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책소개
목차
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PROLOGUE
PART 1 테이핑의 기본 테이핑의 목적과 효과 테이핑의 활용방법 테이프의 종류와 도구 - 테이프의 종류/ 신체 부위별 테이프 폭 선택법/ 테이핑에 사용하는 도구/ 응급 처치에 사용하는 도구 서포터의 활용방법 - 서포터의 정의/ 서포터의 장점/ 서포터 고르는 법/ 서포터 사용법 테이프의 사용법 - 잡는 법/ 감는 법/ 자르는 법/ 제거하는 법/ 키네시오 테이프 사용법 테이핑 시 주의사항 - 테이핑 전/ 테이핑할 때/ 테이핑 후 PART 2 기본 기술 언더랩 앵커 엑스 서포트 스파이럴 스플릿 래핑 PART 3 부위별 테이핑 발목 발목의 구조 발목에 사용하는 테이핑 - 스티럽/ 호스 슈/ 피겨 에이트/ 힐 록 발목 염좌(내반 염좌) - 응용편 1: 외반 염좌의 경우 - 셀프 테이핑 1: 발목이 불안정한 경우 발목을 펼 때 통증이 있는 경우 - 응용편 2: 발목을 젖힐 때 통증이 있는 경우 - 셀프 테이핑 2: 발목을 가볍게 서포트하고 싶은 경우 발바닥·발꿈치·발가락 발바닥·발꿈치·발가락의 구조 발바닥 중앙에 통증이 있는 경우(족저근막염) - 셀프 테이핑 1: 아치를 들어올릴 때 통증이 있는 경우 엄지발가락 뿌리 통증이 있는 경우(외반무지) - 응용편 1: 외반무지(키네시오 테이프로 감기) - 응용편 2: 엄지발가락을 위로 움직일 때 통증이 있는 경우 발꿈치를 디딜 때 통증이 있는 경우 아킬레스건·종아리 아킬레스건·종아리의 구조 아킬레스건에 통증이 있는 경우 종아리의 근육 파열 종아리에 쥐가 난 경우 무릎 무릎의 구조 무릎 안쪽에 통증이 있는 경우(내측측부인대의 손상) 무릎에 힘이 들어가지 않는 경우(전방십자인대의 손상) - 셀프 테이핑 1: 무릎이 불안정한 경우 - 셀프 테이핑 2: 슬개골 아래에 통증이 있는 경우(점퍼스 니) 넓적다리 넓적다리의 구조 넓적다리 앞쪽의 근육 파열·타박(대퇴사두근의 통증) - 응용편 1: 넓적다리 뒤쪽의 근육이 파열된 경우(햄스트링의 통증) 넓적다리 위쪽에 통증이 있는 경우(내전근의 통증) 허리·등·목 허리·등·목의 구조 허리 통증이 있는 경우(고정력 강) 허리 통증이 있는 경우(근육 서포트) 목 통증이 있는 경우 - 응용편 1: 목덜미 통증이 있는 경우 - 응용편 2: 등 통증이 있는 경우 옆구리 통증이 있는 경우 어깨 어깨의 구조 어깨가 빠진 경우(탈구 예방) 어깨통증으로 팔을 들어올릴 수 없는 경우(견쇄관절 염좌) - 셀프 테이핑 1: 어깨 통증으로 팔이 올라가지 않는 경우 - 응용편 1: 어깨 통증으로 팔이 올라가지 않는 경우(스플릿으로 감기) 팔꿈치·손목 팔꿈치·손목의 구조 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있는 경우(테니스 엘보) 팔꿈치 안쪽에 통증이 있는 경우(내측측부인대의 손상) 팔꿈치를 펼 때 통증이 있는 경우 손목을 젖힐 때 통증이 있는 경우 - 셀프 테이핑 1: 손목을 구부릴 때 통증이 있는 경우(건초염) 손목을 비틀 때 통증이 있는 경우 손목을 움직일 때 통증이 있는 경우 - 응용편 1: 손목을 움직일 때 통증이 있는 경우(키네시오 테이프로 감기) 손가락 손가락의 구조 - 셀프 테이핑 1: 엄지손가락 뿌리에 통증이 있는 경우 - 셀프 테이핑 2: 엄지손가락을 펼 때 통증이 있는 경우 손톱이 들뜨는 것을 예방하고 싶은 경우 - 셀프 테이핑 3: 손가락을 삐끗한 경우(접질림 예방) - 응용편 1: 손가락을 삐끗한 경우(고정력 약) - 응용편 2: 손가락을 삐끗한 경우(고정력 중) PART 4 응급 처치 응급 처치의 기본 - R.I.C.E. 처치/ 부상의 증상 쿨 다운의 중요성 발목 응급 처치 아킬레스건 응급 처치 무릎 응급 처치 넓적다리 응급 처치 어깨 응급 처치 습윤 드레싱 PART 5 스트레칭 & 운동 요법 발목·아킬레스건·종아리 넓적다리·무릎 허리·등 어깨·목·등·가슴 발가락·팔꿈치~손목 |
