제 1 장. 허점투성이의 8시간 수면
상식적인 수면에 현혹되지 말라
제일선에서 활약하는 사람일수록 수면은 짧다

제 2 장. 수면과 생명 활동의 과학
두뇌, 육체, 자율신경을 휴식시키는 수면이란?
수면 부족을 해소하는 수면법
짧지만 깊게 자고 상쾌하게 잠을 깨는 수면법

제 3 장. 불면증은 이렇게 고칠 수 있다
불면증이란 사치스러운 병이다
불면증에 대한 어드바이스

제 4 장. 3시간 수면법을 실천하는 비결
3시간 수면을 달성하는 몇 가지 요령
식사와 호흡이 3시간 수면을 좌우한다
운동이 가져다주는 숙면과 건강

제 5 장. 3시간 수면법이 비즈니스를 성공시킨다
비즈니스 능력을 무한으로 신장시킨다
이질적인 능력을 가능케 한다

제 6 장. 이것이 3시간 수면법이다
누구나 실현할 수 있는 3시간 수면법
3시간 수면을 향상시키는 식사법

제 7 장. 5분간 가수면법
수면과 가수면은 이렇게 다르다
지금 왜 가수면이 필요한가

제 8 장. 아무도 모르는 가수면의 메커니즘
소홀히 할 수 없는 가수면의 진가
오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌의 효과적인 전환을 꾀하라
경이적인 체력 회복이 왜 가능한가?

제 9 장. 효율 만점의 가수면 취하는 법
즉각적으로 잠에 돌입하는 요령은 이렇다
마음먹었던 시간에 눈을 뜬다
수험생에게는 시간 관리가 성공의 갈림길