“이렇게 불안하게 살기 정말 피곤하다!”
눈앞의 세상을 뒤집어 온전한 삶의 각도를 찾는 방법

불안을 열정으로 바꾸는 8가지 습관!

01 : 하루에 한 번 내면을 들여다보라
우리는 불안 때문에 많은 일을 하지 못한다. 두렵기 때문에 일을 미루거나 결국 포기해버리기도 한다. 불안을 열정으로 바꾸기 위해서는 자신의 내면을 들여다보는 시간이 필요하다. 명상을 통해 지금 자신이 느끼는 진짜 마음과 감정을 알면 불안은 사그러든다.

02 : 하루 10분 감정일기를 써라
감정 일기는 생활 일기와는 다르다. 사건이 아니라 사건에 따른 자신의 감정이 주가 된다. 이성적인 활동을 하면서 불안한 감정을 일으키는 뇌를 잠시 멈추게 하는 것이다. 감정일기를 통해 우리는 감정 패턴을 자각하게 되고, 변화할 수 있다.

03 : 의식변화에 대한 책을 읽어라
불안에 갇혀 있으냐, 열정으로 살아가느냐는 우리 선택에 달려 있다. 선택은 다양한 경험과 지식으로부터 나온다. 그리고 경험과 지식을 쌓는 가장 효율적인 방법은 바로 독서다. 특히 의식 변화에 대한 책은 우리를 자극하여 행동의 변화를 이끌어낸다.

04 : 부정의 생각을 긍정의 생각으로 전환하라
우리는 우리가 보는 것이 사실이라고 믿는다. 때문에 관점은 중요하다. 부정적인 생각도 얼마든지 긍정적으로 바꿀 수 있다. 나를 객관적으로 인식하고, 허세로 보일 정도의 긍정적인 마음가짐으로 사물과 상황을 대하면 생각도 전환할 수 있다.

05 : 내키지 않는 부탁은 단호하게 거절하라
무조건적인 헌신은 주는 사람과 받는 사람, 누구에게도 도움이 되지 않는다. 현명한 원칙을 세우고 부탁을 받고 또 부탁을 하면 서로 당당하게 대할 수 있다. 서로의 마음이 불편해지지 않는 접점을 찾고, 그것이 침범 당했을 때는 거절도 할 줄 알아야 한다.

06 : 싫어하는 사람, 불편한 사람과 거리를 두라
불안은 타인과의 관계에서 오기도 한다. 인정받고 싶은 마음에 싫어하는 사람과도 잘 지내려고 하다 보면 불편이 생긴다. 이 불편은 안정을 방해한다. 불편한 사람과는 거리를 두는 것이 현명하다. 이것이 건강한 인간관계를 쌓아나가는 출발점이다.

07 : 남의 기대에 부응하기 위해 애쓰지 마라.
많은 일이 한꺼번에 들이닥치면 우왕좌왕해버린다. 남의 기대를 충족시키기 위해서 원하지 않거나, 할 수 있는 선 이상의 것들을 떠맡게 된다. 이를 방지하기 위해서는 ‘나 자신’을 우선에 두고 생각해야 한다. 요구받는 역할보다 내가 원하는 역할에 충실하자.

08 : 완벽한 사람이 되려고 하지 마라.
무작정 ‘최고가 되고 싶다’는 생각은 두루뭉술한 목표다. 구체적이고 작은 목표를 만든 후 그를 위한 전략을 세우는 것이 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 세상에 완벽한 사람은 없다. 단점에 집중하여 완벽해지기보다는 장점을 개발하는 사람이 되자.