저자 소개
감수 : 구라모치 리에코
홋카이도 오비히로 시에서 태어났다. 와세다대학 대학원 인간과학 연구과 박사과정을 수료 후, 와세다대학 스포츠과학기술원 조수를 거쳐 현재 데이쿄헤이세이대학 현대라이프학부 경영관리학과 트레이너?스포츠 경영 코스 강사로 있다. 재학 시절부터 미식 축구부 선수 트레이너, 응원부 치어리더 헤드 트레이너 등의 경험을 쌓았다. 일본체육협회 공인 선수트레이너, 일본 트레이닝 지도자협회 트레이닝 지도자 자격을 활용해 사회인 스포츠 팀의 메디컬 어드바이저로도 활동 중이다.
감수 : 신기문
고려대학교 보건과학대학 물리치료과를 졸업한 후, 독일 FellBach Schmiden Academia Non-Operative Orthopedics 과정을수료했으며, 원광대학교 대학원에서 체육학 석사학위를 취득했다. 이후, 대한체육회 태릉선수촌과 대한 선수트레이너 협회, 동?하계 올림픽 경기 대회, 동?하계 유니버시아드 대회 임원으로 활동하였으며, 원광대학교 자연과학대학 사회체육과 외래교수, 한양대학교 체육학부 스포츠의학 외래교수, 인하대학교 사회 교육원 스포츠의학 교수, 고려대학교 의과대학 정형외과 스포츠의학 특화교육 교수를 지냈다. 현재 대한 스포츠 물리치료학회와 대한 선수트레이너 협회 부회장, I.O.C Paramedics sub - Commision Asia 대표로 활동 중이다.
품목정보
- 발행일
- 2011년 10월 05일
- 쪽수, 무게, 크기
- 191쪽 | 378g | 153*224*20mm
- ISBN13
- 9788962591613
책 속으로
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이 책의 제목에서 알 수 있듯이 ‘즉효 테이핑’은 테이핑으로 관절과 근육을 받쳐줌으로써 통증 완화와 같은 효과를 얻을 수 있다. 그러나 효과적이란, 만에 하나 잘못된 방법으로 실행하면 역효과를 일으킬 수 있는 위험성도 포함하고 있다. 해부학과 스포츠 의학 지식을 갖춘 전문가가 실행해야 하지만 그런 전문가가 모든 스포츠 선수와 애호가를 지원할 만큼 충분하지 않은 것이 현실이다. 또한 일반인들도 일상생활에서 테이핑하는 경우가 늘어 테이핑 사용자는 올바른 테이핑법을 숙지하고 활용해야 한다.---p.2 프롤로그 중에서
혼자 테이핑할 때도 환부를 바른 방향으로 유지해 감을 수 있도록 자세를 취하는 것이 가장 중요하다. 그렇게 하려면 무리 없이 감을 수 있는 자세를 취해야 한다. 또 환부에 따라서는 자신이 쉽게 볼 수 없는 부위에 테이핑해야 할 때도 있으므로 테이핑 후 바르게 감았는지 테이핑 상태를 확인하자.---p.26 Part1 테이핑의 기본, 테이핑 시 주의사항 중에 R.I.C.E란 Rest(안정), Ice(얼음찜질/아이싱), Compression(압박), Elevation(거상, 환부 높임)의 머리글자를 딴 약칭이다. 염좌나 타박상 골절 등 모든 경우에 응용할 수 있으므로 기본 흐름을 기억해 두자. 특히 부상 직후 24～72시간은 내출혈과 부기, 통증, 급성 염증과 같은 증상이 진행되므로 응급 처치를 단속적으로 해야 한다. ---p.168 Part4 응급 처치, 응급 처치의 기본 중에서 |
출판사 리뷰
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부위별 증상별 테이핑으로 부상예방과 통증완화를!
