1년 내내 다이어트 하지 말고
딱, 30일로 행복한 몸 만드세요!

왜 다이어트는 해도해도 언제나 제자리일까?
한의사 남편이 아내와 함께 증명한 ‘30일 다이어트’의 기적!

하루 1끼 먹고 쫄쫄 굶지 않는다! 3끼 잘 먹어도 빠지는 몸 만들기!
매일 땀 뻘뻘 흘리며 운동하지 않는다! 건강한 일상으로 되돌리기!

일하랴, 아이 보랴! 주말에는 밀린 집안일을 해치우느라 혹은 미뤄둔 모임에 가느라 몸이 2개라도 모자란 엄마들! 엄마에게 ‘2주에 끝내는’ 다이어트는 완전히 불가능한, 먼 나라 이야기다. 혼자 먹는 것도 아닌데 매일 밥상을 샐러드로 차릴 수도 없고, 워킹맘에게 퇴근 후 3시간 운동은 비현실적이다.

『엄마를 위한 30일 다이어트』의 저자는 한의사다. 그의 아내 역시 아이의 엄마였다. 출산 후부터 1년 내내 다이어트를 하면서도 늘었다 줄었다 하는 고무줄 몸무게에 힘들어했다. 그는 살이 찌면서 자존감이 떨어져가는 아내의 모습을 속수무책으로 지켜봐야 했다. 저자는 ‘세상에 이런 다이어트 하나쯤 있으면 좋겠다!’는 생각으로 다이어트에 대해 연구하기 시작했다. 그 결과 한의학, 영양학 지식을 바탕으로 엄마들에게 최적화된 다이어트를 발견했다. 그리고 딱 30일만 다이어트의 원리를 몸에 익히는 시간이 주어진다면, 누구나 건강하고 쉽게 다이어트를 해낼 수 있다는 것을 알았다.

30일 다이어트로 되찾는 행복한 삶

체질, 식욕, 습관!
한 달에 끝내는 다이어트 성공 트라이앵글!

다이어트를 하려면 몸에 대해 알아야 한다. 이 책에서는 ‘어떻게 살을 빼는가?’보다 ‘왜 살이 찌는가?’에 집중했다. 살을 빼더라도 다시 찌면 몸의 균형이 무너져 결국 ‘살이 잘 안 빠지는 체질’로 바뀌기 때문이다. 다이어트의 전부는 몸무게도, 식단도, 운동도 아니다. 다이어트는 몸으로 시작해서 몸으로 끝난다.

이 다이어트 원리를 몸에 익히기에 최적화된 시간이 바로 30일이다. 질질 끌면 지속할 수 없고, 너무 짧으면 요요현상을 불러온다. 다이어트는 몸으로 익히는 습관이 전부다. 첫째, 살이 쉽게 찌는 몸, 살이 잘 안 빠지는 몸의 체질을 정상화한다. 둘째, 다이어트 성패의 절반을 결정하는 식욕을 조절하고 식단을 바꾼다. 셋째, 습관을 바꿔 건강한 몸을 유지한다.

작심삼일 10번으로 완전히 달라지는
나의 건강과 인생을 찾는 3대 프로젝트!

1 다이어트형 체질로 바꾸기
다이어트를 수없이 실패한 경험이 있다면, 고무줄 몸무게라면, 혹은 절대 살이 안 빠진다면, 요요현상을 경험해봤다면 몸부터 바꿔야 한다. 무너진 항상성을 바로 세운다. 독소와 붓기를 빼고, 체중조절점을 낮춘다. 부족한 영양을 채우고 기초대사량의 균형을 맞춘다. 호르몬과 면역력도 다이어트에서 빼놓을 수 없는 필수 체크 항목이다.

2 식욕, 식단, 식사를 바꾸기
먹어도 먹어도 배가 고프고, 배가 부른데도 자꾸 먹고, 그럴 때마다 참을 수 없다면 식단이 아니라 식욕부터 조절해야 한다. 식욕 낮추기를 겨냥한 식단, 칼로리, 영양소 섭취를 하고 적절한 때에 적절한 방법으로 식사하면 배부르게 3끼 다 먹어도 살 뺄 수 있다.

3 매일의 습관을 바꾸기
다이어트와 전혀 상관없을 것 같은 일상이 다이어트를 뿌리부터 망친다. 7시간 이상 숙면하되 잠잘 때 빼고는 눕지 말 것, 닥치는 대로 운동하지 말고 반드시 필요한 운동을 할 것, 강도 높은 운동이나 극단적인 식단으로 치우치지 말 것, 먹는 습관과 자는 습관을 바꿀 것, 물을 많이 마실 것! 습관은 사소하지만 그 결과는 결코 사소하지 않다.