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목차
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INTRO
시험의 모든 것 시험장 미리보기 구성과 강점 차례 PART 01 웨이트 트레이닝 기본 이론 CHAPTER 1 기초 이론 CHAPTER 2 기본 자세 CHAPTER 3 실기 검정장 시뮬레이션 PART 02 실기 CHAPTER 1 가슴(Chest) 01 체스트 덤벨 프레스 02 체스트 덤벨 플라이 03 벤치 바벨 프레스 04 덤벨 풀 오버 05 클로즈 그립 푸쉬업 06 체스트 프레스 07 체스트 플라이 CHAPTER 2 등(Back) 01 벤트 오버 바벨 로우 02 언더 그립 바벨 로우 03벤트 오버 원암 덤벨 로우 04뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우 05 굿모닝 엑서사이즈 06 데드리프트 07 백 익스텐션 08 랫 풀 다운 CHAPTER 3 어깨(Shoulder) 01 덤벨 숄더 프레스 02 바벨 밀리터리 프레스 03 덤벨 레터럴 레이즈 04 바벨 프론트 레이즈 05 업라이트 로우 06 벤트 오버 레터럴 레이즈 07 비하인드 넥 프레스 08 숄더 프레스 CHAPTER 4 승모근(Trapezius) 01 덤벨 슈러그 02 바벨 슈러그 CHAPTER 5 팔(Arm) 상완 이두근 01 바벨 컬 02 리버스 바벨 컬 03 투암 덤벨 컬 04 얼터네이트 덤벨 컬 05 투암 해머 컬 06 원암 덤벨 컨센트레이션 컬 상완 삼두근 01 벤치 딥 02 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 03 덤벨 킥 백 04 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션 05 시티드 바벨 트라이셉스 익스텐션 06 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 전완근 01 원암 덤벨 리스트 컬 02 원암 덤벨 리버스 리스트 컬 CHAPTER 6 복부(Abdominal) 01 크런치 02 오블리크 크런치 03 리버스 크런치 04 레그 레이즈 05 시티드 니 업 06 덤벨 사이드 밴드) CHAPTER 7 대퇴 및 둔부(Thigh & Hip) 대퇴 사두근 01 레그 프레스 02 레그 익스텐션 03 바벨 프론트 스쿼트 04 바벨 백 스쿼트) 05 런지 대퇴 이두근 01 라잉 덤벨 레그 컬 02 스티프 레그 데드리프트 대둔근 01 힙 브릿지 02 덩키 킥 CHAPTER 8 종아리(Calf) 01 시티드 덤벨 카프 레이즈 02 스탠딩 덤벨 카프 레이즈 CHAPTER 9 전신(Whole Body) 01 루마니안 데드리프트 02 컨벤셔널 데드리프트 03 파워클린 CHAPTER 10 규정 포즈 남성 01 프론트 더블 바이셉스 02 프론트 랫 스프레드 03 사이드 체스트 04 백 더블 바이셉스 05 백 랫 스프레드 06 사이드 트라이셉스 07 업도미널 앤 타이 08 쿼터 턴 여성 01 프론트 포즈 02 사이드 체스트 03 백 포즈 04 사이드 트라이셉스 05 쿼터 턴 PART 03 구술 CHAPTER 1 생활체육론 CHAPTER 2 보디빌딩 CHAPTER 3 트레이닝 방법론 CHAPTER 4 운동 생리학 CHAPTER 5 스포츠 영양학 CHAPTER 6 응급 처치 CHAPTER 7 유소년 CHAPTER 8 노인 |
저자 소개2
국민대학교 일반대학원 체육학과 이학박사.
현) 명지대학교 미래교육원 스포츠레저교육 주임교수, 명지대학교 통합치료대학원 스포츠레저전공 지도교수, 사단법인 한국스포츠레저교육협회 회장, 사단법인 한국스포츠학회 상임이사, 국립 해양경찰교육원 기술평가위원, 국립 재난안전연구원 자문위원 등.
전) 명지대학교 경영대학원 스포츠경영학과 주임교수, 세한대학교 생활체육학과 초빙교수.
국립 해양수상안전연구원설립 타당성 조사 연구용역(전북특별자치도, 2025), 수상구조 NCS학습모듈 대표집필자(교육부, 2018) 등 다수 연구용역 및 학술 등재지 발표, 『스파르타 스포츠지도사 시리즈』(2025
국민대학교 일반대학원 체육학과 이학박사.
현) 명지대학교 미래교육원 스포츠레저교육 주임교수, 명지대학교 통합치료대학원 스포츠레저전공 지도교수, 사단법인 한국스포츠레저교육협회 회장, 사단법인 한국스포츠학회 상임이사, 국립 해양경찰교육원 기술평가위원, 국립 재난안전연구원 자문위원 등.
