남녀별, 이 연령대는 요통에 주의하라!
요통이 일어나는 남성의 주연령은 사회인이 된 뒤부터 30대 중반까지입니다. 직장에서나 가정에서도 무거운 물건을 들 기회가 많아 전체적으로 무리를 하게 되어 허리에 부담이 가기 때문입니다. 여성의 경우, 30세 전후에 갑자기 요통에 걸리는 분들이 부쩍 늘어납니다. 가장 큰 요인 중 하나가 임신인데 출산까지 10개월 동안 몸을 뒤로 젖힌 무리한 자세를 계속 취해야 되기 때문이죠. 더욱이 최근에는 10대 청소년들의 요통이 증가하고 있습니다. 학원에 다니는 아이들이 늘어나서 장시간 책상 앞에 앉아있어야 되는 것이 원인으로 추정됩니다. 어떤 정형외과에서는 학원에 다니는 아이들을 주고객 타깃으로 삼고 있다는 슬픈 이야기를 들었을 정도랍니다. 이렇듯 자신의 심신을 돌아볼 기회는갈수록 부족해지고 있습니다. 하지만 요통이 생겨나면서 자신의 심신을 소중히 아껴야겠다는 사실을 깨닫고 보다 건강한 일상을 맞이하는 사람도 있답니다. 새로운 삶을 사는 행복을 실감할 수 있다면 요통도 인생의 멋진 동반자가 될 수 있겠죠?
자, 이 책의 책장을 펼친 오늘부터 허리를 위해 무언가 하나라도 실행해 보세요!

그림을 보며 쉽게 이해하고, 바로 활용할 수 있다!
허리에 통증이 있을 때, 통원치료와 안마, 침, 뜸 등을 통해 대부분의 사람들이 치료를 받고 있습니다. 하지만 자신에게 맞는 방법을 찾지 못하거나 치료의 연속성을 가지지 못해 ‘그러려니’하며 통증을 감내하고 있는 사람들이 대다수입니다. 이 책에선 허리 통증에 즉시 활용 가능한 6가지 방법과 42가지 레시피를 수록해, 자신이 처한 상황과 몸 상태에 따라 선택적으로 활용할 수 있는 방법을 가르쳐 주고 있습니다. 예를 들어 아픈 부위를 건드리지 않고서도 관련된 혈을 눌러 통증을 치료하는 ‘경혈요법’, 손을 통해 온기와 편안함을 전달하는 ‘마사지 치료법’, 신체운동을 역학적으로 연구하는 키네시올로지(kinesiology)란 학문을 기반으로 한 ‘키네시오 테이프 요법’ 등이 쉬운 그림과 함께 필요한 정보를 핵심만 간추려 소개하고 있습니다.

적절한 방법을 찾아 꾸준히 실천하면 허리 통증은 반드시 낫는다!
이 책에선 6가지 방법과 42가지 레시피를 소개하고 있습니다. 하지만 자신에게 맞는 치료법을 찾아내기 위해선 다양한 방법들을 실제로 시험해 보고 그 치료가 기분이 좋은지를 판단해야 합니다. 의사의 어드바이스나 지인의 의견을 듣는 것도 중요하지만 해보고 기분이 좋지 않으면 효과도 별로 나타나지 않는 법이죠. ‘쭉 펴보니 상쾌하다’, ‘쉬어주니 편하더라’ 등 감각은 정직한 법. 결국 ‘상쾌한 것’이 ‘올바른 치료법’으로 자신에게 맞는다고 할 수 있습니다. 또 한 가지 중요한 것은 순서입니다. 하나하나의 치료법이 기분 좋더라도 ‘따뜻하게 해주는 치료법’ 다음에 ‘차갑게 해주는 치료법’을 쓰면 역효과가 일어나는 경우도 있습니다. 편히 쉬어주며 휴식 모드를 취한 뒤에 격한 근력체조를 하는 것도 마찬가지. 치료법의 순서도 반드시 생각해야 할 것입니다.
통증은 몸이 보내는 모종의 사인입니다. 당신의 허리는 부드럽게 돌봐주길 원하며, 좀 더 움직여주기를 바라고, 때로는 약간의 휴식을 바랄 수도 있습니다. 그런 몸의 목소리에 귀를 기울여 보세요. 그리고 아주 조금만 더 허리를 소중하게 여기고 자신에게 맞는 치료법을 찾아 장기간에 걸쳐 실천해 보세요. 서서히 가벼워지고 편해지는 허리를 실감할 수 있을 것입니다.