INTRO
내 피부타입 알기
팔꿈치 피부는 모든 걸 알고있다
피부는 생활습관을 말해 주는 거울이다
팔꿈치 Self-Test
피부의 시간은 충분히 되돌릴 수 있다
뷰티 웰빙
피부도 운동을 하면 달라진다
크림 피부를 원한다면 스킨 워크아웃을 시작하라
쉽게 읽는 화장품 표기 용어&성분

PART 1.

아름다운 피부를 위한 기초 다지기
스킨 워크아웃(피부 운동법)

★ 피부의 진실, 제대로 알고 관리하자
아는 것이 힘
건강한 피부는 회복력도 빠르다
리얼 스킨케어
넘치는 정보가 피부를 망친다

★ 건강한 피부로 되돌리는 습관의 변화
근본부터 차근차근
피부의 재생주기
물로 피부를 보호하자
규칙적인 운동
각질제거
사례를 통해 내 피부를 이해한다
화장품의 성분을 살핀다

★ 실패하는 스킨케어 유형별 사례
오버형 그룹
거부형 그룹
중독형 그룹

PART 2.
10가지 원칙으로 얻는 100가지 효과
크림 피부를 위한 10가지 원칙

★ 크림 피부를 위한 스킨 워크아웃
스킨 워크아웃의 자신감

★ 피부를 자극하는 잘못된 습관
피부, 몰라서 해칠 수 있다
반복되는 습관

★ 욕실 수납장을 점검하자
비누 선택이 중요하다
브러시를 치우자
보디를 위한 각질제거
울퉁불퉁 셀룰라이트
뽀드득 소리는 그만
바셀린의 정체

★ 피부를 바꾸는 식생활
생각이 있는 음식
샐러드 데이
음식에 관한 잘못된 상식

★ 건강한 피부 만드는 10가지 원칙
원칙 1 ★ 자외선 차단제를 바른다
원칙 2 ★ 적어도 하루에 두 번, 세안을 한다
원칙 3 ★피부를 자극하는 것은 피한다
원칙 4 ★ 신체 피부를 얼굴 피부만큼 아낀다
원칙 5 ★ 올바른 스크럽 방법을 배우고 성실히 지킨다
원칙 6 ★ 균형있는 건강식을 유지하고 물을 많이 마신다
원칙 7 ★ 항산화 성분이 풍부한 비타민 C와 E, 녹차를 충분히 섭취한다
원칙 8 ★ 미백크림을 매일 규칙적으로 사용한다
원칙 9 ★노화방지 크림과 세럼을 하루에 한 번씩은 꼭 바른다
원칙 10 ★ 담배는 금물이다

PART 3
건강한 피부를 위한 5가지 피부운동
킴프(CEAMP)

★ 피부 트러블의 원인 찾기
피부 문제, 자신만이 해결할 수 있다

★ 1단계 … 클렌징(Cleanse)
워터 테스트
아이 메이크업 지우기
균형있는 화장품 바르기

★ 2단계 … 각질제거(Exfoliate)
각질제거 요령
색소침착(다크 마크)
남성을 위한 각질제거 요령
레틴 A가 필요할 때
뾰루지 제거
홍반성 피부의 각질제거

★ 3단계 … 피부활성화(Activate)
아이 케어
새로 나온 화장품이 더 좋을까?
보디 케어
다양한 화장품의 다양한 효과

★ 4단계 … 보습(Moisturize)
보습의 두 성분
각질제거 후 보습
시기별·부위별 관리
일시적인 실크 스킨
고가의 성분들, 과연 피부에 좋을까?
립케어

★ 5단계 … 보호(Protect)
평일·주말의 자외선 차단법
흐린 날의 자외선 차단법
셀프태닝
밤에 사용하는 자외선 차단제

PART 4.
스킨케어 노하우 엿보기
피부 타입별 사례 보기

★ 스킨 워크아웃의 효과
케이스 1 ★ 악어껍질 피부 150
케이스 2 ★ 가죽 피부 155
케이스 3 ★ 샌드페이퍼 피부 158
케이스 4 ★ 고무 피부 164
케이스 5 ★ 스웨이드 피부 168

★ 피부를 회복하는데 걸리는 시간
크림 피부가 되는데 걸리는 시간
천천히 여유롭게 스킨케어를 진행한다
스킨 워크아웃을 마친 후

PART 5.
스킨케어 효과를 극대화 시킨다
전문적인 피부관리

★ 스킨케어 효과 극대화시키기
피부관리, 멈춰서는 안 된다

★ 레이저를 이용한 전문적인 피부관리
빛 에너지를 이용한 관리
박피식 레이저
비(非)박피식 레이저
분할식 레이저
복합파장술
발광다이오드

★ 전문적인 치료 사례
여드름 흉터
모세혈관 확장 / 팽창된 혈관
실핏줄이 드러나는 거미혈관증
하지정맥류
기미
화농성 여드름
깊은 주름
처지는 신체 피부

SPECIAL PART.
스킨 닥터 정혜신의
스킨케어 단계별 Q&A

책속 Plus 정보.
Plus-info / Ask the Doctor