전) 명지대학교 경영대학원 스포츠경영학과 주임교수, 세한대학교 생활체육학과 초빙교수.
국립 해양수상안전연구원설립 타당성 조사 연구용역(전북특별자치도, 2025), 수상구조 NCS학습모듈 대표집필자(교육부, 2018) 등 다수 연구용역 및 학술 등재지 발표, 『스파르타 스포츠지도사 시리즈』(2025) 외 여러 저서 출판.
동력수상레저기구조종면허 1급, 수상구조사,, 전문스포츠지도사 2급(수영, 보디빌딩, 근대5종, 철인3종), 생활스포츠지도사 2급(수영, 보디빌딩), 생존수영강사, 인명구조강사, 응급처치강사, 스킨스쿠버/ 프리다이빙 강사트레이너 등 자격보유.
현) 명지대학교 미래교육원 스포츠레저교육 주임교수, 명지대학교 통합치료대학원 스포츠레저전공 지도교수, 사단법인 한국스포츠레저교육협회 회장, 사단법인 한국스포츠학회 상임이사, 국립 해양경찰교육원 기술평가위원, 국립 재난안전연구원 자문위원 등.
전) 명지대학교 경영대학원 스포츠경영학과 주임교수, 세한대학교 생활체육학과 초빙교수.
국립 해양수상안전연구원설립 타당성 조사 연구용역(전북특별자치도, 2025), 수상구조 NCS학습모듈 대표집필자(교육부, 2018) 등 다수 연구용역 및 학술 등재지 발표, 『스파르타 스포츠지도사 시리즈』(2025) 외 여러 저서 출판.
동력수상레저기구조종면허 1급, 수상구조사,, 전문스포츠지도사 2급(수영, 보디빌딩, 근대5종, 철인3종), 생활스포츠지도사 2급(수영, 보디빌딩), 생존수영강사, 인명구조강사, 응급처치강사, 스킨스쿠버/ 프리다이빙 강사트레이너 등 자격보유.
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건국대학교 체육학사와 City University of New York 석사, 국민대학교 대학원에서 이학 박사를 취득하였으며, 생활스포츠지도사(보디빌딩, 배드민턴, 축구, 게이트볼) 자격을 보유하고 있다. 현재 한양대학교 미래인재교육원의 겸임 교수이며, 홈짐(HomeGym) 대표, 한국스포츠학회 이사, 한국스포츠레저교육협회 교육 이사로 활동하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2019년 03월 15일
- 쪽수, 무게, 크기
- 176쪽 | 210*280*20mm
- ISBN13
- 9791136000187
출판사 리뷰
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이 책의 구성은 다음과 같습니다.
첫째, 기초부터 실전까지 빈틈없는 구성 PART 01에는 보디빌딩 실기를 준비하기 전 기본적으로 알아야 하는 기초 내용을 상세하게 수록하였습니다. PART 02와 03에는 실기와 구술 시험에 합격하기 위한 실전 내용과 시험 TIP까지 빈틈없이 구성하였습니다. 둘째, 현직 교수인 저자가 설명하는 모든 실기 동작별 영상 제공 1·2급 생활스포츠지도사, 유소년스포츠지도사, 노인스포츠지도사 시험의 실기 평가 영역뿐만 아니라 2급전문스포츠지도사 실기 평가 영역에 포함되어 있는 동작까지 모두 수록하였습니다. QR코드와 유튜브를 통해 1위 교재인 스포츠지도사 필기 한권끝장을 집필했던 저자가 설명하는 모든 실기 동작별 영상을 볼 수 있습니다. 또한 확대 사진과 NG 사진을 수록하여 정확하게 동작을 수행할 수 있도록 하였습니다. 세부 시행계획, 사용하는 근육, 시험장에서 필요한 TIP도 제공하여 단 한권의 교재만으로도 실기시험을 완벽하게 대비할 수 있도록 구성하였습니다. 셋째, 키워드로 쉽게 외우는 구술시험 빈출문제 빈출 구술문제만을 엄선하여 수록하였습니다. 자주 나오는 문제 중심으로 학습할 수 있도록 중요도를 표시하였고, 강조 표시와 꼭 외우는 키워드를 수록하여 핵심 내용만 외우고 암기 정도를 체크할 수 있게 하였습니다. 구술문제를 분권하여 들고 다니면서 암기할 수 있도록 수험생의 편의를 높였습니다. 넷째, [특별 브로마이드] 꼭 나오는 핵심동작 38 자주 출제되는 핵심 동작 38가지를 선정하여 특별 브로마이드로 제공하였습니다. 붙여 놓고 외우며 어디서나 정확한 실기 동작 연습이 가능하고, 시험장에서도 마지막까지 실기 동작을 점검하는데 활용할 수 있습니다. |
