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내 몸 사용설명서
한국인에게 맞는 한국식 건강 비법
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TV조선 내 몸 사용설명서 제작팀 저 이경희 ,김시완 공 감수
베가북스
2016.06.29.
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소개
목차
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머리말 / 우리는 우리의 몸에 대해 얼마나 잘 알고 있을까?
추천사 / 김경란, 박나림, 김정민, 설수현 Chapter 1.뇌_뇌가 보내는 떨림의 경고 침묵의 살인자 ‘뇌졸중’ | 젊은이도 안심할 수 없다 | 말이 어눌해지면 전조증상 | 꼬마라고 방심하지마라 ‘꼬마 뇌졸중’ | 뇌졸중과는 다른 안면마비 | 생활 습관을 바꾸는 것이 치료의 첫 단추 | 뇌졸중에 좋은 음식 ’양파’ | 기와 혈의 순환을 도와 풍을 예방하라! | 치매 유발자 ‘호모시스테인’을 조심하라! | ‘호모시스테인’을 잡는 비타민 B 삼총사 비타민 B6, 9, 12가 풍부한 식품들 Chapter 2.간_침묵의 장기 ‘간’을 지켜라 우리 몸의 갯벌 ‘간’ | 인체의 화학공장 | 간이 보내는 메시지 | 만성간염으로 시작한다 | 간으로 기운을 몰고 가는 ‘혈자리 지압법’ | 간을 해독하는 음식 Chapter 3.대장_대장은 ‘제2의 뇌’ 변 모양이 알려주는 대장의 상태 | 배변 습관의 중요성 | 정력 감퇴의 신호? | 변비의 원인은? | 차라리 설사가 나을까? | 쾌변을 부르는 궁극의 식품 | 쾌변을 부르는 장 마사지 Chapter 4.폐_무병장수의 시작 ‘폐’ 호흡의 경고를 포착하라 | 폐질환을 조심하자 | “따로 또 같이” 알레르기 삼총사의 위험성 | 가벼운 염증? 사망까지 부르는 폐렴! | 좋은 호흡 vs 나쁜 호흡 | 폐 건강에 좋은 습관들 궁극의 폐 건강 식품 Chapter 5.호르몬_내 몸의 회춘 샘을 찾아라 회춘의 비밀 성장호르몬 & 성호르몬 | 손가락으로 보는 호르몬 밸런스 | 갱년기의 주범, 성호르몬 | 현대판 불로장생의 꽃, 성장호르몬 | 하루 1분 호르몬 자극 운동 | 페루의 산삼 ‘마카’ | 여성 회춘의 묘약, 양배추 Chapter 6.눈_우리 눈은 괴롭다! 눈을 괴롭히는 것들로 벗어나자 | 눈의 건강을 해치는 여러 가지 습관들 | 눈의 건강을 회복시키는 운동과 치료법 | 눈을 맑게 하는 최고의 식품 Chapter 7. 신장 _ 우리 몸의 정수기 신장 작지만 위대한 장기, 신장 | 건강한 콩팥이 심장을 구한다! | 신장 건강을 망가뜨리는 주범, 단백질 | 근육의 재료, 단백질 | 신장의 건강을 지켜주는 최고의 동물성 단백질 BEST5 | 신장의 건강을 지키는 단백질 섭취법 | 신장암을 극복시켜준 단백질 요리 | 신장 튼튼 3분 초간단 지압법 Chapter 8. 척추 _ 우리 몸의 기둥 척추 악순환의 고리에서 벗어나자 | 척추를 바로 세워주는 팔꿈치 돌리기 운동 | 팔꿈치 돌리기 운동의 놀라운 효과 | 팔꿈치 돌리기 운동을 배워 보자 | 발가락을 세워라 | 내 몸의 중심을 바로잡는 운동법 Chapter 9. 