프롤로그 당신이 아픈 이유는 감정 때문이다

1장 : 나는 나의 감정을 제대로 모른다
01 : 감정을 속이고, 감정에 속고!
02 : 정말 아무 것도 두렵지 않은가?
03 : 내가 뭘 좋아했는지 모르겠다
04 : 사는 건 왜 이렇게 힘든 걸까?
05 : 아무리 지쳐도 쉬면 안 된다니
06 : 나는 이기적이면 안 되는 줄 알았다
07 : 늘 가까운 사람에게서 상처받는다

2장 : 내 마음속 ‘가짜 감정’의 정체 알기
01 : 도대체 이 감정은 어디에서 왔을까?
02 : 내 안에는 가짜 감정이 너무 많다
03 : 나만 특별히 불행하다는 착각에서 벗어나라
04 : 스스로를 감정의 주인이라고 여기지 마라
05 : 나쁜 감정과 적당한 거리를 두라
06 : 쉽게 가라앉지 않는 감정을 적어보라
07 : 무슨 일이든 절대 남 탓하지 마라
08 : 무조건 참기만 하면 언젠가는 터진다

3장 : 주변의 시선이 만든 감정에서 벗어나기
01 : 무엇보다 자존감이 답이다
02 : 완벽한 ‘척’, 괜찮은 ‘척’ 그만해라
03 : 칭찬받고 싶은 마음을 버려라
04 : 나 자신부터 위로하고 보듬어주라
05 : 기대감 버리기 연습을 하라
06 : 주위 사람의 평가에 휘둘리지 마라
07 : 조금은 이기적이어도 괜찮다
08 : 외모 성형보다 자존감 성형이 먼저다
4장 : 스스로 왜곡한 감정에서 자유로워지기
01 : 원하는 대로 될 거라고 생각하지 마라
02 : 자기 자신과 적극적으로 소통하라
03 : 지금 느끼는 감정에서 달아나지 마라
04 : 감정을 통제하기보다 변화시켜라
05 : 지금 느끼는 감정의 원인을 찾아라
06 : 감정을 조절하는 주체가 되라
07 : 우리 모두 스스로의 감정이 버겁다

5장 : 감정은 더 이상 나를 힘들게 할 수 없다
01 : 분노, 우울감은 나의 선택일 뿐이다
02 : 감정의 감옥에서 벗어나라
03 : 지금 느끼는 감정에도 끝이 있다
04 : 힘든 순간이 바로 터닝포인트다
05 : 내게 중요한 감정에만 집중하라
06 : 다른 사람보다 나 자신에게 집중하라
07 : 당신은 이미 충분히 아름답다

에필로그 감정에서 자유로워져야 진정 행복이 온다