제 1장 단식은 이런 것이다.
1. 단식은 학생들에게 꼭 필요하다.
2. 단식은 절대 위험하지 않다.
3. 단식은 예부터 수행되어 왔다.
4. 단식은 자기 개혁의 수단이다.

제 2장 신비로운 단식의 효과.
1.체질이 개선된다.
가. 숙변을 비롯한 체내의 노폐물을 몰아낸다.
나. 모든 장기를 휴식시킨다.
다. 혈액이 정화된다.

제 3장 3일 단식 수행의 실제.
1. 3일 단식법의 특징.
2. 3일 단식법의 실제.
가. 예비 단식.
나. 본 단식.

제 4장 확실한 단식 효과를 얻기 위한 보조 방법.
1. 요가 행법.
가. 요가 체조법.
나. 요가 호흡법.
2.니시식 건강법.
가. 잠자리는 평평하고 딱딱하게 한다.
나. 베게도 딱딱한 것을 쓴다.

제 5장 단식은 이렇게 해야 성공할 수 있다.
1. 올바른 사전 지식을 습득해야 한다.
2. 치밀한 사전 계획을 수립해야 한다.
3. 충분한 사전 준비를 해야 한다.

제 6장 단식 후의 식생활은 이렇게 해야 한다.
1.우리 식생활의 그릇된 현실.
2.식생활은 이렇게 개선되어야 한다.
가. 자연식을 해야 한다.
나. 밥따로 물따로 먹는 것이 좋다.

제 7장 머리가 좋아지는 식품을 먹자.
1. 지능지수(IQ)따위는 잊어버리자.
2. 어떤 식품이 머리를 좋아지게 하는가?
가. 현미.
나. 콩.
2. 어떤 식품이 머리를 나빠지게 하는가?
가. 흰설탕.
나. 동물성 식품.

제 8장 머리가 좋아지는 그 밖의 조건들.
1. 산소를 많이 마시자.
2. 깊은 호흡을 습관화하자.