1 피부 나이를 젊게 만든다
올바른 세안 / 세안 후의 피부 손질 / 자외선 방지 / 건조를 막는다 / 비타민 C / 콜라겐 / 레티놀 / 누룩산 / 태반 추출물 / 아미노산 함유 식품

2 눈의 나이를 젊게 만든다
눈 마사지 / 컴퓨터로부터 눈을 보호하자 / 백내장을 예방한다 / 블루베리 / 루테인 / 시력 회복 훈련법 / 눈을 보호하는 생활 습관

3 치아를 튼튼하게 만한다
양치질1 / 양치질2 / 알맞은 치약을 고른다 / 오래, 제대로 씹는 것이 중요하다 / 미네랄 ? 비타민 / 구강 세정제

4 뼈 , 근육을 젊게 만든다
스트레칭 / 적당한 운동 / 허리를 튼튼하게 하는 체조 / 칼슘 / 글루코사민 / 콘드로이틴

5 면역력을 높인다
항산화 식품 / 겨자과 야채 / 폴리페놀 / 버섯류 / 셀렌 / 장내 환경을 개선한다 / 쾌면 , 숙면을 취한다 / 몸과 마음의 긴장을 풀어 준다 / 유해 물질을 피한다

6 혈관 , 혈액을 젊게 만든다
녹차 / 등 푸른 생선 / 다시마 / 낫토 / 콩 식품 / 참깨 / 양파 / 식초 / 녹황색 채소 / 가바 / 걷기 / 손발 마사지

7 뇌의 나이를 젊게 만든다
DHA / 콜린 / 은행잎 추출물 / 다리의 골절과 뇌졸중으로 인한 행동의 장애를 예방한다 / 손끝을 사용한다 / 머리 체조 / 사람들과 교유를 갖는다 / 흥미 , 호기심을 갖는다

8 심폐 기능을 젊게 만든다
폐에 유해한 담배, 금연이 최고다 / 유산소 운동 / 올바른 호흡법 / 양치 / 유비퀴논 / 비타민 A

9 간의 나이를 젊게 만든다
지방을 과다 섭취하지 않는다 / 과음하지 않는다 / 간염을 방지한다 / 비지락 / 심황 / L-시스틴

10 위의 나이를 젊게 만든다
자극적인 음식을 삼간다 / 식사는 약간 모자라게 하는 것이 좋다 / 유제품 / 항파일로리균 식품 / 양배추 / 무 / 위에 효과적인 경락

11 장의 나이를 젊게 만든다
식물 섬유 / 유산균 / 올리고당 / 곤약 / 사과 / 복근 운동 / 장 세정 요법

12 비뇨기를 젊게 만든다
충분한 수분 보충 / 허리을 차게 하지 않는다 / 감염증 예방 / 인삼 / 크랜베리 / 톱야자 / 요실금 체조

13 성 기능을 젊게 만든다
호르몬 성분 식품 / 콩 이소플라본 / 아연 / 정력 증진 식품 / 마음이 풍요로운 성생활 / 호르몬 보충 요법