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책소개
목차
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1. 스트레칭 기초 다지기
_스트레칭을 언제 하는가 _스트레칭을 어디서 하는가 _스트레칭이 왜 좋은가 _스트레칭을 어떻게 할까 _스트레칭 느껴보기 2. 스트레칭 기본 동작 _각 스트레칭 동작과 운동 방법 손과 손목 손목과 팔뚝 손 어깨와 팔1 어깨와 팔2 어깨와 팔3 목과 어깨 가슴 다리1 다리2 얼굴 등 사무실 운동1 사무실 운동2 3. 생활 속의 스트레칭 _일상에서 할 수 있는 스트레칭 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 뻣뻣한 어깨 스트레칭 허리 스트레칭 오퍼레이터를 위한 스트레칭 그래픽 디자이너를 위한 스트레칭 원활한 회의를 위한 스트레칭 컴퓨터 이용 중에 하는 스트레칭 스트레스를 없애는 스트레칭 스트레스를 완전히 없애는 스트레칭 틈날 때마다 하는 스트레칭 복사기 앞에서 하는 스트레칭 걷기 전 스트레칭 통화 중 스트레칭 하루를 마무리하는 스트레칭 앉은 자세에서 하는 스트레칭 서서 하면 좋은 스트레칭 앉거나 서서 하는 스트레칭 보조 도구를 이용한 스트레칭 4. 아픈 몸을 다스리는 스트레칭 _컴퓨터 사용으로 인한 질병 _인간공학이 왜 좋은가 손, 팔, 어깨 스트레칭 팔, 어깨, 목 스트레칭 손, 손목과 아래팔 스트레칭 손목 스트레칭 빌 펄이 제안하는 사무실 운동 가뿐한 몸을 위한 좋은 습관 _의자에 오래 앉을 때 생기는 문제 스트레칭 목록_ 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 |
저자 소개
그림 진 앤더슨
저자의 부인으로 미술학을 전공했다. 저자가 스트레칭하는 모습을 사진으로 찍어서 스트레칭 자세를 선명한 그림으로 만들어냈으며, 현재는 저자과 함께 스트레칭 교육에 힘쓰고 있다.
저자 밥 앤더슨
세계적으로 인기 있는 스트레칭의 최고 권위자로서 롱비치의 캘리포니아 주립대학에서 체육교육학을 전공했다.
그는 대학 시절 173cm의 키에 86kg으로 비만이었으나 건강해지려는 노력으로 61kg까지 줄일 수 있었다. 그러던 어느 날 체육 수업을 하던 중 다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 손이 무릎까지도 닿지 않는다는 사실을 알고 스트레칭을 하기 시작했다. 스트레칭을 한 후에는 달리기나 자전거 타기가 훨씬 수월해졌으며 기분도 한결 상쾌해졌다.
그때부터 스트레칭 훈련을 계속했다. 콜로라도의 자택 위에 있는 가파른 등산로에서 매일 몇 시간씩 달리기를 하고 산악자전거를 탔다. 남부 캘리포니아의 카탈리나 섬 마라톤과 파이크스 피크 마라톤에 10년간 꾸준히 출전했으며, 우레이와 텔루라이드까지의 산악 레이스인 29km의 이모겐 패스 런에서 규칙적으로 뛰었다.
그는 현재 여행과 강의, 워크샵을 통해 다양한 건강 상태를 지닌 사람들과 교류하고 있다.
그는 대학 시절 173cm의 키에 86kg으로 비만이었으나 건강해지려는 노력으로 61kg까지 줄일 수 있었다. 그러던 어느 날 체육 수업을 하던 중 다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 손이 무릎까지도 닿지 않는다는 사실을 알고 스트레칭을 하기 시작했다. 스트레칭을 한 후에는 달리기나 자전거 타기가 훨씬 수월해졌으며 기분도 한결 상쾌해졌다.
그때부터 스트레칭 훈련을 계속했다. 콜로라도의 자택 위에 있는 가파른 등산로에서 매일 몇 시간씩 달리기를 하고 산악자전거를 탔다. 남부 캘리포니아의 카탈리나 섬 마라톤과 파이크스 피크 마라톤에 10년간 꾸준히 출전했으며, 우레이와 텔루라이드까지의 산악 레이스인 29km의 이모겐 패스 런에서 규칙적으로 뛰었다.
그는 현재 여행과 강의, 워크샵을 통해 다양한 건강 상태를 지닌 사람들과 교류하고 있다.
품목정보
- 발행일
- 2003년 09월 13일
- 쪽수, 무게, 크기
- 110쪽 | 244g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788989778868
