여는 글·04

스포츠 요가 주요 동작 하이라이트·10

PART 1/커플 스포츠 요가 동작
할라사나·22 | 얼드바 벌치카사나·24 | 차크라사나·26 | 하스타사나·28 | 할라사나·30
파치모타나사, 마츠야사나·32 | 컬마사나, 섭타 코나사나·33 | 하스타사나·34
얼드바 니라람바 세튜 반다사나·36 | 파리벌타 업파비스따·38 | 다누라사나·40
파리블타 트리코나사나·42 | 프라사이따 파돗타나사·44 | 비스바미트라사나·46
벌치카사나-어스트라사나·48 | 이카 파다 파와나묵타사나·50
Arm Balance and Forward Bending·52 | Shoulder Stand·54 | 차투랑가사나·55
다누라사나·56 | 라자카포타사나·58 | 얼드바 사랍하사나·60 | 이카 파다 다누라사나·62
라자카포타사나·64 | 트리빅크라마사나·66 | 칼리아사나·68 | 부장가사나-차크라사나·70
이카 파다 라자카포타사나·72 | 안안다 가루다사나·74 | Core Strengthening·76
바즈라사나·78 | 파드마사나 트위스팅·80 | 아드호 묵카 스바나사나-발라사나·81
비파리따 하안누마나산·82 | 윳캇타사나-차크라사나·84 | 윳캇타사나-파다하스타사나·86
쿨마사나-바카사나·88 | 세튜 밴다사나-시라사사나·90 | 파돗타나사나·92
브라마차랴스나·94 | 비파리타 파돗타나사나·96 | 이카 파다 라자카포타사나·98
파랸카 파크라사나·100 | 파다하스타사나, 다누라사나·102 | 얼드바 바닥코나사나·104
브라마츠랴사나·106

2015년 스포츠 요가 챔피언십·108

PART 2/싱글 스포츠 요가 동작
띠루빅크라마사나·120 |
울드바 프라사리타 익카파다사나/웃띠타 이카 파다 아드호 무카 스바나사나·121
웃띠타 하스따 파다 웃타나사나/파리벌타 프라사리타 파돗타나사나·122
푼나키사라사나/프라사리타 파돗타나사나·123 |
웃띠타 이카 파다 비파리타 단다사나/시반난다사나·124
시바딴다바사나/에카파다 비파리타 단다사나·125 |
비-라사나/바드하파다 악칼나 드하누라사나·126
웃트리파다 실사 사마코나사나/프라사리타 파다 파스치모타나사나·127
숩타 하스따 파돗타나사나/이카 파다 세뚜반드하 살방가사나·128
웃트리파다 실사 사마코나사나/웃띠타 이카 파다 아드호 무카 스바나사나·129
비-라사나/팔스바 알드하 바카사나·130 | 살람바 실사사나/웃띠타 쿨마사나·131
이카 파다 코운딘야사나/바드하파다 악칼나 드하누라사나·132
숩타 쿨마 안잘리아사나/숩타 하스따 파돗타나사나·133

2013년 스포츠 요가 챔피언십·134

부록/PROFESSIONAL WORLD SPORTS YOGA CLASSIC CHAMPIONSHIP
〈심판 훈련 안내서〉
심판 훈련과 승인·148
윤리의식과 프로페셔널리즘·150
심판의 지위(위치)·151
대회 준비사항·155
대회 절차·156
점수 채점·158
기술, 예술 점수의 적용·161
스포츠 요가 챔피언십·166

〈선수 매뉴얼〉
대회 준비·167

〈경연대회 규정 동작〉
싱글 부문 규정 동작·176

〈국제대회 정책과 지침〉
국제대회 구분·179
선수 자격·180
대회 규정·181
대회 기록과 선전·186
PWYC 공식행사 신청서·187