나는 무슨 운동을, 어떤 방법으로, 얼마나 하는 것이 가장 좋을까? 사람마다 현재의 건강상태, 체력조건, 나이, 환경 등이 다 다르다. 모든 사람을 똑같은 조건에 있는 것으로 간주하고, 한 가지 운동을 똑같은 방법으로 똑같은 시간 동안 하라고 하는 것은 어불성설. 그 결과는 비효율, 부작용, 심할 경우 죽음으로 이어지는 사고를 낳기도 한다. 이 책은 기껏 귀중한 시간과 수고를 들인 운동이 헛수고, 헛땀이 되지 않도록 하기 위한 운동 가이드북이다. 저자인 양 윤준 박사는 우리나라에서 첫손 꼽히는 스포츠의학 전문의로, 이 책은 우리나라는 물론 전세계의 스포츠의학 연구성과들을 바탕으로 쓰여진 철저한 과학적 저작이다. 따라서 한 개인의 경험에 의존하여 과학적, 의학적 근거 없이 그저 막연히 이렇게 하니까 좋더라 하는 식의 경험담이나 성공담을 적은 책들과는 근본적으로 다르다. 이 책을 따라가다 보면 누구나 자신에게 꼭 맞는 운동프로그램을 짤 수 있을 것이다.

‘큰일’을 예방하는 귀중한 정보가 빼곡한 박스
운동 함부로 하다가 큰일을 당하는 수가 있다. 특히 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 관절염, 요통 등의 질병을 가지고 있거나 임산부의 경우 특별한 운동요령이 필요하다. 이 책에서는 ‘당뇨병 증상별 운동요령’, ‘관절염이 있을 때의 운동요령’, ‘천식환자의 운동요령’, ‘임산부가 운동할 때 주의사항’ 등 운동시 특별히 주의를 기울여야 할 사항들이 16개의 별도 박스로 정리되어 있다. 운동을 시작하기 전에 반드시 자신과 관련된 항목을 찾아 참고하기 바란다. 또 ‘기억해 두세요’ 코너에서는 본문 중의 핵심내용을 일목요연하게 정리해 한눈에 알아볼 수 있도록 했다.

저자인 스포츠의학 전문의이자 국가대표팀 닥터 양윤준 박사가 직접 지도한 150컷의 화려한 칼라화보들이 독자들의 이해를 돕는다. 운동이 제대로 효과를 내기 위해서는 무엇보다 정확한 동작이 우선. 책속부록인 운동평가표, 세부근력운동평가표, 운동주간계획표, 운동일기, 신체활동별 소모 열량표는 스스로 운동을 계획하고 그 효과를 직접 확인하기 위해 꼭 필요한 양식들. 이 양식들이 차근차근 채워져 감에 따라 자신의 건강지수가 쑥쑥 올라갈 것이다.