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혈액을 맑게 하는 건강음식 37가지
개정판
윤방부 감수
동도원 2011.02.08.
베스트
건강정보 top100 3주
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11,000
10 9,900
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책소개

목차

제1장 혈액과 혈관은 이렇게 오염되고 노화한다

혈액이 질척질척, 끈적끈적해지면 어떻게 되는가?
질척질척한 혈액, 너덜너덜한 혈관이 뇌졸중의 원인
질척질척한 혈액, 너덜너덜한 혈관은 '숨어 있는 뇌경색'을 부른다
질척질척한 혈액, 너덜너덜한 혈관은 전신에 해를 입힌다
왜 질척질척한 혈액, 너덜너덜한 혈관으로 되는 걸까?
질척질척한 혈액, 너덜너덜한 혈관은 '치매'를 초래한다
치매, 막을 수도 나을 수도 있다
자기진단_당신의 혈액과 혈관은 어느 수준?

제2장 혈액을 맑게하고 혈관을 건강하게 만드는 50가지 방법

식품편
1. 간 | 철분의 공급뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다
2. 감귤류│ 항산화 작용과 콜레스테롤의 저하 작용으로 혈액을 맑게 한다
3. 견과류│ 항산화 작용과 치매 예방에 도움이 되는 성분이 다량 함유
4. 깨 | 강력한 항산화 작용으로 동맥경화를 방지한다
5. 꿀,설탕│치매 예방에서 빼놓을 수 없는 뇌의 영양원
6. 녹차│카테킨이 콜레스테롤과 혈압의 상승을 억제한다
7. 녹황색채소│혈관의 독소를 제거하는 항산화 성분의 보고
8. 달걀 노른자│좋은 콜레스테롤을 증가시켜 치매를 방지한다
9. 대두│콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 동맥경화를 방지한다
10. 등푸른생선│EPA가 혈전을 예방하고, DHA는 뇌의 활동을 활발하게 함과 동시에 혈압을 낮춰 준다
11. 딸기류│항산화 비타민이 동맥경화를 방지한다
12. 마그네슘│혈당을 낮추고 심장병의 위험을 줄인다
13. 마늘│마늘의 매운 맛의 근원이 혈관을 강하게 하고 혈액을 맑게 해 준다
14. 메밀│혈관을 강화시키고 혈압을 낮추며 탄력 있고 건강한 혈관으로 만든다
15. 미네랄 워터│잠자기 전 한 컵의 물은 질척질척한 혈액을 방지한다
16. 비타민 B1, B2│당질이나 지질 대사에 반드시 필요하다
17. 비타민 C│체내의 산화를 억제하거나 콜레스테롤을 낮춘다
18. 비타민 E│항산화, 치매 예방에 반드시 필요한 비타민
19. 섬유질│콜레스테롤, 혈당을 낮추고 혈액을 맑게 한다
20. 아연│혈당치를 낮추고 끈적끈적한 혈액을 개선한다
21. 양파│혈당과 콜레스테롤을 수치를 낮추는 만능 야채
22. SOD물질│산화를 막고 혈관과 뇌세포를 보호한다
23. 오징어, 낙지, 굴│혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방한다
24. 올리브유│나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다
25. 유제품│칼슘과 칼륨이 혈압을 낮춘다
26. 유채과 채소│항산화 작용으로 동맥경화를 방지한다
27. 육류│양질의 단백질이 혈관을 탄력있고 건강하게 유지시켜 준다
28. 은행잎 추출액│뇌의 혈행을 촉진하고 치매를 예방한다
29. 철분│치매를 일으키는 빈혈을 예방하기 위해 반드시 필요한 미네랄
30. 청국장│낫토키나제가 혈전을 분해한다. 저녁에 섭취하는 것이 가장 좋다
31. 칼륨│나트륨과의 균형을 유지하며 혈압의 상승을 막는다
32. 타우린│혈압과 콜레스테롤을 낮추고 뇌졸중의 발생률을 줄인다
33. 폴리페놀│항산화 작용으로 혈액과 혈관을 깨끗하게 한다
34. 프로폴리스│강력한 항산화 작용으로 탄력있고 건강한 혈관을 만든다
35. 해조류│콜레스테롤, 혈당, 혈압 모두를 낮춘다
36. 핵산│세포를 만드는 재료, 신진대사를 촉진하고 노화를 방지한다
37. 현미, 잡곡류│혈당치 상승을 억제하고 혈액을 맑게 한다

