Name: Suffering Is Optional: A Spiritual Guide to Freedom from Self-Judgment and Feelings of Inadequacy
SKU: 44172726
Price: 40890 KRW
Availability: InStock
Author: 게일 브레너
ISBN: 9781684030156

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Suffering Is Optional: A Spiritual Guide to Freedom from Self-Judgment and Feelings of Inadequacy

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The Sacred Return to Presence Paperback

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게일 브레너 저

Reveal Press 2018.06.01.

번역서: 삶이 괴롭냐고 심리학이 물었다

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책소개

“내 인생을 망친 건 언제나 나 자신이었다” 부정적인 생각, 불안, 두려움의 터널에서 빠져나오는 방법 매일 자신에게 상처를 주는 사람들이 있다. ‘나는 왜 이렇게 부족할까’, ‘나는 사랑받을 가치가 없어’, ‘나는 뭘 해도 안 될 거야’라며 친구나 가족, 그 누구에게도 하지 않을 말을 자기 자신에게 하고, 이를 그대로 믿으며 괴로워한다. 그런데 스스로 내린 이 평가는 사실일까? 그들은 정말 아무것도 해낼 수 없을 만큼 무능한 사람일까? 25년 동안 심리 상담가로 활동하면서 우울증과 무기력증, 자살 충동에 시달리는 많은 사람의 상처를 어루만지고 인생을 바꿔준 저자는 말한다. “일반적으로 알려진 ‘부족한 내 모습도 사랑하기’, ‘긍정적으로 생각하기’는 오히려 부정적인 사고를 강화합니다. 이는 ‘나는 부족한 사람’이라는 것을 전제하고 있기 때문이지요. 하지만 애초에 ‘부족한 나’는 실재하지 않습니다. 이것이 당신을 힘들게 하는 생각을 사실로 믿지 않아도 되는 이유입니다.” 『삶이 괴롭냐고 심리학이 물었다』는 저자 자신과 그가 만난 수많은 내담자의 사례를 통해 우리가 왜 부정적인 생각과 감정에 빠지게 되었으며, 스스로 부족한 사람이라는 평가를 하게 되었는지 그 원인을 밝혀낸다. 또 여기에 지배당하지 않을 방법을 소개하면서 자신의 모습이라고 믿으며 자책하고 비난했던 거짓 자아를 조각조각 해체하고, 존재 자체로 빛나는 참자아를 찾아 당당하게 살아나갈 것을 제안한다. 과거의 상처, 미래의 불안에 흔들리지 않을 사람은 아무도 없다. 중요한 것은 이 감정을 만들어내는 부정적인 생각을 사실로 믿으며 괴로워할지, 믿지 않고 무시할 것인지 선택하는 것이다. 현재 ‘내 인생은 왜 이렇게 힘든 걸까’라고 생각하고 있는가? 이 책을 통해 그동안 당신이 삶을 버겁다고 느꼈던 이유는 무엇이며, 어떻게 하면 부정적인 사고의 굴레에서 벗어날 수 있는지 살펴보길 바란다. 맨 마지막장을 덮을 때쯤이면 찬란하게 빛나는 자신의 진짜 모습을 마주하고 행복을 찾게 될 것이다. If you struggle with self-defeating thoughts and feelings of inadequacy, you are not alone. We've all felt inadequate, believing that we're broken or otherwise unworthy. But this doesn't have to be a life sentence. Presenting four guiding principles and five core practices based in deep spiritual wisdom, Suffering Is Optional reveals how to liberate yourself from the prison of false self-beliefs holding you back. Millions of people feel that they are not good enough. They may struggle every day, seeing themselves as deficient, pathetic, or damaged, and destined to fail. They convince themselves they aren't worthy of love or respect, and view themselves with self-hatred. When you believe and cling to painful, self-defeating thoughts like "I can't do it," "It won't work," or "I'm a loser," they become your personal reality--and the more you repeat them, the more you believe them, until they come to define you. Sadly, these limiting self-definitions lead to even more pain and suffering: hidden shame, problems in relationships, opportunities lost, and a life not fully lived. In Suffering Is Optional, clinical psychologist Gail Brenner offers practical ways to discover that you are not what your thoughts tell you you are. Rather than showing you how to become a better version of yourself, this book goes straight to the heart of the problem--that you've mistakenly identified yourself as broken and undeserving--to guide you out of these limiting thoughts and into an investigation of the nature of reality that ultimately liberates you from your suffering. With these exercises, experiments, reflections, practices, and inspiring stories, you'll have a spiritual solution to your personal problem of limitation and self-sabotage. Using the four guiding principles and five core practices presented in this book--including turning toward direct experience, grounding in aware presence, losing interest in thoughts, welcoming feelings, and the sacred return to presence--you'll be able to shed your false identity and wake up to the inherent peace and happiness that is available to you in any given moment.

책소개 더보기펼치기

Foreword vii
Introduction: Getting Started 1
Part 1 Laying The Groundwork
1. Discovering Freedom 13
2. Exploring Identity 29
3. Core Practice #1: Turning Toward Your Experience 47
4. Core Practice #2: The Safe Haven of Being Aware 65
5. Core Practice #3: Losing Interest in Thoughts 83
6. Core Practice #4: Welcoming Feelings 101
7. Core Practice #5: The Sacred Return 119
Part 2 Living Free
8. A Fresh Relationship with Your Past 145
9. The Pain of Taking Things Personally 165
10. Living the Awakened Life 185
Acknowledgments 205
Appendix; Four Guiding Principles and Five Core Practices 207
References 209

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저자 소개 1

저게일 브레너

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Gail Brenner

임상심리학자이자 블로거로 활동하면서 사람들이 고통이 선택 사항이라는 것을 발견하도록 돕고 있다. 또한 25년간 자신의 경험과 상담을 통해 일상생활에서 맞닥뜨리는 고민을 파헤쳐 가장 깊은 수용과 평온을 얻는 방법을 찾아냈다. 스트레스와 만성질환에 대처하는 방법에 대한 논문을 저술했으며 노화, 죽음 등에 관련된 전문 지식도 풍부하게 쌓았다. 특히 더 많은 사람들이 일상생활에서 늘 시달리는 불안, 혼란, 관계 등의 문제에서 벗어나 진정한 평온과 행복이 이미 여기 있음을 깨닫도록 해주기 위해 노력 중이다. 지은 책으로 『모든 마음의 핵심에서(At the Core of Every Hear

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품목정보

발행일: 2018년 06월 01일

쪽수, 무게, 크기: 224쪽 | 340g | 150*226*15mm

ISBN13: 9781684030156

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