이 책의 목적은 스트레스에 시달리는 사람들에게 자신이 어떤 스트레스에 빠져있는지를 자각시키고, 스트레스에 지지 않는 심신을 만들기 위한 생활법, 식사법, 삶의 자세의 개선, 바람직한 해소법을 익히게 하는 데 있다.
이 책은 다각적 차원에서 연구된 스트레스 관련 이론을 토대로 하여 직무를 수행하는 직장인의 건강에 큰 영향을 미치고 있는 직무스트레스의 진단방법과 과정, 직무스트레스 대처방안, 직무스트레스 관리를 위한 실질적인 방법 등을 상세히 설명하였다. 특히 비즈니스 차원에서의 갈등과 스트레스 문제를 심도 있게 접근하고 있어 스트레스의 올바른 이해와 실생활에서 스트레스를 본인에게 유리하도록 활용할 수 있도록 쓰여진 체계적인 실천 지침서이다.
제1장에는 현재의 자신에게 어느 정도의 스트레스가 있는지를 알아보기 위한 체크표를 게재했다.
제2장에서는 스트레스가 몸의 리듬을 어지럽히는 메커니즘과 스트레스로 인해 일어나는 호르몬이나 면역력에 미치는 악영향에 대해서 해설한다.
소위 ‘생활습관병’이라고 하는 것 중에는 식사나 운동과 함께 스트레스가 영향을 끼쳐 생기는 경우가 있다. 생활습관병에 스트레스가 어떻게 영향을 미치는지, 일상의 잘못된 식습관을 고치는 일의 중요성과 스트레스를 이기는 강한 심신을 만들기 위해서 필요한 영양소, 식사법이나 구체적인 메뉴에 대해서 제3장부터 제5장에 이르기까지 쉽게 설명되어있다.
마지막 제6장에서는 스트레스의 원인이 되는 인간관계를 수정하기 위한 심리치료법, 아울러 잘못된 라이프 스타일을 찾아내기 위한 체크 리스트나 스트레스를 해소하는 자율훈련법, 점진적 근육이완법 등의 스트레스해소법(불안, 초조 등을 해소하는 방법)도 알기 쉽게 설명하고 있다.
저자는 스트레스에 지지 않는 심신을 만들기 위해서는 매일매일 계속 반복되는 작은 노력이 중요하다고 강조한다. 이 책의 내용을 따라 매일의 식생활이나 생활방식 등을 수정하여 스트레스에 이길 수 있는 방법을 조금씩이라도 익혀간다면 반드시 지금까지와는 다른 ‘강해진 자신’을 발견할 수 있을 것이다.
특히 후반부에 소개된 간단하게 요리해서 먹으면 몸과 마음이 가벼워지는 스트레스 치료 요리는 일상생활 속에서 스트레스를 이기는 좋은 방법이 될 것이다.