두피 _ 동안의 경쟁력, 두피 두피가 건강해야 머리카락이 건강하다 | 어린 두피의 적(敵) 계면활성제 | 새로운 탈모방지법 ‘노푸’ | 내 두피 타입은? | 위험한 자외선 Chapter 10. 손 _ 10년 더 오래 사는 손의 비밀 장수를 부르는 손 | 악수, 건강의 가늠표 | 손이 보내는 건강의 적신호-손 질환 | 손이 보내는 건강 적신호-전신 질환 | 손의 건강을 지키는 좋은 습관 | 손 건강에 좋은 지압법 | 내 손을 위한 손 스트레칭 Chapter 11. 발 _ 나이가 들수록 커지는 발, 건강의 적신호! 나이가 들면 발이 커진다 | 발 건강을 지키는 핵심은 ‘체중 분산’ | 발의 형태만 봐도 발의 건강을 알 수 있다 | 발 건강을 해치는 나쁜 습관들 | 건강하게 서고 걷는 법 | 발가락을 자극하는 초간단 운동 & 자극법 Chapter 12. 다이어트 _ 당신이 물만 마셔도 살찌는 이유 우리의 장 속에는 세균이 산다 | 비만유발 세균은 왜? 어떻게 생길까? | 비만억제 세균은 왜, 어떻게 생길까? | 비만 세균 잡는 내 몸 만들기 | 장내 유해균을 잡는 발효 폴리페놀 | 비만 세균을 잡는 특급 식품 | 초간단 식욕억제법 | 갈색지방 vs 백색지방 | 갈색지방을 늘려야 한다? | 백색지방을 갈색지방으로 바꾸는 호르몬 | 갈색지방을 늘리는 식품들 부록 _ 식재료 & 약초 재배법 변비 잡는 씨앗 ‘치아시드’ 요구르트 | 호흡기 질환의 특효 ‘무차’ | 노화를 잡는 궁극의 청혈제 ‘솔잎’ 식초 | 땅에서 자라는 달걀 ‘토란’ 고약 | 피부를 건강하게 만드는 ‘살구차’ | 뇌 건강을 돕는 ‘대추씨차’ | 간의 냉적을 잡는 ‘가시오가피’ 겨울 회춘 명약 ‘세발나물’ | 겨울, 궁극의 보혈제 ‘곰피’ 보혈주스 | 암세포를 막는 ‘톳’ 간장 | 신이 내린 곡물 ‘아마란스’ 강정 | 식중독을 막아주는 ‘생강’ 장아찌 | 식중독을 막아주는 ‘생강청’ 뼈가 튼튼해지는 우유 ‘식초’ | 천연발효 막걸리 ‘식초’ | 제철과일 ‘식초’ 주스 | 천연 철분제 치자 ‘연근’ 조림 | 혈관 다이어트 식품 ‘쓴메밀차’ | 고혈압과 당뇨에 탁월한 ‘명월초’ | 천연 항암초 ‘그라비올라’ | 천연 비타민 ‘물냉이’ | 대장암에 특효 ‘삼백초’ |
저자 소개
저자 : TV조선 내 몸 사용설명서 제작팀
2014년 4월 첫 방송을 시작해 1년 6개월 동안 대표적인 건강 프로그램으로 자리잡고 있는 TV조선 간판 프로그램이다. 매회 건강에 대한 한 가지 주제를 가지고, 완치 환자들만이 가지고 있는 특별한 치료 경험담과 각종 질환에 대한 전문 의료진들의 조언과 처방, 그리고 피트니스, 식품 전문가들이 알려주는 운동법과 요리법 등의 진짜배기 건강법을 소개하고 있다.
품목정보
- 발행일
- 2016년 06월 29일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 74.25MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 12만자, 약 3.8만 단어, A4 약 76쪽 ?
