chapter 01 앞으로 갈 길
내가 폭식증인가요
이 책을 어떻게 활용할 것인가
1단계
미래로의 여행
나아가기로 결심하기
여행 단계 정하기

chapter 02 여행에 필요한 도구
치료 일기를 적는 요령
기존의 어려움에 대처하는 새로운 기술

chapter 03 다이어트: 건강의 적신호
아름다움이란 관점에 따라 변하는 것
건강한 체중이란
다이어트의 해악
얼마나 먹어야 하나요
최적의 체중과 체형을 갖기
새로운 식습관을 익히는 방법

chapter 04 폭식, 심한 주전부리, 습관적 과식
왜 나는 먹는 것을 조절할 수 없을까
폭식을 멈추는 방법
실 수

chapter 05 체중 조절법: 꿩 먹고 알 먹고 할 수 없다
다양한 체중 조절법의 진실
다양한 체중 조절법의 부작용
체중 조절에 대한 태도
구토 중단하기
변비약 및 이뇨제 중단하기

chapter 06 신체에 자신감 갖기
체형에 대한 바른 이해
몸에 친숙해지기
당신의 몸 돌보기
몸과 함께 살기

chapter 07 뚱뚱해도 괜찮을 수 있어요
비만의 위험
그림의 떡
고립된 생활
몸을 많이 움직이기

chapter 08 재 발
재발 방지
실수가 일어났을 때 대처하기
끝이 없는 여성의 일

chapter 09 어린 시절의 상처
성 학대
성 학대 바르게 이해하기
죄책감과 자기비난에 대처하기
성 학대의 향후 영향
신뢰감 회복하기
과거를 용서하고 마무리하기

chapter 10 폭식 이면에 감춰진 생각
난 늘 실패야
비극적 종말
삶에 대한 두려움
죄책감의 고통
잘 보여야 한다는 의무감도 병
통제에 대한 집착
부정적 생각에 대한 도전
부끄러움 떨치기

chapter 11 자기표현과 자기주장
자기표현하기
자기표현과 자기주장이 필요한가
자기주장의 원칙
자기표현과 자기주장 연습

chapter 12 자기파괴 및 자기학대
음주와 약물탐닉
음주 걱정
절 도
낭비벽

chapter 13 인간관계: 부모, 부부, 연인, 자녀, 친구
가 정
친 구
성관계
자 녀

chapter 14 살기 위해 일하고, 일하기 위해 살고
흔한 문제

chapter 15 이제 여행이 끝났나요
여전히 폭식증으로 고생하고 있다면
마술 같은 기대
회복: 미지로의 여행

[부 록]
식사 일기
국내섭식장애 네트워크