탄력 있는 복근으로 건강을 지키고
섹시한 남성미를 풍겨라!

남성들의 두둑한 뱃살을 귀엽게 봐 주는 시대는 지났다. 바지 위로 불룩하게 튀어나온 과도한 뱃살은 건강을 위협하는 적신호이다. 복부지방이 사용되지 않은 채로 몸에 남아 있을 때는 당뇨, 심장병, 고혈압 등을 일으킨다. 각종 병으로부터 자신을 보호하고 섹시한 남성의 아우라를 풍기는 탄탄한 복근은 건강한 남성의 상징이자 이 시대 여자들이 가장 열광하는 섹시한 남성의 표본이다.
이런 시대적인 욕구에 따라 20대에서부터 40대의 거의 모든 남성들은 뱃살을 빼고 식스팩을 갖기를 바란다. 그러나 체계화되지 않은 운동법이나 일반적인 라이프스타일을 가진 남성들이 도저히 따라할 수 없는 운동 프로그램은 그들에게 오히려 지루함을 줄 뿐이다.

복근 운동의 대가가 제안하는 매일 3~5분의 뱃살 빼기 6주 특별 프로그램!

남성 복근운동 전문 트레이너인 커트 브룬가르트가 만든 6주 프로그램은 뱃살로 고민하는 남성들에게 무리 없는 운동방법으로 자신이 원하는 멋진 복근을 가꿔갈 수 있음을 알려준다. 맨손으로 매일 5분씩 할 수 있는 운동부터 시작해서 간단한 도구를 가지고 할 수 있는 운동까지 누구나 쉽게 식스팩을 만들 수 있다.

주 3일 복근운동 크런치로 6주만에 뱃살 쏙!

남성의 뱃살은 필연적이다. 몇 kg의 살이 찐다면 제일 먼저 살이 붙는 곳이 복부다. 복부지방은 사망률을 2배로 높인다. 남성들은 지방이 대개 복부와 가슴 부근의 상체에 축적되는 경향이 있다. 이 책의 프로그램은 6주 동안 매일 3~5분 정도의 가벼운 운동부터 시작해 매주 3시간 정도 강렬한 운동까지 진행하게 된다. 네 가지 단순한 몸통 운동부터 시작하는데, 이 중 세 가지는 복근운동(아랫배, 옆배)이고 한 가지는 등 하부(등허리) 운동이다. 복근운동은 1주일에 3번이 한계다. 다음 운동을 위해 운동과 운동 사이에는 적어도 하루 정도의 휴식이 필요하다.
복근운동 6주 프로그램’을 마스터하면 늘어진 뱃살은 사라지고 멋진 복근이 당신의 것이 된다.

빠른 효과를 내는 쉽고 단순한 복부 운동 프로그램

뱃살은 빼는 것이 아니라, 근육으로 바꾸는 것이다. 이 책은 뱃살을 빼기 위한 계획을 세우는 것에서부터 시작해 당장에 복근 운동을 하기 어려운 사람들에게 도움을 주는 유연성 강화 스트레칭, 점진적인 주별 프로그램, 영양면의 조언, 운동의 전략짜기, 운동할 때의 심리상태 점검 및 훈련, 핵심 트레이닝 노트 등을 제공한다.

복근 운동 6주 핵심 프로그램의 1단계 효과로는 복부근육 강화, 더 좋아진 자세 등을 첫 번째 효과로 꼽을 수 있으며, 열량을 줄이는 간단한 방법도 함께 제공된다. 2단계에서는 복부와 등허리 근육의 힘과 지구력 등이 증가하는 것을 체험할 수 있다. 또한 유산소운동 지속능력이 향상되고, 늘어난 운동량으로 체중이 줄기 시작한다. 드디어, 대망의 3단계! 복부가 달라진다. 새로운 근육들이 형성되고 복부근육에는 힘과 지구력이 만들어진다. 유산소운동으로 심장과 폐의 효율성이 높아지고, 더 높은 강도의 운동으로 인해 체중감소가 촉진된다. 이것이 6주 후 당신의 모습이다.