배 두들기기 운동 방법 상세 안내

①명치끝 두들기기
명치끝이란 가슴의 바로 아래 양쪽으로 갈비뼈가 갈려 나기는 가슴 밑에 약간 오목한 중심 부분을 말한다.
이 부분에 위치한 내장은 정확하게 식도에서 위로 연결되는 위의 가장 윗부분인 유문 부분이 되므로 여기를 자극하면 트림이 나오는 곳이다. 처음 여기를 두들기면 상당히 자주 트림이 나오면서 가슴이 시원해지는 느낌을 얻을 수 있을 것이다.
처음에 이곳을 두들기면 트림과 함께 위 속의 위액이 식도로 역류하여서 역류성 식도 궤양을 일으키기 쉽다고 하니 처음에는 조심하여야 한다. 특히 운동 전에 물을 너무 많이 마시는 것은 역류를 부르므로 주의해야 할 것이다.
효과 : 위 속에 쌓인 공기를 빼어 주는 효과. 트림이 자주 나오고 속이 시원해짐.

②양쪽 옆구리 두들기기
옆구리는 최대한 옆쪽 그러니까 완전히 자신의 옷의 옆선을 중심으로 하는 부분을 두들겨 주면 좋다. 대부분의 내장 비만인 사람은 여기가 두툼하게 마련이다.
그러므로 집중적으로 두들겨 주면 좋은 효과를 얻게 될 것이다. 특히 이 부분은 권투를 하는 사람들이 가장 급소로 치는 ‘키드니 : 신장’의 위치이므로 여기에 자극을 주는 것은 우리 평생에 별로 자극을 받지 않은 곳에 꾸준한 자극을 주어 강화시키는 효과를 주게 된다.
효과 : 신장 부분에 자극을 주어서 내장 깊은 곳의 공기를 빼어 줌. 속 트림이 나오고 뱃속이 시원해짐.