혼자서도 할 수 있는 30분 요가 프로그램!

몸의 수련으로 마음을 다스린다!
삶의 질을 중요하게 여기는 웰빙 시대에 접어들면서 건강을 지키는 운동 중의 하나로 요가가 주목받기 시작했다. 요가는 마음을 위한 몸의 훈련법으로서 몸의 건강뿐만 아니라 현대인들의 병든 마음까지 치유하는 힘을 지니고 있다. 자연치유학 박사이기도 한 저자는 몸을 훈련하면서 마음의 고통까지 다룰 수 있는 히타요가를 수련해 몸과 마음의 부조화를 치료하는 길을 연구했다. 저자는 이 책을 통해 요가의 철학적 의미를 살펴보는 것부터 시작해서 요가의 기초 자세, 심화 단계에 이르기까지 혼자서도 배울 수 있는 요가를 동작 하나하나를 담은 사진을 통해 보여준다. 권말 부록인 '스페셜 요가'에서는 요가 경력 25년인 저자의 요가 자세를 통해 고난도의 정통요가도 엿볼 수 있다. 이 책을 통해 몸의 건강뿐만이 아니라 마음의 건강까지 되찾을 수 있는 기회를 얻어 보자.

상황별·연령별 맞춤 요가 프로그램!
이 책은 요가를 배우고 싶지만 직접 요가학원까지 찾아가기 꺼려지거나 바쁜 일상생활에 치여 시간을 낼 수 없는 사람들에게 권할 만하다. 요가를 전혀 모르는 초보자도, 요가를 어렵고 힘든 것으로만 생각하던 사람들도 따라하기 쉬운 요가동작을 통해 부담 없이 배울 수 있다. 몸을 치유하는 증상별 요가, 내 몸을 바꾸는 요가, 일하는 사람들을 위한 직장 요가, 둘이서 함께 하는 커플 요가 등 목적별, 주제별로 나눈 구성을 통해 자신에게 꼭 맞는 맞춤 프로그램 요가 정보를 얻을 수 있다. 요가 초보자를 위해 다양한 테마별로 구성한《내 몸을 살리는 요가 30분》을 통해 잃어버린 건강을 쉽고 간단하게 되찾을 수 있을 것이다.

잃어버린 건강을 되찾는 30분의 비법!
요가는 땀을 흘리며 격렬히 움직이는 근육운동과는 달리, 근육을 이완시키면서 잘 사용하지 않는 여러 부위를 자극해 신체를 건강하게 만드는 운동이다. 피로에 지친 사람들, 몸이 자주 아프거나 굳어 있는 사람들, 격렬한 운동이 체질적으로 맞지 않아 엄두를 못 내는 사람들, 온종일 격무에 시달리는 직장인, 창조력이 필요한 예술가, 여러 질병 중에 물리치료?심리치료가 필요한 사람들, 임산부, 운동부족과 컴퓨터만 즐기는 어린이 등 다양한 사람들에게 효과가 있다. 이 책을 지침서로 삼아 자신의 몸에 필요한 요가를 하루 5분~30분만 실시하면 모르는 사이에 자신 안에 일어나는 놀라운 변화를 체험할 수 있을 것이다.