- ISBN13
- 9791186137284
- KC인증
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출판사 리뷰
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#추천사
김경란(아나운서) 화제의 건강법이나 세간에 알려진 핫한 건강법과 건강 고수들을 모아 재밌게, 때로는 까칠하게 검증하고 실험해온 TV 조선 가 한 권의 책으로 나왔습니다. 우리 몸은 침묵하고 있는 것 같지만, 끊임없이 우리에게 이상 신호를 보내... 더보기 박나림(방송인) TV조선 를 촬영하는 녹화현장은 언제나 후끈했습니다. 무대 위에 있는 출연진과 앉아있던 방청객도 녹화 내내 눈으로 직접 보면서도 도저히 믿을 수 없었던 각종 건강 비법들로 인해 진심어린 탄성이 가득했거든요. 이 책에 담긴 쉬... 더보기 김정민(가수) 방송이 80여회에 이르는 동안 한국인의 스타일에 맞는 우리식 건강법을 소개한 는 시청자들의 꾸준한 사랑을 받아왔습니다. 방송된 그동안의 모든 방송을 오롯 이 담은 이 책 한권이, 우리의 삶을 더 건강하게 바꿔줄 것입니다! 더보기 설수현(방송인) 건강은 하루아침에 나빠지지 않지만, 한번 나빠진 건강을 돌이키기란 쉽지 않습니다. 내 몸 사용설명서는 초보 여행자의 발걸음을 돕는 지도와 같은 책이라고 생각합니다. 건강에 이제 관심을 가지기 시작했다면 이 책이 알려주는 한국인의 라이프스타일에 맞는 건강법이야말로 최고의 멘토가 될 것입니다. #출판사 서평 ★꼬마라고 방심하지마라 ‘꼬마 뇌졸중’ ★현대판 불로장생의 꽃, 성장호르몬! ★신장 건강을 망가뜨리는 주범, 단백질! ★척추를 바로 세워주는 팔꿈치 돌리기 운동! ★나이가 들면 발이 커진다? ★치아시드 요구르트, 무차, 솔잎 식초, 토란 고약, 대추씨차, 세발나물, 곰피 보혈주스 등 건강을 업그레이드할 보약과 같은 식품 레시피 포함! 한 번도 못 들어본 건강 정보부터, 한번만 들으면 따라하는 건강 실천법까지! 소중한 나를 위한 건강백서 <내 몸 사용설명서> <삼국지>에서 관우의 독화살을 제거해준 것으로 널리 알려진 후한 시대의 명의 화타와 관련된 에피소드가 있다. 어느 날 위나라의 임금이 화타에게 물었다. “그대의 삼형제 가운데 누가 병을 제일 잘 치료하는가?” 화타가 대답했다. “큰 형님은 어떤 이가 아프기 전에 얼굴을 보고도 병이 있음을 알아채 미리 그 원인을 제거합니다. 둘째 형님은 상대방의 병세가 미미한 상태에서 병을 알아보고 치료를 해줍니다. 마지막으로 저는 환자의 병이 커져 고통으로 신음할 때가 되어서야 병을 알아보고 돌봅니다. 환자의 병이 이미 커진 상태이므로 진기한 약을 먹이고 때론 살을 도려내는 수술도 합니다. 그래서 사람들은 제가 큰 병을 고친 것으로 믿습니다. 그러나 사실은 아프기 전에 미리 병을 고치는 큰 형님의 의술이 가장 훌륭합니다.”라고 대답했다. 예방이 가장 위대한 치료라는 사실을 이야기해주는 에피소드가 틀림없다. 현대 의학의 발달은 놀라울 정도로 빠르다. 연구를 거듭한 인류는 난치병들을 하나둘 정복해왔다. 하지만 그럼에도 불구하고 우리를 괴롭히는 질병에서 여전히 자유롭지 않다. 고치지 못한다면 고장 나지 않는 것이 최선의 방법일지도 모른다. 우리 몸이 원래 만들어진 순리대로 지키고 유지하는 것 말이다. 그런 점에서 이 책은 우리 몸의 사용 원리에 충실하게 접근하고 있다. <내 몸 사용설명서-한국인에게 맞는 한국식 건강 비법>은 전체 12개의 챕터와 1개의 부록으로 구성되어 있다. 12개의 챕터는 지난 2014년 4월 첫 방송을 시작한 건강프로그램 TV조선 내 몸 사용설명서의 56회 방송 분량 중에서 특별히 시청자들의 뜨거운 반응을 얻었거나, 쉽게 접근하면서도 유익한 건강법 위주로 구성했다. 그리고 독자들이 이해하기 쉽도록 매 챕터를 우리의 신체 즉, 뇌, 폐, 대장, 신장, 눈, 척추, 두피, 손, 발, 호르몬 등으로 구성했다. 매 챕터에는 우리 몸에서 각 신체 기관의 기능과 원리를 설명하고 현대인들의 잘못된 생활습관으로 많이 생기는 질병에 대한 자세한 소개를 담았다. 그리고 그 질병에서 회복한 완치 환자들의 사례로부터 뽑아낸 좋은 음식, 차, 식물 등을 소개하고 간단하지만 중요한 운동법이나, 마사지 등의 치료법을 담아 독자들이 집에서도 쉽게 적용할 수 있도록 구성했다. |
