에 걸리지 않는다면 누가 걸리겠는가? 저자는 40대를 위한 건강처방전으로 빅토리아 선언의 ‘건강의 4대 기반’을 적극적으로 권한다. 그가 ① 합리적인 식사를 하고, ② 적당한 운동을 생활화했으며, ③ 금연과 절주를 명심하고, ④ 심리적 안정을 유지했어도, 지금 병원에 누워 있을까?

이 책에는 합리적인 식사에서 ‘합리적’은 어떻게 하는 것인지, 적당한 운동에서 ‘적당한 양’은 얼마만큼인지, 금연과 절주의 중요성을 깨우쳐주고, 심리적 안정의 비법을 알려준다. 건강은 돈이 많건 적건, 시간이 있건 없건, 당신이 무슨 일을 하건 관계없이 만민에게 평등하다. 가장 중요한 원칙을 무시하면 그에 따른 결과를 초래하기 마련이다. 중년에 건강의 4대 기반을 지킨다면, 60세에 병이 없고, 80세에 유쾌하며, 100세까지 건강하여, 심은 것을 거두는 풍요로운 인생 제2의 봄을 맞이할 수 있다.