프롤로그

제1장 수첩은 인생의 각본이다
인생이라는 시간의 일 년분이 수첩 / 인생 각본은 행동 계획이다 / 장기와 단기, 인생 각본의 두 가지 역할 / 인생의 주연은 자신 / 주연력을 키운다 / 주연이 행복해지는 각본을 쓴다 / 간단한 행복 방정식

제2장 수첩을 선택하는 9가지 주요 포인트
수첩을 직접 만들었던 대학 시절 / 수첩은 늘 휴대한다 / 메모난이 30분 단위인 이유 / 일주일을 전망해서 행동 계획을 세운다 / 일과 생활의 밸런스를 생각한다 / 토요일과 일요일도 평일과 같은 크기의 메모난 / 한 달의 스케줄 페이지는 계획 만들기의 연습장 / 언뜻 보고도 이해할 수 있는 크기 / 쓰기 편하고 부피가 크지 않은 노트 타입 / 자신이 좋아하는 촉감과 색깔을 선택한다 / 곧바로 ‘이번 주’를 펼칠 수 있는 쾌감 / 육아든 개인적인 것이든 한 권에 /시간 관리의 비결, 수첩은 늘 펼쳐 둔다 / 30분마다 행동 계획을 체크한다

제3장 행동의 타임 매니지먼트-수첩 활용법
‘왠지 모르게 바쁜 상황’에서 탈출하는 법 / 작은 성취감을 쌓는다 / 수첩을 꾸준하게 사용하는 비결 / ‘결정할 수 없다’고 하는 심리 / 계획력이 중요한 이유 / 계획력을 키우는 5단계-①하고 싶은 일은 하나하나 명확히 한다 ②숫자로 변신시킨다 ③우선순위를 결정한다 ④사용할 수 있는 날이 며칠인지를 구체적으로 세어 본다 ⑤ 수첩에 기입한다 / ○와 선의 조합으로 써 나간다 / 이동 시간도 행동 계획 / 임시 예정의 기입 요령 / 체크리스트는 만들지 않는다 / 쿠션의 시간이 중요 / 요일에 따라 시간의 흐름이 달라도 좋다 / 시간대라는 조건이 붙어 있는 일 / 아이들과 부하 직원의 일정도 메모한다 / 행동으로 변환시키고 수첩에 기입한다

제4장 사고의 시간 관리-업무 기술
또 하나의 시간 관리 기술 / 동일한 시간 내에 업무량을 증가시키고 질을 높인다 / 출산 때 느낀 IT의 혜택 / 볼펜에서 키보드로-세 배의 스피드 업 / 블로그로 더욱 속도를 높인다 / 완료-시간의 효율성을 높인다 / 결단력-결정 속도와 결정한다는 것 / 듣고 싶은 강좌와 모임이 겹쳤을 때 / 결정의 스피드 업 훈련법 / 생각하는 힘-한 번에 마지막까지 생각해 보자 / 참가 100%로 행복도를 높인다 / 단순하게 생각한다-논리적 사고의 권유 / 6분표로 업무 시간을 예측한다 / 시간대에 따라 업무 효율이 다르다 / 시간을 단축시키는 대화법과 회의 진행법

제5장 꿈을 실현하는 간단 계획법
행동 계획으로 큰 꿈을 이루자 / 올해의 목표를 실현시키기 위해서는 / 비전은 연료, 목표는 척도 /꿈을 실현시키는 역산법 / 꿈과 행동을 일치시킨다 / 하나씩 성취감을 맛본다 / 모호한 꿈을 달성 목표
로 만드는 방법 / 꿈을 이루어서 행복해지자!

에필로그