제1장 자신을 변화시키는 힘, 집중력_9
집중력 테스트 1
집중력 테스트 2

제2장 둔한 사람일수록 소질이 있다?
당신은 어떤 유형인가?

제3장 잡념을 없애고 ‘기획서’를 만든다
스치야 선생님의 원 포인트 어드바이스 ①
집중력 훈련 1 : 쌀알 주워담기 놀이
집중력 훈련 2 : 슈바릴의 진자

제4장 계획을 세워 여러가지 일을 함께 한다
스치야 선생님의 원 포인트 어드바이스 ②
집중력 훈련 3 : 휴지통 훈련
집중력 훈련 4 : 시간을 단축하는 훈련

제5장 하고자 하는 마음이야말로 최대의 무기!
스치야 선생님의 원 포인트 어드바이스 ③
집중력 훈련 5 : 라벨법
집중력 훈련 6 : 한자어 앞뒤 바꿔 쓰기

제6장 적당한 휴식은 능률을 높인다
스치야 선생님의 원 포인트 어드바이스 ④
집중력 훈련 7 : 카드식 훈련
집중력 훈련 8 : 5분 동안 머리의 피로를 푸는 법

제7장 반복이 ‘기억력’을 향상시킨다
스치야 선생님의 원 포인트 어드바이스 ⑤
집중력 훈련 9 : 시각을 단련시키는 훈련

제8장 배우기보다 즐겨라
스치야 선생님의 원 포인트 어드바이스 ⑥
집중력 훈련 10 : 이미지 훈련법
집중력 훈련 11 : 자신감을 기르는 법

제9장 ‘골프’의 적, 정신적 압박을 물리쳐라!