좋은 습관 만들기 1장 - 똑바로 눈뜨기
습관이라는 것을 향해 나는 눈을 동그랗게 뜬다. 책상 위엔 벽이 보이고 또 그 위엔 천장이 보인다. 좋은 습관? 나쁜 습관? 갸웃갸웃. 어느새 나는 목 운동을 하고 있다. 나는 거울을 바라본다. 인생을 아는 점잖은 남자 아이 하나가 나와 눈이 마주친다. 너의 좋은 습관은 뭐니? 그럼 나쁜 습관은? 거울 속 아이도 묻기만 한다. 좋아! 좋은 습관이 뭐라고 생각해? 응? 나는 좋은 습관을 생각하며 오늘도 일기장을 펼친다. 거울 속 남자 아이도 일기장을 펼친다.

001 피가 되고 살이 되는 좋은 습관 002 날마다 나쁜 습관 반성하기 003 맹세, 곧바로 실천하기! 미루지 말기! 004 좋은 습관 꾸준히 따라가기 005 나의 미래, 목표 정하기 006 나의 내일, 상상하기-자기 암시 007 계획적인 시간 그리기 008 정리하기(1) 메모하기 009 정리하기(2) 잡동사니 몰아내기

좋은 습관 만들기 2장 - 몸으로 일어나기
엄마 대신 시끄러운 자명종이 아침부터 나를 귀찮게 한다. 빰빠라 빰빰빰! 일어나, 일어나! 아침이다, 아침! 하나, 둘, 셋, 넷! 국민 체조 시작! 정말이지 이렇게는 못 살겠다. 왜 아침은 매일 오는지……. 나는 하품을 하며 펑펑 눈물 흘린다. 부스스 꼬질꼬질한 내 얼굴을 거울에 비춘다. 누구세요? 비실비실한 아이가 불쌍하게 나를 바라본다. 너 참, 약해 빠졌구나? 어쩌다 이렇게 되었니? 비실비실 나의 몸, 우습기도 하지요. 건강한 나의 몸…… 나는 기지개를 켜며 새날을 연다.

010 좋은 습관의 첫걸음, 나의 몸 아끼기 011 골고루 식사하기-편식 습관 버리기 012 즐겁게 식사하기 013 패스트푸드 몰아내기 014 반짝반짝 깨끗이 이 닦기 015 보들보들 구석구석 몸 씻기 016 썩 물러가라, 스트레스야! 017 건강한 신체를 위해 운동하기 018 충분한 수면, 상쾌한 몸 만들기 019 취미 생활로 휴식 갖기

좋은 습관 만들기 3장 - 마음으로 바라보기
수업이 끝난 오후, 텅 빈 운동장 위에서 나는 학교 전체를 한 바퀴 돌아본다. 모든 것이 평화롭기만 한 우리 학교다. 따사로운 햇볕과 부드러운 바람이 내 머리를 쓰다듬는다. 짹짹짹. 수다쟁이 참새들이 우리 교실 창문 앞에서 사이좋게 나를 부른다. 나는 천천히 깊게 숨을 들이쉰다. 또 숨을 깊이 내쉰다. 눈을 감은 채 나는 우리 반을 바라본다. 만식이, 영미, 미경이, 남수…… 모두가 선생님과 손잡고 빙그레 웃는다. 나도 방긋 웃는다.

020 창밖으로 맑은 하늘 보기 021 선한 마음 바라보기 022 나를 사랑해, 너를 사랑해 023 마음의 귀를 열어 입 보기 024 친구끼리 예의 지키기 025 ‘왕따’하는 사람 노려보기 026 누구에게나 솔직한 사람 되기 027 화술, 당당한 사람 되기 028 참을 인, 인내하는 사람 되기 029 예술, 창조적인 사람 되기 030 재치와 유머, 유쾌한 사람 되기

좋은 습관 만들기 4장 - 머리로 생각하기
나는 책상 앞에 앉아서 가만히 스탠드를 켠다. 깜빡깜빡. 조그맣고 하얀 형광등이 책상 위를 환하게 밝힌다. 책들도 밝게 비춘다. 나는 바른 자세로 고쳐 앉고 허리를 쭉 편다. 인제 책을 펴고 연필을 잡는다. 그러고는 똑바로 집중한다. 다시 고개를 든다. 생각에 생각에 생각을 한다! 그래, 나는 생각한다. 그러므로 나는 존재한다. 나는 살아 있고 내 머리도 살아 있다.

031 왜? 지식의 근원, 호기심 키우기 032 논리적인 사람 되기, 이유 세 가지 대기 033 역사를 잘 아는 사람 되기034 독서-나의 재산, 간접 지식 키우기 035 체험-나의 재산, 직접 지식 키우기 036 쉽게 쉽게 공부하기■ 국어와 친해지기 ■ 한자와 친해지기 ■ 수학과 친해지기 ■ 영어와 친해지기 037 정리하기(3) 하나로 필기 압축하기 038 암기- 눈으로 입으로 손으로 머리 쓰기 039 두근두근, 시험 잘 보기 040 정리하기(4) 오답 공책 만들기