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책소개
목차
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추천사
머리말 Part 01. 상식 타파! 다이어트 이론 제대로 알기 Chapter 01. 운동에 대한 오류: 운동만으로는 절대 살을 뺄 수 없다 운동 같지 않은 운동으로 지방을 태워라 몸에 열이 나는 유산소 운동을 하라 땀 증발이 잘되는 실외에서 운동하라 힘든 운동보다 쉬운 운동을 택하여 오래 지속하라 Chapter 02. 매일 하는 목욕으로 다이어트하기 목욕 다이어트의 효과 효과적인 목욕 다이어트 방법 Chapter 03. 술도 훌륭한 다이어트 식품이다 술은 독이거나 약, 둘 중에 하나다 다이어트와 술의 관계 술로 다이어트가 가능한 이유 효과적인 음주 다이어트, 안주 없이 술 마시기 다이어트 중에 마시는 술의 적정량 술을 빨리 깨는 방법 Chapter 04. 물에 대한 오류: 마음껏 마시다간 후회한다 물도 많이 마시면 살이 찐다 물 VS. 커피, 그리고 다이어트 물을 많이 마실수록 좋다는 주장의 두 가지 오류 사람에게 필요한 적절한 물의 양 체외로 배출되는 수분량 물도 독소가 될 수 있다 Q&A 원장님께 물어보자 - 물 섭취 편 Part 02. 가장 확실한 단식 다이어트 본격적으로 시작하기 Chapter 05. 다이어트를 방해하는 최대의 적, 부종 부종과 다이어트의 관계 부종이 생기는 이유 우리 몸을 기허 상태로 만드는 부종 기화열을 빠져나가지 못하게 하는 부종 다양한 부종 예방법 이뇨 효과를 내는 식품들 Q&A 원장님께 물어보자 - 부종 편 Chapter 06. 식욕 호르몬은 의지력의 문제가 아니다 식욕 호르몬 그렐린 그렐린 호르몬 수치에 따른 식사 형태 식욕을 진정시키는 단식 한방 식욕 억제제 Chapter 07. 내 몸을 깨끗하게 정화시키는 디톡스 다이어트 생명 현상과 함께 발생하는 독소 유해 산소 독소의 경로 일단 들어오면 빠져나가지 않는 악성 노폐물, 다이옥신 심각한 독소 배설 장애의 시대 식사량에 반비례하는 배설량 대장과 그 속에 존재하는 미생물, 박테리아 우리 몸의 다양한 디톡스 기관 뇌에도 디톡스가 필요하다 독소를 가장 효과적으로 처리하는 건강법 Q&A 원장님께 물어보자 - 지방 분해 편 Chapter 08. 단식은 가장 확실한 디톡스 다이어트다 육부를 비우자 단식의 목적 단식 이후에 체중이 급격히 증가하는 이유 단식 때 나타나는 여러 가지 명현 현상 Q&A 원장님께 물어보자 - 명현 현상 편 단식 어록 Part 03. 확실하게 빼고, 견고하게 유지하는 특별 비책 Chapter 09. 살이 찌고 빠지는 차이를 만드는 사소한 비결 체력이 튼튼해야 다이어트에 성공한다 매운 음식은 YES! 짠 음식은 NO! 블랙커피는 다이어트에 도움이 된다 소주, 양주, 포도주는 다이어트에 도움이 된다 불포화 지방산은 다이어트에 도움이 된다 옷을 따뜻하게 입으면 살이 빠진다 물을 적게 마시면 다이어트에 도움이 된다 걷는 것을 좋아하는 사람은 다이어트에 성공한다 음식을 남기는 습관이 바람직하다 Q&A 원장님께 물어보자 - 단식 때 간식 편 다이어트 성공 암시문 Chapter 10. 스트레스와 음식 중독, 그리고 비만이라는 악순환의 고리 음식 중독증의 결과인 비만 거식증과 폭식증의 근본 원인은 스트레스 정신 질환인 섭식 장애 스트레스 처리 방법에 따른 강도의 변화 스트레스는 자기 사랑을 통해 극복할 수 있다 Q&A 원장님께 물어보자 - 소식 편 Chapter 11. 백전백승하는 내 체질 바로 알기와 그에 맞는 음식 선택법 비만의 근본적인 원인 내 몸이 좋아하는 음식은 따로 있다 음양 체질 구분법 음식에도 음양 체질이 있다 Q&A 원장님께 물어보자 - 세트포인트 편 Appendix. 나의 체질 구분법 & 체질에 맞는 음식 부록 1. 음양 체질: 자가 체크리스트 부록 2. 체질별 다이어트에 좋은 음식 선택 방법 부록 3. 양 체질에 좋은 음성 식품 부록 4. 음 체질에 좋은 양성 식품 |
저자 소개
저자 : 서은경
대구 교대 졸업 후 동국대학교를 졸업했다. 동국대 한의과대학 석, 박사 학위를 취득했으며 생생한의원 대표원장, 생생 안티에이징 센터 CEO로 재직 중이다. 백비탕 개발/ 비만억제조성물 특허 획득, 대한한방비만학회 정회원, 대한한방피부과학회 정회원, 대한한방약침학회 정회원, 대한한방부인과학회 정회원, 서울여한의사회 의료봉사 이사 역임, 대한한방해외의료봉사단 이사, 참여성노동복지터 이사, 보건복지부 장관상 수상 등의 경력이 있으며 저서로는 『서은경 박사의 백비 다이어트 성공 스토리』가 있다.
