하루 중 가장 중요한 시간은 잠자기 전 30분과 아침 30분

수면 시간을 사이에 둔 이 시간들은 우리 뇌가 가장 큰 능력을 발휘하는 시간들이다. 수면 중의 ‘정보정리’와 ‘기억강화기능’을 활용하는 시간이 잠자기 전 30분이라면, 아침 30분은 ‘집중력’과 ‘판단력’을 높이는 호르몬이 가장 잘 분비되는 시간이다. 우뇌와 좌뇌의 활동이 절묘한 조화를 이루는 아침 시간은 공부는 물론 창의적인 일을 하는 데 가장 효율적인 시간이다.

저자는 이처럼 밤이나 낮 시간 등 평소의 시간에 비해 약 3~4배의 효율을 거둘 수 있는 아침 시간을 흘려보내는 것은 인생을 흘려보내는 것과 같다고 강조하며, 성공하는 인생을 위해 아침시간을 바꾸기를 권한다.

아침 변화는 30분부터
베스트셀러 『잠자기 전 30분』의 저자가 알려주는 가장 실천적인 아침 활용법

아침 시간의 중요성은 이미 독자들도 잘 알고 있다. 동서고금의 금언들과 좋은 책들에 의해 이미 수없이 들어온 이야기다. 이 책은 아침 시간이 왜 좋은지에 관한 과학적인 근거와 함께 공부법, 업무법, 정보 파악법 등 아침 시간의 구체적인 활용법을 알려주는 점에 특색이 있다. 또한 아침 변화가 힘든 사람들을 위해 조금씩 변화해가는 스몰스텝법, 무의식의 힘을 빌려 습관으로 만드는 법, 가장 먼저 마주치는 일을 먼저 시작해 작업흥분을 일으키는 방법 등 현실적이고 구체적인 실천법을 알려준다.

아침이 괴로운 사람을 위한 ‘행복을 부르는 아침 30분’

“아침 시간을 활용하면 좋은 것은 안다. 하지만 마음처럼 몸이 움직이지 않는다.” 이런 고백을 하는 사람이 많다. 아침 시간은 누구나 괴롭다. 아무리 건강하고 의욕이 넘치는 사람이라도 아침잠의 달콤함을 떨치고 일어나기는 쉽지 않다. 저자는 이런 사람들을 위해 아침 시간을 행복하게 만드는 방법을 알려주고 있다. ‘아침 30분 걷기’, ‘따뜻한 샤워’와 ‘아침 식사’ 등 행복을 부르는 아침 활용법은 물론 ‘즐겁게 일어나는 법’, ‘기분 좋게 잠드는 방법’ 등 정신 건강에 도움이 되는 여러 가지 제안은 건강하고 활기찬 아침을 원하는 사람들에게 큰 도움이 될 것이다.

아침 30분 새로운 습관의 힘!

-뇌의 기능이 최대로 발휘된다
-의욕이 샘솟고 집중이 잘 된다
-밤에 하던 습관을 끊을 수 있다
-몸이 자연과 조화를 이룬다
-놀라운 삶의 변화가 시작된다