나는 나 자신과 얼마나 자주 대화를 나누는 사람인지 체크해보세요.
□ 나는 내가 지금 어떻게 살고 있는지 잘 알고 있다.
□ 나는 나 자신에 대한 호기심을 갖고 있다.
□ 나는 순간순간마다 내 안의 감정들을 살핀다.
□ 나는 벌어진 모든 일에서 배울 점을 생각한다.
□ 나는 내가 살고 싶은 삶에 대해서 때때로 생각하고 이를 정리한다.
□ 나는 때때로 멈추어 지금 내가 무엇을 원하고 있는지 헤아린다.
□ 나는 일상에서 매 순간 내 안의 목소리에 따라 행동을 선택한다.
□ 나는 깨달은 바에 따라 변화된 행동을 곧잘 한다.
□ 나는 타인의 인정보다 나 자신이 나를 인정해주는 것이 얼마나 중요한지 알고 있다.
---「Day 1 _ 우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요」중에서

우리가 누군가와 대화를 나누기 위해서는 ‘과정’이 필요합니다. 천천히 걷다가 서서히 발걸음을 빨리해서 달리기 시작해야 몸에 무리가 오지 않는 것처럼 말이지요, 가벼운 이야기로 시작해서 서로 이야기를 나누며, 삶에 대한 고민까지 믿고 이야기할 만한 사이라는 생각이 들었을 때 비로소 우리는 깊은 대화를 시작할 수 있습니다. 나 자신과의 관계도 똑같아요. 먼저 ‘나 자신’과 친해져야 합니다. 주거니 받거니 소소한 대화도 나누고, 함께 즐거운 경험도 쌓으며 친밀해져야 해요. 천천히 대화를 나누며 내 안의 나의 마음을 열어 가는 거죠. 더 가까워져야 진짜 속내도 드러내고, 정말 우리가 원했던 것들도 진실하게 이야기할 수 있지 않을까요?
---「Day 2 _ 나 자신과도 친해질 시간이 필요해요」중에서

빈 페이지의 중앙에 나 자신을 그려 봅니다. 실질적인 인물 표현도 좋고 상징적인 물체 표현도 좋습니다. 몇 가닥의 선도 좋습니다. 스스로가 바라봤을 때 ‘나 자신’이라고 느끼질 법한 표현을 종이에 자유롭게 해봅니다. 제약은 없습니다. 표현하고 나서 그것을 본인이 바라보았을 때, ‘자기 자신’이라고만 느끼면 됩니다. 충분히 시간을 갖고 표현해 보세요. 나를 그린다는 것 자체가 처음에는 굉장히 어색한 작업입니다. ‘그림을 잘 그려야 한다’는 선입견을 내려놓으세요. 아무도 보고 있지 않아요. 평가하지 않아요. 그저 내가 나라고 느낄 수 있는 어떤 표현이든 괜찮습니다.
---「Day 3 _ 나 자신을 가만히 안아주세요」중에서

인생은 큰 두 점과 그 사이를 잇는 선과 같습니다. 여기서 큰 두 점은 바로 ‘탄생’과 ‘죽음’이지요. 그 사이에 벌어지는 일들을 나타내는 수많은 점이 만들어낸 선은 곧 우리의 인생 자체입니다. 당신의 첫 번째 큰 점은 어느 해 어느 날에 찍혔나요? 그리고 나머지 두 번째 큰 점은 언제 찍히게 될까요? 당신은 그 큰 두 점 사이에 그동안 어떤 점들을 찍어왔을까요? 그것을 주욱 이은 선인, 당신의 삶은 현재 어떤 모습일까요?
---「Day 4 _ 산다는 건 뭘까요?」중에서

과거의 모든 경험은 우리의 삶에 다가온 선물과 같은 존재입니다. 안타깝게도 선물이라고 부르고 싶지 않은 경험들도 있지만 시간이 지나면 ‘다 지나간 일’이 되며 우리의 삶에 어떤 방식으로든 교훈을 남깁니다. 그때 우리가 해야 할 일은 오직 하나예요. 잠시 멈춰 생각해 보며 아래와 같은 질문들을 스스로에게 던져 보는 것입니다.
어제 벌어진(경험한) 일은 무엇이지?
그때 내 마음(감정)은 어떠했지?
그 경험이 나에게 말해주는 것은 무엇이지?
---「Day 5 _ ‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?」중에서

내가 정.말. 진.심.으.로. 원하는 삶은 어떤 삶일까?
어떤 단어, 어떤 삶이 그려지나요? 구체적인 장면을 그려 보는 것은 나에게 정말 소중한 것들이 무엇인지 깨닫도록 돕습니다. 내가 이루고 싶었던 삶과 가까운 일상을 보내면서도 이상하게 만족스럽지 않고, 무언가 허전하다는 느낌이 들거나 이게 정말 내가 원하는 삶이었는지 의문이 든다면 어쩌면 내가 ‘정말 중요하다고 생각하는 것’이 삶 속에 빠져 있는 건 아닌지 생각해 보아야 합니다.
---「Day 6 _ 내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?」중에서

우리가 만나는 우리의 모습들은 우리에게 무언가 알려주는 메시지입니다. 겉으로 드러나는 모습들은 오히려 단편적이고 표면적인 것들입니다. 진짜 우리 자신을 알아주고, 우리의 삶을 제대로 살기 위해서는 그 단편을 벗겨낸, 혹은 그 아래에 있는 진심을 이해하는 것이 필요하지요. 나를 괴롭히는 것들을 잘 살펴보면 나란 존재가 무엇을 원하는지 알 수 있는 좋은 힌트가 되어 주기도 합니다.
---「Day 7 _ ‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요」중에서

이 책을 따라 활동을 하며 이미 경험하셨듯이 당신은 생각보다 지혜로운 사람입니다. 그리고 당신은 고민에 대한 답들을 이미 지니고 있어요. 다만 그 지혜의 답들을 잘 구하기만 하며 됩니다. 답을 구하는 방법은 자주 자기 자신과 대화를 나누는 것입니다. 그 대화는 당신의 현재를 달라지게 도와줄 것입니다. 이는 가장 ‘나다운 삶’을 살게 하는 방법이기도 해요.