주요 출연 및 기고 내용으로는 MBC TV - 알레르기 질환의 한방 치료, MBC 라디오 - 한방으로 지키는 건강 이야기, CBS 라디오 - 서은경 원장의 비만 칼럼, 중앙일보 iweekly - 한방의 대중화, 스포츠서울 - 한방 다이어트 ‘백비탕 선풍’, CBS 건강플러스 - 한방으로 본 살 빠지는 습관, 월간 건강365 - 봄철의 다이어트, 월간 시사컴퓨터 - 남성 비만 이야기 등이 있다.
주요 출연 및 기고 내용으로는 MBC TV - 알레르기 질환의 한방 치료, MBC 라디오 - 한방으로 지키는 건강 이야기, CBS 라디오 - 서은경 원장의 비만 칼럼, 중앙일보 iweekly - 한방의 대중화, 스포츠서울 - 한방 다이어트 ‘백비탕 선풍’, CBS 건강플러스 - 한방으로 본 살 빠지는 습관, 월간 건강365 - 봄철의 다이어트, 월간 시사컴퓨터 - 남성 비만 이야기 등이 있다.
품목정보
- 발행일
- 2011년 02월 18일
- 쪽수, 무게, 크기
- 192쪽 | 400g | 152*225*20mm
- ISBN13
- 9788931575064
출판사 리뷰
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“지금 하고 있는 다이어트가 최선입니까? 확실해요?”
과연 우리가 지금껏 목숨 걸고 하던 다이어트는 최선의 방법이었을까? 수많은 실패를 경험하고도 여전히 우리는 월급을 탈탈 털어 최신 유행 다이어트 법에 올인 한다. 하지만 금세 언제 그랬냐는 듯이 또 다른 다이어트를 외치며 살의 굴레에서 헤어나올 줄을 모르고 있다. 그렇다. 지금까지 우리의 다이어트 방법은 모두 틀렸다. 그렇다면 해결책은 무엇인가? “해결책은 오직 디톡스다!” 서은경 박사가 제안하는 디톡스 방법은 아주 간단하다. 오장육부에 휴식을 주자는 것이 바로 핵심이자 해결책이다. 기계가 고장이 나면 작동을 멈추고 어디가 잘 못 됐는지 찾아보듯이 이유 없이 살이 찌고, 피부 트러블이 생기고, 식욕을 참을 수 없는 등 몸에 이상신호가 발생하면 일단 지친 몸을 잠시 리셋 하는 시간을 가져야 한다. “칼도 대지 않고, 돈도 들이지 않고 전신 성형하는 체질 개선법” 내 몸을 쉬게 하여 리셋 시키면 혹시 이상이 생기지는 않을까 혹은 굶어 죽는 것은 아닐까, 요요현상이 심각하게 오지는 않을까 등 수많은 걱정에 디톡스 다이어트를 시도하기조차 꺼려지는가? 서은경 원장은 디톡스 기간 동안의 에너지 보충법과 디톡스 기간이 끝난 후의 식단 선택법까지 따라 하기 쉽게 아주 간단한 방법으로 제시한다. “살 때문에 고민이고, 인생을 포기하고 싶은가? 그럼 지금 당장 시작하라” 이제 더 이상 거울에 비친 내 모습을 외면하지 말고 현실을 직시하자. 그리고 도전하자. 잊고 있었던 쇼핑의 재미를 되찾고 내 몸매에 대한 당당한 자신감을 되찾자. 다이어트라는 마라톤을 완주하는 그날까지 절대로 포기하지 말자. |