기초부터 응용까지 누구나 쉽게 할 수 있는 테이핑 가이드북! 간단하면서도 효과 빠른 테이핑으로 일상생활을 활기차게! 근육통증이 심하게 느껴질 때, 약해진 관절이나 근육 등을 보강하고 싶을 때, 이전에 다친 부상 부위를 보호하고 싶을 때, ≪즉효 테이핑≫으로 시작하세요! 부위별 증상별 테이핑으로 부상예방과 통증완화를 한번에! ≪즉효 테이핑≫은 부위별 증상별로 알맞은 테이핑 방법을 소개한다. 테이핑은 상해를 관리하는 데 효과적일 뿐 아니라 부상예방과 재발방지에도 도움이 된다. 하지만 테이핑 요령 없이 무조건 감아서는 효과를 기대할 수 없기 때문에 테이핑의 목적과 효과, 증상, 부위에 따라 알맞은 테이핑을 해야 한다. ≪즉효 테이핑≫은 일상생활에서나, 스포츠 활동, 레저 활동 등에서 일어날 수 있는 여러 가지 부상 증상에 따라 할 수 있는 테이핑 방법을 자세하게 담았다. ≪즉효 테이핑≫에 담긴 테이핑 책 한 권으로 건강한 라이프를 지킬 수 있도록 도움을 줄 것이다. 테이핑의 기초부터 응용까지, 약물 없이 치료가 가능한 통증 클리닉! ≪즉효 테이핑≫은 일반인들도 테이핑에 대해 쉽게 이해하고, 활용할 수 있도록 테이핑의 기초부터 응용까지 자세히 소개한다. 먼저, 테이핑의 목적과 활용방법을 이해하고, 테이핑 시 사용하는 도구와 사용법을 습득한다. 테이핑의 기본 기술을 습득한 후에 테이핑을 실행해 보자. 처음 테이핑을 했을 때는 다소 어렵겠지만 여러 번 반복하다 보면 숙달되어 쉽게 감을 수 있다. 일이나 운동, 잘못된 자세, 스트레스 등으로 근육과 관절에 무리를 주면 염좌나 탈구, 근육 파열, 골절 등 그 증상이 심해진다. 이 때 근육과 신축성이 유사한 테이프로 테이핑을 해 주어야 한다. 테이핑은 테이프의 자극으로 인해 근육과 인대를 늘여 주고 혈액 순환을 증가시킴으로써 통증을 완화 시키고 인체의 균형을 바로잡아 약물 없이도 어느 정도 통증완화에 치료가 가능하다. 이 책은 이러한 효과를 얻을 수 있도록 일반인들도 쉽고 이해하기 쉽게 테이핑에 대해 설명했다. ≪즉효 테이핑≫을 통해 테이핑을 실시하고 효과를 얻을 수 있기를 바란다. 피로한 근육을 풀어 주는 스트레칭과 운동 요법까지! ≪즉효 테이핑≫은 테이핑과 관련된 정보의 부록 코너로 신체 부위별 스트레칭법과 간단한 운동 요법을 소개하여 마지막까지 테이핑의 효과를 볼 수 있도록 돕는다. 테이핑 시 긴장된 근육을 풀어 주거나 피로로 뭉친 근육을 풀어 주고 싶을 때 실시하면 좋다. 평소 유연하게 단련해 두면 염좌나 근육 파열, 경련 등을 예방할 수 있다. 매일 짧은 시간을 투자해 스트레칭과 간단한 운동으로 신체의 균형을 바로잡도록 한다. |