일상생활편
38. 한 쪽 콧구멍으로 숨쉬기
후각신경을 활성화시켜 치매를 방지한다
39. 건강한 치아
뇌의 혈액 촉진과 활성화에는 치아가 필요
40. 걷기
혈당, 혈압을 낮추고 혈액을 맑게 한다
41. 혈액을 맑게하는 치매 예방 체조
치매 발견에도 도움
42. 고혈압 해소 체조
너덜너덜한 혈관의 진행을 멈추게 한다
43. 고혈압 개선 체조
체조로 끈적거리는 혈액과 이별한다
44. 혈액을 맑게하는 혈점 지압
고혈압, 당뇨병의 증상을 완화시킨다
45. 취미생활
취미가 없으면 치매를 앞당긴다
46. 금연
맑은 혈액을 유지하기 위한 필수 요소
47. 절주
술을 적당히 마시면 혈압이나 콜레스테롤에도 좋다
48. 혈액을 맑게하는 수면법
올바른 수면을 통해 혈액을 맑게 한다
49. 변비 예방
혈액을 맑게하는 데 있어 변비는 최대의 적
50. 혈액을 맑게하는 목욕법
고온에서 오랜 시간 목욕을 하면 혈전이 생기기 쉽다

부록
계절별 주의점
혈액을 맑게하는 식품, 생활상의 주의점 일람표

저자 소개 1

감수윤방부

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1943년 충남 예산 출생으로, 성루 시흥초등학교와 서울 고등학교를 거쳐 연세대학교 의과대학교를 졸업했다. 1972년에 연세대학교 대학원 의학박사 학위를 취득했으며, 1975년부터 1978년까지 미국 미네소타대학교 가정의학 전문의로 일했다. 이후 대한가정의학회을 창설하고 초대이사장을 지냈으며, 문교부 학술진흥위원회, 총무처 정책자문위원회 위원 및 세계가정의학회 부회장, KBS 시청자위원회 위원, 롯데제과 헬스원 모델, 공익광고모델 등으로 활동했으며, 일년에 100회 이상의 전국 건강강의 속에서 “국민의사”라는 별칭을 얻었다. 현재는 연세대학교 의과대학교 교수이자 UN 지정 의사,
1943년 충남 예산 출생으로, 성루 시흥초등학교와 서울 고등학교를 거쳐 연세대학교 의과대학교를 졸업했다. 1972년에 연세대학교 대학원 의학박사 학위를 취득했으며, 1975년부터 1978년까지 미국 미네소타대학교 가정의학 전문의로 일했다. 이후 대한가정의학회을 창설하고 초대이사장을 지냈으며, 문교부 학술진흥위원회, 총무처 정책자문위원회 위원 및 세계가정의학회 부회장, KBS 시청자위원회 위원, 롯데제과 헬스원 모델, 공익광고모델 등으로 활동했으며, 일년에 100회 이상의 전국 건강강의 속에서 “국민의사”라는 별칭을 얻었다. 현재는 연세대학교 의과대학교 교수이자 UN 지정 의사, 한국 워킹협회 회장, 국민의학지식향상위원회 위원장, 서울문화포럼 이사, 대한미용의학회 회장, 사단법인 한국건강주택협회 회장, 대한보완대책의학회 회장, 라디오코리아 건강 칼럼니스트 등으로 활동 중이다. 200년에 언론사 기자단에서 선정한 사회 부문 베스트드레서 상, 2006년 스포츠한국에서 주최한 올해의 아름다운 얼굴 10인 및 장한 한국인상, 헤럴드 경제에서 주최한 대한민국 혁신경영인 대상 등을 수상한 바 있다.

저서로는 『가정의학』,『가정의학론』,『오래삽시다』,『임상가정의학』,『아빠건강 우리건강』,『윤방부 교수의 긴급건강진단』,『산책』,『CEO들이여 건강을 먼저 경영하라』,『식탁 위에 숨겨진 영양소 100가지(감수)』 등이 있다.

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역자 : 김현정
한양대학교 가정관리학과, 일본 동경, 일본외국어전문대학교 졸업(일한동시통역 전공)하였으며 현재 번역 및 기업체에 출강하고 있다.

관련 분류

품목정보

발행일
2011년 02월 08일
쪽수, 무게, 크기
245쪽 | 459g | 153*224*20mm
ISBN13
9788981521103

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