1부. 나를 위해 무엇을 할 것인가
뭐 나만 나이먹나
쉬고 싶으면 쉬고, 일하고 싶으면 일하는 거지
앞만 보지 말고
그래, 사정이 있으면 못할 수도 있어
그래도 후회하고 싶지는 않아

2부. 나만의 세계를 만들어라
평범하다는 건 나쁜 게 아니야
무사히 여기까지 온 나에게
시작하기에 너무 늦은 일은 없어
자신의 꿈으로 되돌아오면 되지
훌훌 털어버리고 내게만 집중
포기해서는 안 된다는 생각만 있으면
일의 중심에서 밀려났을 때
결과를 겁내지 말고
바빠서 못했던 일
생각나면 먼저 시작부터
조급해하지 말고 천천히
실제로 해보면 생각만큼 어렵지 않아
몰두할 수 있어서 행복해

3부. 결심을 오래 지속시키는 비결
자기 자신이야말로 피해자라 생각하는 사람을 보면
조금 지쳤었나봐
열심히 일하고 실컷 놀기
필요없는 존재라 느껴질 때의 처방전
목표의 쓰임새
천천히 끝까지
함께할 친구가 있다면
싫증나지 않고 점점 더 재미있어지는 지점

4부. 관계에 대하여
일과 관계없는 사람 사귀기의 어려움
정말 어려울 때 찾을 친구가 없다면
자녀와의 관계
부부 관계
아내가 생각하는 남편, 남편이 생각하는 아내
아이 때문에 살아온 부부였다면
노부모를 부양해야 하는 시기의 부부
부모를 돌보아드린 체험은 앞으로의 인생에 활용할 수 있다
부부 공동의 화제가 없다면
정년 후 인간관계

5부. 몸과 마음을 젊게 유지하는 삶의 방식
기억력 감퇴, 신경쓰지 말 것
내몸과 사이좋게 지내기
무리하게 젊음을 추구하지 않는다
노화는 우울한 일이 아니다
사회적인 것으로부터 자신의 세계로
사소한 일로 고민하지 않기
부부가 함께 걷는 산책
생각의 재미
흥미 있는 일은 힘들지 않다
권태감에 빠지지 않으려면

6부. 마음에 틈이 생겼을 때
불안함이 엄습해오는 때
할 일은 많고 능률은 떨어지는 때
인간관계가 피곤하고 매끄럽지 못한 때
쉽게 해왔던 일도 하기가 어려워지는 때
‘이런 일은 나한테는 무리야’라고 생각될 때
즐겁게 해온 일에 갑자기 흥미를 잃어버릴 때
이성에 대한 관심이 다시 생기는 때
이제까지의 자신과 현재의 자신 사이에 갭이 느껴질 때
과거에 얽매이고 장래에 대한 걱정에 휩싸일 때