Ⅰ. 스포츠 마사지 지도 NCS 강의계획서 3


Ⅱ. 스포츠 마사지 & 테이핑지도 이론적 배경 9
1. 마사지 개요 9
2. 마사지 분류 11
3. 마사지도구 및 시설 12
4. 스포츠 마사지의 효과에 영향을 주는 요인 13
5. 스포츠 마사지 자세 14
6. 스포츠 마사지 적용의 금기사항 15
7. 스포츠 마사지 기본 수기방법 및 효과 16
8. 테이핑 개요 19
9. 해부학 용어정리 24


Ⅲ. 스포츠 마사지& 테이핑 지도의 실제 29
1. 비복근(Gastrocnemius muscle), 장지신근(Extensor digitorum logus muscle), 전경골근
(Tibialis anterior muscle)마사지 29
2. 비복근(Gastrocnemius muscle), 장지신근(Extensor digitorum logus muscle), 전경골근
(Tibialis anterior muscle) 테이핑 34
3. 대퇴이두근(Biceps femoris muscle), 대퇴사두근(Quadriceps femoris muscle), 내측광근
(Vastus medialis muscle), 대퇴직근(Rectus femoris muscle), 외측광근(Vastus lateralis
muscle), 슬괵근(Hamstrings muscle), 장내전근과 대내전근(Adductor magnus and longus
muscle), 대내전근과 박근(Adductor magnus and gracilis muscle)마사지 39
4. 대퇴이두근(Biceps femoris muscle), 대퇴사두근(Quadriceps femoris muscle), 내측광근
(Vastus medialis muscle), 대퇴직근(Rectus femoris muscle), 외측광근(Vastus lateralis
muscle), 슬괵근(Hamstrings muscle), 장내전근과 대내전근(Adductor magnus and longus
muscle), 대내전근과 박근(Adductor magnus and gracilis muscle) 테이핑 50
5. 척추기립근(Erector Spinae muscle) 마사지 & 테이핑 59
6. 대흉근(Pectoralis major muscle), 소흉근(Pectoralis minor muscle) 마사지 & 테이핑 62
7. 능형근(Rhomboid muscle), 광배근(Latissimus dorsi muscle), 대원근(Teres major
muscle)마사지 & 테이핑 67
8. 흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid muscle), 사각근(Scalenes muscle),승모근(Trapezius
muscle)마사지 & 테이핑 73
9. 슬개골(Patella)마사지 & 테이핑 81
10. 족저근막(Plantar fascia), 배측골간근(Dorsal interossei muscle)마사지 & 테이핑 83
11. 횡경막의 이완(Release of diaphragm), 복부의 근막신장(Myofascial stretch of
abdomen), 복직근(Rectus abdominis muscle)1, 복사근(Oblique muscle), 복직근
(Rectus abdominis muscle)2 마사지 87
12. 횡경막의 이완(Release of diaphragm), 복부의 근막신장(Myofascial stretch of
abdomen), 복직근(Rectus abdominis muscle)1, 복사근(Oblique muscle), 복직근(Rectus
abdominis muscle)2 테이핑 92





13. 상완이두근(Biceps brachii muscle), 상완삼두근(Triceps brachii muscle) 마사지 &
테이핑 97
14. 수장골간근(Palmar Interossous muscle), 배측골간근(Dorsal Interossous muscle)
마사지 & 테이핑 103
15. 삼각근(Deltoid muscle), 원회내근(Pronator teres muscle) 마사지 & 테이핑 107
16. 요부의 근막 신장(Myofascial stretch of lower back), 요방형근(Quadratus
lumborum muscle) 마사지 & 테이핑 111
17. 둔부의 근막 이완(Myofascial release on gluteal region), 둔부근육(gluteal
muscle), 이상근(Piriformis muscle) 마사지 & 테이핑 115
18. 상승모근(Upper trapezius muscle) 스트레칭 123
19. 능형근(Rhomboid muscle) 스트레칭 126
20. 대흉근(Pectoralis major muscle) 스트레칭 129
21. 전거근(Serratus anterior muscle) 스트레칭 138
22. 대둔근(Gluteus maximus muscle) 스트레칭 141
23. 반건양근(Semitendinosus muscle), 반막양근(Semimembranosus muscle) 스트레칭 146
24. 대퇴이두근(Biceps femoris muscle)1 스트레칭 149
25. 비복근(Gastrocnemius muscle) 스트레칭 152
26. 대퇴사두근(Quadriceps femoris muscle)1 스트레칭 155
27. 요방형근(Quadratus lumborum muscle) 스트레칭 158
28. 대내전근(Adductor magnus muscle)1 스트레칭 160
29. 외복사근(External abdominal oblique muscle)1 스트레칭 161
30. 대퇴사두근(Quadriceps femoris muscle)2 스트레칭 163
31. 외복사근(External abdominal oblique muscle)2 스트레칭 164
32. 대퇴사두근(Quadriceps femoris muscle)3 스트레칭 166
33. 대퇴이두근(Biceps femoris muscle)2 스트레칭 168
34. 대내전근(Adductor magnus muscle)2 스트레칭 170
35. 대퇴이두근(Biceps femoris muscle)3 스트레칭 171
36. 대둔근(Gluteus maximus muscle)3 스트레칭 173
37. 반건양근(Semitendinosus muscle), 반막양근(Semimembranosus muscle)2 스트레칭 175
38. 대내전근(Adductor magnus muscle)3 스트레칭 177
39. 대내전근(Adductor magnus muscle)4 스트레칭 178