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책소개
목차
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1. 스트레스는 어떻게 생겨나는가?
스트레스의 원인 스트레스와 당신 2. 스트레스를 막는 삶의 방식 존재의 기술 관계를 맺는 기술 즐겁게 일하는 법 시간계획 개인적 공간과 편안함 영양과 운동 3. 긴장을 푸는 법 이완하는 방법 좋은 자세를 위한 동작 호흡 요가 명상 마사지와 수기요법 4. 스트레스를 많이 받는 상황들 스트레스 해결책 |
저자 소개
역자 : 박지명
수십 차례 인도와 히말라야를 방문하여 여러 요가 스승들을 만나 가르침을 사사받았다. 현재는 요가와 명상을 강의하면서, 정신과학에 관한 책을 집필,번역하고 있으며,'히말라야 명상요가센터(Himalayan Meditation Center)'(전화 : 02-725-6884)를 운영중이다.
역서 『히말라야의 성자들』『깊은 지혜의 길을 찾아서』『요가』『감각 깨우기』『건강 마사지』등이 있다.
역서 『히말라야의 성자들』『깊은 지혜의 길을 찾아서』『요가』『감각 깨우기』『건강 마사지』등이 있다.
저자 : 알릭스 키르스타
영국의 저명한 대중작가로서 건강과 복지에 관한 많은 글들을 쓰고 있다. 그녀는 체중조절과 영양분 섭취에서부터 심치학,성(性),다른 사람과의 대화, 환경문제 등 인간 생활의 전반적인 측면을 다룬다. 또한 그녀는 「Cosmopolitan」「VOGUE」「Haper's and Queen」「The Observer」등 유명 잡지의 고정 칼럼니스트이기도 하다.
품목정보
- 발행일
- 2001년 05월 31일
- 쪽수, 무게, 크기
- 187쪽 | 424g | 153*224*20mm
- ISBN13
- 9788975342011
책 속으로
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스트레스를 받는 사건이 발생하여 화가 나기 시작할 때 통제력 테스트를 하라. 몇 분간 혼자 앉아 자신의 맥박, 숨소리 그리고 근육 긴장에 주의를 기울이고 10초 동안 숨을 들이마셨다가, 크고 힘차게 숨을 내쉬어라. 이것을 몇 차례 계속한 뒤 다시 숨을 정상적으로 쉬며 웃어보아라. 이제 자신의 내면의 반응을 조정할 수 있는 통제권을 얻었으므로 좀더 긍정정적으로 행동할 수 있을 것이며 자신에 대해서도 긍정적으로 생각할 수 있을 것이다.
--- pp.45 |
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