합본 개정판을 내면서
책머리에

1. 이 책을 쓰게 된 동기

2. 정신과 육체의 관계

3. 현미에 관한 오해와 진실
1) 저혈당증을 예방하는 현미
2) 동물도 백미보다 현미를
3) 만병을 이기는 현미
4) 현미를 먹어야 하는 이유
5) 현미밥을 맛있게 짓는 법
6) 왜 꼭꼭 씹어야 하는가
7) 현미는 저혈당증 극복의 첫걸음

4. 굶기와 식욕
1) 운동은 공복 상태에서
2) 식욕 없이 먹는 음식은 독
3) 환자도 운동해야 식욕이 생긴다
4) 인간의 병은 과식에서
5) 인간의 평균 수명이 늘어난 이유
6) 작은 독이 모이면 큰 독이 된다

5. 질병과 원인
1) 고혈압과 동맥경화
2) 신장병
3) 결석
4) 기타 병
5) 노화 방지
6) 질병 예방
7) 술과 담배

6. 피와 살이 되는 건강법
1) 안식보약가루 생식법
2) 피를 맑게 하는 초콩초란환
7. 인체의 신비
1) 노쇠한 인체도 재생한다
2) 자연에 순응하는 것이 재생력
3) 어떻게 해야 인체가 재생하는가
4) 인체 재생의 최고 비법은 달리기
5) 그녀는 왜 백치가 되었나
6) 악마의 유혹을 물리쳐야
7) 독이 되는 음식은 버려라
8) 진정한 장수란 무엇일까

8. 호흡법
1) 호흡법의 기초
2) 호흡법과 운동법
3) 국궁장에서 만난 노인들
4) 공부는 왜 소리를 내서 하는가

9. 냉수마찰
1) 냉탕에서 온탕으로
2) 냉·온욕이 좋은 이유
3) 냉수마찰을 겸한 냉·온욕

10. 아기 이야기

11. 깨
1) 약이 되는 식품이 보약
2) 깨는 왜 좋은가
3) 암을 이기려면 깨를 먹어라
4) 깨를 먹는 방법

12. 중환자와 노인에게
1) 나의 투쟁기
2) 나의 할머니
3 영국군 포로 이야기
4) 사틸라로 박사 이야기

13. 미생물과 공생

14. 1일 1식 건강법
1) 1일 1식의 과학적 근거
2) 오쿠라 박사의 과거
3) 오코라 박사의 1일 1식

15. 생활과 건강
1) 건강은 주부의 손에
2) 먹히는 것이 먹는 자의 몸을 만든다
3) 소화 법칙을 따라야
4) 과식은 절대 금물
5) 규칙적인 식사의 중요성
6) 철저하게 씹어야
7) 영양과 배합의 중요성
8) 건강해야 선진국

16. 머리 건강법

17. 건강식품
1) 우수 식품
2) 머리를 좋게 하는 식품
3) 위장에 좋은 식품
4) 감기에 좋은 식품
5) 간장에 좋은 식품

18. 학습법
1) 시간을 활용하는 방법
2) 학습 철칙
3) 수학 선생님 이야기

19. 영어 공부법
1) 가장 좋은 영어 공부법
2) 영어 선생님 이야기
3) 문법 공부법
4) 회화 공부법

20. 질문과 대답
1) 백발이 흑발로
2) 수면 시간
3) 전신 어루러기
4) 만성 신장염
5) 정력 증강
6) 체중
7) 빈혈

21. 현미로 병을 완치한 경험담
1) 간경화증
2) 간질병
3) 변비와 신경통
4) 소화기병
5) 두드러기와 부스럼
6) 결핵성 경부 림프샘염(연주창)
7) 만성 간염과 비만증
8) 비듬과 시력
9) 위장 장애와 위경련
10) 위암
11) 폐암
12) 간암
13) 척주결핵과 유주농양
14) 간암
15) 척추 원반 탈출증과 당뇨병
16) 척추결핵과 대소변 불통
17) 무도병
18) 아내 구타
19) 건강한 아기
20) 시샘하지 않는 아이
21) 전립선암
22) 지칠 줄 모르는 생활
23) 기관지천식
24) 심장성 천식과 고혈압
25) 농약 피해
26) 자궁암
27) 갈라진 발바닥
28) 당뇨병
29) 위암
30) 신경통
31) 연탄가스 중독
32) 본태성 고혈압
33) 피부 이식
34) 신경통과 비듬
35) 산증(음낭수종)
36) 자궁 수술
37) 악성 간질병
38) 직장암

애독자 여러분께